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Men's Fitness - FranceMen's Fitness - France

Men's Fitness - France No. 22

Retrouvez chaque mois dans Men's Fitness des dizaines de conseils d'experts et astuces pratiques forme, santé, nutrition, sexo, style ou encore high tech pour être au top, bien dans votre corps, votre tête et votre époque.

Pays:
France
Langue:
French
Éditeur:
POSITIVE MEDIA
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DANS CE NUMÉRO

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arrêtez de vous sucrer !

7 choses que les hommes avec des abdos font tous les jours Sculpter des abdominaux vous prendra plus d’une semaine. Et, encore plus important, pour les garder, vous devrez les travailler. TOUS LES JOURS ! La séance d’entraînement et le plan nutritionnel pour arriver à 10 % de graisse corporelle Vous êtes plus proche des abdos que vous ne l’avez jamais été ! Si vous êtes à 15 % de graisse corporelle et que vous cherchez à être encore plus bas, voici comment perdre les 5 % qui vous encombrent et voir les résultats. 7 règles pour entretenir votre barbe Choisir des produits pour entretenir sa barbe n’est pas une chose facile. Découvrez les astuces pour la garder douce et soyeuse. DEMANDEZ LE PROGRAMME • Retrouvez sur mensfitness.fr de nombreuses recettes saines et délicieuses dans la rubrique…

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vous ne pourrez pas dire que vous ne saviez pas

NOUS SOMMES TOUS INFORMÉS. VOIRE SURINFORMÉS. À un point tel qu’il devient difficile de se forger des opinions. La faute à l’information, sans doute. Ou plutôt, à son traitement, généralement sensationnaliste, rarement approfondi. Le « scandale » est le plus recherché. C’est celui qui choque, qui fait couler de l’encre, monter au créneau les experts, s’affoler les populations, grimper l’audience. Mais au bout de deux-trois jours, le soufflé retombe. Une fois défloré, le « scandale » chute dans les oubliettes, et la cavalcade du « côté obscur » reprend. Jusqu’à la prochaine piqûre, qui aura le même effet. Regardez ce type, en couverture. Erwann Menthéour. L’empêcheur de tourner en rond. L’ennemi de la viande. Le pourfendeur des produits transformés. Le sniper des produits laitiers. Le bourreau du sucre. Et si on…

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aux algues, et cetera !

• Le terme superaliment est sans doute un peu galvaudé, mais c’est pourtant celui qui s’applique le mieux aux algues. Elles contiennent des vitamines A, C et E, aussi bien que des phytonutriments, dont de puissants antioxydants qui peuvent protéger le corps du stress cellulaire et favoriser la récupération après des séances d’entraînement particulièrement denses. Cette forme végétarienne d’omégas 3 booste également les neurones et contient de l’iode, du calcium et du potassium, parfait pour l’équilibre électrolytique. Bref, ajouter ce vert de la mer à votre panier de légumes ne vous fera pas de mal. Et n’allez pas croire qu’il n’y a qu’une seule façon de les consommer. Qu’elles soient nature, comme les feuilles de nori qui entourent les sushi rolls, en poudre, comme la spiruline, qui contient autant de protéines…

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à la carte

Des chercheurs de l’université Queen’s à Kingston (Ontario) ont demandé à 21 sujets de faire trois semaines d’entraînement fractionné et trois semaines d’entraînement en endurance. Chez un tiers des sujets de chaque groupe, la VO2 max est demeurée identique. Par contre, elle s’est améliorée de façon significative quand ces sujets ont changé de groupe. Moralité : si vous sentez que vous stagnez et que votre routine ne vous apporte pas les bénéfices escomptés, pensez à varier les protocoles d’entraînement. Tous à poil ! Faire du sport tout nu serait meilleur pour notre santé. Des cours de fitness entièrement nu, c’est bien ce que propose le coach Harry Hanson, entraîneur de stars – dont Julia Roberts, Tom Cruise, Sandra Bullock et Rihanna – dans son club de New York. Selon Hanson, le fitness…

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sans gluten, mais pas trop…

D’après une étude menée pendant vingt-six ans par des chercheurs américains sur plus de 100 000 personnes sans antécédent cardiaque, les régimes sans gluten ne seraient pas aussi bons pour la santé qu’on pourrait le croire. Les 100 000 personnes ont rempli un formulaire détaillant leurs habitudes alimentaires. Au terme des vingt-six ans années, 2 431 femmes et 4 098 hommes ont développé des maladies cardiaques. Si le lien direct entre alimentation sans gluten et risque cardio-vasculaire n’est pas avéré, les chercheurs soulignent que consommer moins ou pas de gluten induit souvent une diminution de la consommation de céréales complètes, qui jouent un rôle important dans la protection du système cardio-vasculaire. Il en va de même pour les fibres. Pour pallier cette déficience, il faudrait manger davantage de riz complet,…

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craquez pour le burger, zappez le soda

Si vous ne pouvez résister à la tentation d’un bon hamburger, limitez les dégâts en évitant le soda qui va généralement avec. Une étude publiée dans le journal BMC Nutrition démontre que lorsque des individus mangent un repas riche en protéines avec une boisson sucrée, on constate une diminution de 43 % de l’oxydation de la matière grasse (la façon dont l’organisme métabolise la graisse en énergie). Le combo super protéines + sucres envoie en effet un message provoquant un stockage des graisses, et non leur destruction. « Ce qui signifie que si vous ne faites rien dans les jours qui suivent – plus d’activité physique, ou un changement de régime –, votre organisme produira encore plus de graisse, explique Shanon Casperson, l’auteur de l’étude. Qui plus est, ce type…

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