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Men's Fitness - FranceMen's Fitness - France

Men's Fitness - France No. 17

Retrouvez chaque mois dans Men's Fitness des dizaines de conseils d'experts et astuces pratiques forme, santé, nutrition, sexo, style ou encore high tech pour être au top, bien dans votre corps, votre tête et votre époque.

Pays:
France
Langue:
French
Éditeur:
POSITIVE MEDIA
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DANS CE NUMÉRO

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les 10 meilleures destinations internationales pour l’été

(© ISTOCKPHOTO)6 façons de glisser du cardio dans vos séancesPas le temps de courir 10 kilomètres ? Ne vous inquiétez pas. Ces stratégies cachées incluant du cardio vous feront brûler de la masse graisseuse sans ajouter du temps à votre séance d’entraînement.Chris Pratt, le seigneur des abdosDécouvrez l’intégralité du programme de celui qui incarne Star-Lord dans les Gardiens de la Galaxie.Les 5 meilleures façons de manger du parmesanDes super-aliments combinés à du parmesan faible en calories et à forte teneur en protéines peuvent vous rassasier et titiller vos papilles.6 raisons de ne jamais négliger l’eauVous ne pensiez pas que c’était si grave d’oublier votre bouteille d’eau ? Voici six bonnes raisons pour lesquelles vous devriez prendre l’hydratation au sérieux.4 astuces pour une partie de jambes en l’air rapideComment rendre une…

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exemple à suivre

(© Ben Watts)L’acteur australien a toujours affiché un corps parfaitement taillé et, aujourd’hui encore, à bientôt 49 ans, il présente une musculature qui ferait pâlir bien des addicts de la salle.Il n’y a pas de secret: pourJackman, le fitness n’est pas un passe-temps pour se divertir ou un outil qu’il n’utilise que lorsqu’il doit transformer son corps pour les besoins d’un film (même s’il a dû le faire, et vous présente ici l’un des programmes qui lui permet d’afficher un buste puissant – voir p.10). Avant même qu’il ne devienne mondialement connu pour prêter ses traits au personnage de Wolverine, en l’an 2000, Hugh Jackman était déjà un homme exceptionnellement bien bâti, ayant fait du fitness une priorité afin de garder un esprit sain dans un corps sain, quand bien…

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taillé comme wolverine

Si vous cherchez à faire grossir vos pectoraux, laissez tomber les sempiternelles séries de développé couché que vous faites depuis des années. Vous voyez bien qu’il y a longtemps qu’elles ne sont plus efficaces et il faut reconnaître que, de toute façon, le développé couché à lui seul n’est pas l’exercice le plus approprié pour la poitrine. À la place, optez pour un entraînement basé sur le principe de préfatigue que Hugh « Wolverine » Jackman himself a expérimenté lors de ses tournages : au bout d’un mois, vous constaterez que vos « pecs » seront plus volumineux et bien déliés.ModalitésLa fatigue survient plus rapidement dans les petits muscles que dans les gros. Quand on fait du développé couché et qu’on ne parvient plus à verrouiller les coudes en haut…

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l’avocat, verdict gagnant !

1 C’est le nombre d’avocats à consommer par jour pour éviter le mauvais cholestérol.500 Variétés de cette baie – oui, techniquement, c’est une baie – poussent partout dans le monde.0 Trace de cholestérol et de sodium dans un avocat. De la peau, de la chair, du noyau et des feuilles d’avocat sont bénéfiques pour la santé. C’est l’augmentation de son prix depuis 2016 à cause du changement climatique, de la déforestation et de l’extorsion par les cartels de la drogue. Des calories d’un avocat sont bonnes pour la santé cardiovasculaire. ■…

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passez aux barres parallettes

(De haut en bas : © Jay Sullivan / Istockphoto)Ces petites barres en forme de U planquées dans le coin de la salle portent un nom : il s’agit de parallettes. Vous les avez peut-être utilisées pour faire une ou deux séries de pompes sans agresser les poignets et vous avez pensé que le reste était bon pour les gymnastes et les acrobates. Pourtant, elles sont redoutables pour prendre de la force des pieds à la tête. « Les parallettes font travailler le système nerveux central plus efficacement que les charges », explique l’entraîneur Flex Cabral. « Plus on améliore les mouvements, plus on devient fort. » En effet, les variantes des pompes et des mouvements statiques avec maintien de la position sont plus efficaces que le travail avec des…

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gare à vos emballages !

Le plastique est décidément de moins en moins fantastique… Même les plastiques sans bisphénol A (BPA) peuvent libérer des produits chimiquesœstrogéniques, d’après une étude publiée dans Environmental Health Perspectives. Si le mécanisme d’action de ces perturbateurs hormonaux n’est pas encore bien établi, jouez la sûreté en utilisant des bouteilles d’eau en acier inoxydable ou en verre, comme le recommande l’endocrinologue Heather Patisaul.Près du corps• Accrocher votre téléphone à votre ceinture n’est ni classe ni bon pour la santé ! Les ondes des mobiles portés près des hanches peuvent affaiblir vos os, selon une étude argentine. Les hommes qui attachent régulièrement leur téléphone à leur ceinture ont moins de masse osseuse au sommet de leur fémur que les autres. Le Dr Fernando Saraví explique que les radiations de fréquences radio peuvent…

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