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Men's Fitness - FranceMen's Fitness - France

Men's Fitness - France No. 15

Retrouvez chaque mois dans Men's Fitness des dizaines de conseils d'experts et astuces pratiques forme, santé, nutrition, sexo, style ou encore high tech pour être au top, bien dans votre corps, votre tête et votre époque.

Pays:
France
Langue:
French
Éditeur:
POSITIVE MEDIA
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DANS CE NUMÉRO

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ce mois-ci sur mensfitness-magazine.fr

4 façons de corriger les déséquilibres musculaires Construisez-vous un physique symétrique tout en évitant de vous blesser. 20 astuces pour perdre de la graisse pour de bon Changez certaines choses dans la cuisine afin d’éliminer définitivement ces kilos qui vous plombent. Comment réussir votre premier marathon Préparez-vous en 12 semaines grâce à notre plan en trois étapes. 10 choses que les femmes détestent sur les réseaux sociaux Et comment la convaincre que vous n’êtes pas un parfait crétin après avoir fait une erreur. 7 en-cas bons pour la santé Oubliez le distributeur automatique et préférez des en-cas bons pour la santé. DEMANDEZ LE PROGRAMME • Retrouvez sur mensfitness-magazine.frmensfitnessmagazine.fr de nombreuses recettes saines et délicieuses dans la rubrique « nutrition » ainsi que des workouts dans la catégorie « muscle & fitness » pour vous entretenir de A à Z. SOYEZ DIGITAL • Retrouvez…

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pensez et vivez « fit »

IL NE VOUS AURA CERTAINEMENT PAS ÉCHAPPÉ QUE L’UNIVERS DES MÉDIAS A PLUS ÉVOLUÉ CES DIX DERNIÈRES ANNÉES QU’IL NE L’AVAIT FAIT AU COURS DE TOUT LE SIÈCLE PRÉCÉDENT. Avec l’explosion des réseaux sociaux et la progression constante des médias digitaux, les éditeurs de magazines ont dû considérablement revoir leur copie, sous peine de disparaître peu à peu. Chez Men’s Fitness, nous nous efforçons d’aller plus loin encore. Notre but n’est pas uniquement de vous faire apprécier la lecture du magazine, de vous rendre accro à notre site web ou à nos réseaux sociaux, mais de vous inciter à « vivre » Men’s Fitness, pour en retirer directement et concrètement les bénéfices. En d’autres mots, d’être en phase avec vous, avec vos aspirations, et vous donner les clés pour une vie…

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30 minutes chrono, le programme fast & furious !

Depuis une dizaine d’années, le fils de Clint Eastwood, qui affiche le même physique de rêve que son père à son âge, enchaîne les tournages et occupe de plus en plus de place dans le paysage hollywoodien, sa cote ayant rapidement et furieusement grimpé depuis l’annonce de son intégration au casting de Fast & Furious 8. Mais le cinéma ne le fait pas renoncer à sa passion pour les sports outdoor, que ce soit le ski, la pêche, le surf, le golf ou la natation. Si ces activités lui permettent d’entretenir naturellement son corps et construire du muscle, cet homme pressé sait qu’il ne faut pas vivre sur ses seuls acquis, et est un adepte des circuits courts, pour ne rien laisser au hasard. Consignes Nous avons la solution à vos problèmes…

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devenez le maître des escaliers

On ne va pas vous mentir : courir dans les escaliers n’a rien de passionnant. Le côté positif de cette activité, c’est qu’il s’agit d’une bonne façon de transpirer et de vous faire les jambes. Mais jusqu’où aller pour commencer à voir des résultats ? Pour le découvrir, des scientifiques de l’université McMaster au Canada ont fait courir des sujets sur un StairMaster (une machine type stepper amélioré) puis sur quelques volées de marches dans le cadre d’un entraînement par intervalles courts. Résultat : peu importe la façon de monter les escaliers, les deux programmes entraînaient une augmentation de la consommation maximale d’oxygène – de 12 % dans le premier cas et de 7 % dans le second – et prouvaient que monter des marches de façon brève et intense…

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# fitness

Faites le plein pour les longs trajets Selon une étude récente, les glucides peuvent améliorer votre santé et permettre une récupération plus rapide après le sport en stabilisant les taux de glycémie, notamment lors d’entraînements particulièrement exténuants, ce qui diminue la réaction de votre corps au stress. Mais, il y a un « mais » : ces glucides n’agissent que lors d’entraînements longs. Même si vous pouvez transpirer un max au cours de séances courtes, les chercheurs affirment que vous n’avez besoin de glucides que lorsque vous pratiquez le HIIT ou un entraînement de 90 minutes minimum. Le Journal of Applied Physiology recommande de consommer entre 30 et 60 g de glucides par heure pendant le sport pour un système immunitaire en bonne santé. 30 à 60 GRAMMES DE GLUCIDES PAR HEURE…

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# santé

Alcool : attention au durcissement des artères Selon des études récentes, si un petit verre quotidien n’a pas d’effet néfaste sur votre santé, boire sans modération peut entraîner le durcissement de vos artères. Il a été démontré que vous descendre deux bières bien fraîches ou savourer un ou deux cocktails pouvait contribuer à votre santé cardiaque, mais aller plus loin – c’est-à-dire plus d’un ou deux verres par jour – peut augmenter votre risque de pression artérielle, d’obésité et d’attaque. Une étude récente a montré que le fait de boire sans modération pouvait également rigidifier les parois artérielles, augmentant ainsi le débit sanguin et le risque de maladie cardio-vasculaire. Les chercheurs ont analysé les habitudes en matière d’alcool de près de 4 000 Anglais sur une période de vingt-cinq ans et ont…

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