POSITIVE MEDIA

shopping_cart_outlined
category_outlined / Forme et Santé
Men's Fitness - FranceMen's Fitness - France

Men's Fitness - France No. 15

Retrouvez chaque mois dans Men's Fitness des dizaines de conseils d'experts et astuces pratiques forme, santé, nutrition, sexo, style ou encore high tech pour être au top, bien dans votre corps, votre tête et votre époque.

Pays:
France
Langue:
French
Éditeur:
POSITIVE MEDIA
Lire pluskeyboard_arrow_down
J'ACHÈTE CE NUMÉRO
3,99 €(TVA Incluse)
JE M'ABONNE
30 €(TVA Incluse)
10 Numéros

DANS CE NUMÉRO

access_time1 min.
ce mois-ci sur mensfitness-magazine.fr

(© ISTOCKPHOTO)4 façons de corriger les déséquilibres musculairesConstruisez-vous un physique symétrique tout en évitant de vous blesser.20 astuces pour perdre de la graisse pour de bonChangez certaines choses dans la cuisine afin d’éliminer définitivement ces kilos qui vous plombent.Comment réussir votre premier marathonPréparez-vous en 12 semaines grâce à notre plan en trois étapes.10 choses que les femmes détestent sur les réseaux sociauxEt comment la convaincre que vous n’êtes pas un parfait crétin après avoir fait une erreur.7 en-cas bons pour la santéOubliez le distributeur automatique et préférez des en-cas bons pour la santé.DEMANDEZ LE PROGRAMME• Retrouvez sur mensfitness-magazine.frmensfitnessmagazine.fr de nombreuses recettes saines et délicieuses dans la rubrique « nutrition » ainsi que des workouts dans la catégorie « muscle & fitness » pour vous entretenir de A à Z.SOYEZ DIGITAL•…

access_time3 min.
pensez et vivez « fit »

Misez sur Lucas Pouille Découvrez comment le coach Emmanuel Planque prépare le jeune espoir français à devenir un champion, p. 25.Courez high-tech Puces électroniques, céramique… équipez-vous avec les dernières innovations de l’univers running, p. 35.Soyez libre À l’image de Scott Eastwood, tracez votre propre chemin et refusez de rentrer dans le moule, p. 48.Mangez plus sain Rangez vos assiettes, sortez vos bols et préparez des repas bons pour vos muscles et pour votre ligne, p. 43.IL NE VOUS AURA CERTAINEMENT PAS ÉCHAPPÉ QUE L’UNIVERS DES MÉDIAS A PLUS ÉVOLUÉ CES DIX DERNIÈRES ANNÉES QU’IL NE L’AVAIT FAIT AU COURS DE TOUT LE SIÈCLE PRÉCÉDENT. Avec l’explosion des réseaux sociaux et la progression constante des médias digitaux, les éditeurs de magazines ont dû considérablement revoir leur copie, sous peine de disparaître…

access_time3 min.
30 minutes chrono, le programme fast & furious !

Depuis une dizaine d’années, le fils de Clint Eastwood, qui affiche le même physique de rêve que son père à son âge, enchaîne les tournages et occupe de plus en plus de place dans le paysage hollywoodien, sa cote ayant rapidement et furieusement grimpé depuis l’annonce de son intégration au casting de Fast & Furious 8. Mais le cinéma ne le fait pas renoncer à sa passion pour les sports outdoor, que ce soit le ski, la pêche, le surf, le golf ou la natation. Si ces activités lui permettent d’entretenir naturellement son corps et construire du muscle, cet homme pressé sait qu’il ne faut pas vivre sur ses seuls acquis, et est un adepte des circuits courts, pour ne rien laisser au hasard.ConsignesNous avons la solution à vos problèmes…

access_time1 min.
devenez le maître des escaliers

On ne va pas vous mentir : courir dans les escaliers n’a rien de passionnant. Le côté positif de cette activité, c’est qu’il s’agit d’une bonne façon de transpirer et de vous faire les jambes. Mais jusqu’où aller pour commencer à voir des résultats ? Pour le découvrir, des scientifiques de l’université McMaster au Canada ont fait courir des sujets sur un StairMaster (une machine type stepper amélioré) puis sur quelques volées de marches dans le cadre d’un entraînement par intervalles courts. Résultat : peu importe la façon de monter les escaliers, les deux programmes entraînaient une augmentation de la consommation maximale d’oxygène – de 12 % dans le premier cas et de 7 % dans le second – et prouvaient que monter des marches de façon brève et intense…

access_time2 min.
# fitness

Faites le plein pour les longs trajetsSelon une étude récente, les glucides peuvent améliorer votre santé et permettre une récupération plus rapide après le sport en stabilisant les taux de glycémie, notamment lors d’entraînements particulièrement exténuants, ce qui diminue la réaction de votre corps au stress. Mais, il y a un « mais » : ces glucides n’agissent que lors d’entraînements longs. Même si vous pouvez transpirer un max au cours de séances courtes, les chercheurs affirment que vous n’avez besoin de glucides que lorsque vous pratiquez le HIIT ou un entraînement de 90 minutes minimum. Le Journal of Applied Physiology recommande de consommer entre 30 et 60 g de glucides par heure pendant le sport pour un système immunitaire en bonne santé.30 à 60 GRAMMES DE GLUCIDES PAR HEURE…

access_time2 min.
# santé

Alcool : attentionau durcissement des artèresSelon des études récentes, si un petit verre quotidien n’a pas d’effet néfaste sur votre santé, boire sans modération peut entraîner le durcissement de vos artères. Il a été démontré que vous descendre deux bières bien fraîches ou savourer un ou deux cocktails pouvait contribuer à votre santé cardiaque, mais aller plus loin – c’est-à-dire plus d’un ou deux verres par jour – peut augmenter votre risque de pression artérielle, d’obésité et d’attaque. Une étude récente a montré que le fait de boire sans modération pouvait également rigidifier les parois artérielles, augmentant ainsi le débit sanguin et le risque de maladie cardio-vasculaire. Les chercheurs ont analysé les habitudes en matière d’alcool de près de 4 000 Anglais sur une période de vingt-cinq ans et ont…

help