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Men's Fitness - FranceMen's Fitness - France

Men's Fitness - France No. 18

Retrouvez chaque mois dans Men's Fitness des dizaines de conseils d'experts et astuces pratiques forme, santé, nutrition, sexo, style ou encore high tech pour être au top, bien dans votre corps, votre tête et votre époque.

Pays:
France
Langue:
French
Éditeur:
POSITIVE MEDIA
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DANS CE NUMÉRO

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voilà pourquoi s’énerver pourrait être la clé du bonheur

La meilleure séance d’entraînement pour tout le corps avec un kettlebell Développez une force explosive grâce à cette routine en quatre mouvements avec un kettlebell. La playlist de Floyd Mayweather Découvrez la playlist du légendaire boxeur qui a vaincu le champion de MMA, Conor McGregor, lors d’un combat controversé le 26 août dernier. Au programme de l’entraînement, beaucoup de hip-hop ! DEMANDEZ LE PROGRAMME • Retrouvez sur mensfitnessmagazine.frmensfitnessmagazine.fr de nombreuses recettes saines et délicieuses dans la rubrique « nutrition » ainsi que des workouts dans la catégorie « muscle & fitness » pour vous entretenir de A à Z. SOYEZ DIGITAL • Retrouvez votre magazine Men’s Fitness France et son complément forme et musculation COACH en version numérique sur Zinio, Relay, LeKiosk, mais aussi sur iTunes et Google Play. Suivez nous aussi sur les réseaux sociaux pour…

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5 raisons (de plus) d’être fit

IL VA SANS DIRE que le fitness est un élément clé de Men’s Fitness. Pourtant, si nous vous donnons chaque mois des conseils et des solutions pour vous inciter à vous affûter et à être en pleine forme, nous ne vous disons pas souvent pourquoi vous devriez être comme ça. J’imagine bien que vous avez quelques idées : vous vous sentirez mieux et serez plus agréable au regard des autres (c’est flatteur), vous serez plus fort, vous aurez une meilleure endurance, etc. Mais il y a également des arguments moins tangibles – mais probablement plus importants – qui devraient vous convaincre d’adopter un mode de vie sain. Par exemple, nous savons maintenant que retrouver la forme vous donne : 1) L’INTELLIGENCE Dans une étude récente menée en Angleterre, des souris qui avaient…

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des bras comme ceux de statham

•Jason Statham a commencé la musculation dans les années 80, à une époque où l’entraînement s’inspirait des techniques et des informations datant de l’âge d’or du bodybuilding. En fait, le manque d’informations mises à jour était une bénédiction : l’une de leurs découvertes a été qu’un travail plus fréquent du muscle accélérait la prise de masse, mais que s’ils allaient trop loin, les progrès stagnaient. Et voilà. Ce programme propose un mélange parfait de fréquence et de volume et s’inspire du genre de méthode simple des années 80 qui a permis à Statham de se forger un physique toujours célèbre, trente ans plus tard. Modalités Les biceps et les triceps sont de petits muscles qui n’ont pas besoin d’un volume de travail élevé pour grossir. Quand on diminue le nombre de séries,…

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le mma pour booster votre cerveau

Les coups de pied des séances d’entraînement de MMA (mixed martial arts), qui impliquent des frappes, des blocages de coups dans les poings, des extensions brutales des bras et des confrontations de force pure, ne construisent seulement pas la force musculaire et l’endurance, ils stimulent aussi la fonction cognitive qui baisse avec l’âge, et ce avec moins de blessures que d’autres sports (compétitions exclues). Apprenez donc à envoyer des pieds comme les malabars de l’UFC, et donnez un coup de fouet à votre cerveau pour le faire fonctionner plus sainement. Même aidé par sa matière grise, la superstar irlandaise des poids légers UFC Conor McGregor n’a rien pu faire contre l’expérimenté boxeur américain Floyd Mayweather le 26 août dernier à Las Vegas. La victoire de la raison sur la passion.…

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misez sur la descente

La phase excentrique, ou phase négative, ou encore phase retour d’un exercice, est importante pour gagner de la force, selon la revue Frontiers in Physiology. Une récente étude a relevé une amélioration de 5 à 9 % de la force ainsi que sa progression constante chez des pratiquants de musculation ayant suivi un protocole de dix semaines dans lequel on avait augmenté la phase excentrique de 40 %. En comparaison, le groupe témoin a atteint son plafond au bout de la cinquième semaine. Conclusion : si vous jugez que vous ne progressez plus, essayez de mettre l’accent sur cette phase d’étirement.…

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oubliez le portable !

Des chercheurs de l’Hiram College dans l’Ohio ont observé 45 étudiants répartis en deux groupes. Un groupe composé d’élèves qui s’entraînaient tout en utilisant leurs portables pour envoyer des textos, téléphoner ou écouter de la musique, et un groupe contrôle ne disposant pas, eux, de téléphone pendant leur séance d’exercices de gym et/ ou de cardio. Comme on s’y attendait, l’utilisation d’un portable nuit à la concentration quand on fait des pompes et des burpees. En outre, il a été relevé que l’envoi de SMS diminue de 45 % la stabilité posturale (capacité de maintien de l’équilibre). Quant à l’équilibre, il est réduit de 19 % quand on téléphone avec son portable pendant qu’on s’entraîne. Conclusion : quand vous allez à la salle, laissez votre smartphone au vestiaire. Jurer rend-il plus…

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