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Men's Fitness - FranceMen's Fitness - France

Men's Fitness - France No. 20

Retrouvez chaque mois dans Men's Fitness des dizaines de conseils d'experts et astuces pratiques forme, santé, nutrition, sexo, style ou encore high tech pour être au top, bien dans votre corps, votre tête et votre époque.

Pays:
France
Langue:
French
Éditeur:
POSITIVE MEDIA
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DANS CE NUMÉRO

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#mf beautiful smile vous redonne le sourire

5 entraînements de CrossFit pour avoir de beaux abdos Il y a une raison pour laquelle les CrossFitters sont connus pour être toujours torse nu. Ces exercices vous aideront à avoir des abdos à faire pâlir n’importe qui en faisant travailler vos muscles abdominaux et en brûlant de la matière grasse. Cinq façons de maximiser votre routine matinale Ayez plus d’énergie avant, pendant et après vos séances d’entraînements du matin. Le « cassoulet » vegan Cette recette est une très bonne façon d’ingérer des protéines sans manger de viande. L’art de la séduction par Sélim Niederhoffer Sélim Niederhoffer ? Ce nom vous dit sans doute quelque chose, puisque depuis plusieurs années ce véritable caméléon dévoile de précieux conseils en matière de séduction. À la fois coach, écrivain et blogueur, Sélim a décidé de se lancer dans l’écriture…

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quelle sera votre prochaine étape ?

NOUS FAISONS TOUS DES PROGRÈS, MÊME SI PARFOIS NOUS NE LE RÉALISONS QUE DES ANNÉES PLUS TARD. Certains sont évidents, comme établir un nouveau record personnel à la salle, avoir une promotion au boulot (et le salaire qui va avec), ou passer un cap important dans une relation amoureuse (même si le cap le plus important est la mise à feu de la « fusée »). Mais il faut avouer que quand on les attend, ces progrès sont généralement lents, lents, lents à venir. Et soudain, ils frappent tout d’un coup. Certains sont émotionnels, nous enseignant de nouvelles façons de voir le monde. Certains sont physiques, nous montrant comment nous mouvoir différemment dans notre propre corps, ou comment l’entraîner à se comporter autrement. Certains sont matériels, sorte de récompense que nous atteignons…

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des bras de guerrier

• Si ce sont surtout ses cheveux qui ont fait du chasseur de zombies une véritable idole dans le monde entier, ses muscles proéminents font également fureur. Pourtant, toujours très modeste, Norman Reedus prétend qu’il ne suit aucun entraînement particulier, si ce n’est une « remise en forme générale » au moment où il doit reprendre les tournages. Remi Adeleke, ancien commando des Navy Seals, les troupes d’élite de l’armée américaine opérationnelles dans le monde entier, est de son côté persuadé que l’acteur suit un programme spécifique. Pour avoir lui-même suivi l’un des entraînements physiques les plus durs au monde, il sait que même si l’arbalète de Reedus pèse lourd, elle ne peut à elle seule justifier une telle masse musculaire. Tournez la page pour découvrir le programme qu’il a concocté…

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vous voulez économiser plus de 2000 euros? alors sautez!

Faire des séances d’entraînement même modérées peut vous permettre d’économiser pas mal d’euros en dépenses de santé. La prochaine fois que vous hésiterez entre vous enfoncer dans le canapé, face à la télé, avec un énorme pot de glace Häagen-Dazs, ou vous faire violence pour aller à la salle de gym, choisissez la salle, votre compte en banque vous en sera reconnaissant. Une étude de grande envergure ayant porté sur l’observation de plus de 25 000 personnes durant une année aux États-Unis a démontré que pratiquer des exercices équivalents à une marche de 30 minutes par jour, 5 jours par semaine, est suffisant pour vous faire économiser environ 2 100 euros (2 500 dollars) par an en dépenses de santé. Les chercheurs ayant participé à cette étude publiée dans le Journal of…

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musclez-vous en mode tgv

Des chercheurs de l’université de Sydney, en Australie, ont réalisé récemment une méta-analyse de 15 différentes études ayant toutes examiné l’incidence de la vitesse du mouvement lors de la manipulation de charges. Ils ont constaté que par rapport à un mouvement exécuté à vitesse moyenne ou lente, on pouvait noter une petite augmentation de la force des sujets étudiés si le même mouvement était effectué rapidement, même avec un poids modéré correspondant à 60 % de la charge maximale qu’ils étaient capables de soulever. Conclusion : l’augmentation du volume et de la force est bien liée à l’explosivité dans l’exécution des mouvements. Sachez programmer vos séances Comme la musculation fatigue l’organisme, il convient d espacer les séances de cardio en conséquence. C’est ce que recommande le chercheur Kenji Doma, de l’université James…

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le surpoids augmente le risque de 13 cancers

On dispose, aujourd’hui, de preuves suffisantes pour dire que le surpoids augmente le risque de 13 différents types de cancers, a expliqué le Dr Béatrice Lauby-Secretan, du CIRC (Centre international de recherche sur le cancer, à Lyon) lors du Congrès mondial du cancer qui s’est déroulé à Paris début novembre. Ce résultat, issu d’une analyse des études de l’IARC (l’Agence internationale de recherche sur le cancer), confirme les données déjà obtenues par l’agence de recherche en 2002. À l’époque, elle avait pu montrer un lien entre le surpoids et cinq types de cancers. D’un point de vue méthodologique, 21 experts internationaux ont analysé plus de 1 000 études sur le lien entre le surpoids et le cancer. L’analyse des données confirme les liens entre le surpoids et le risque du…

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