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Men's Fitness - FranceMen's Fitness - France

Men's Fitness - France No. 24

Retrouvez chaque mois dans Men's Fitness des dizaines de conseils d'experts et astuces pratiques forme, santé, nutrition, sexo, style ou encore high tech pour être au top, bien dans votre corps, votre tête et votre époque.

Pays:
France
Langue:
French
Éditeur:
POSITIVE MEDIA
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DANS CE NUMÉRO

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dwayne johnson se rhabille

(© DR) 3 entraînements pour courir plus viteDominez votre course et battez des records grâce à ces workouts.La vérité sur les graisses saturéesVous croyez toujours que les aliments riches en graisses saturées sont du poison qui bouche le coeur ? Les professionnels de la santé et les scientifiques ne sont pas tout à fait du même avis… 9 raisons pour lesquelles vous devriez faire du yoga du muscleVoici comment les étirements et la respiration de routine peuvent améliorer votre vie et vos entraînements.Le sexe compte-t-il comme une séance d’entraînement ?Vous êtes en sueur et essoufflé après coup… Mais est-il vraiment considéré comme un entraînement ? Nos experts répondent… DEMANDEZ LE PROGRAMME • Retrouvez sur mensfitness.fr de nombreuses recettes saines et délicieuses dans la rubrique « nutrition » ainsi que…

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restez dans le game

(© EMMANUEL BOURNOT) « SI VOUS TRAVAILLEZ ASSEZ DUR ET QUE VOUS FAITES ASSEZ DE SACRIFICES, TOUT EST POSSIBLE. » QUAND EST-CE QUE POUR LA DERNIÈRE FOIS VOUS VOUS ÊTES DIT QUE VOUS AVIEZ VRAIMENT DE LA CHANCE ? Okay, attendez, écoutez ce que je vais vous dire. Je suis sans doute aussi las et cynique que vous – et même peutêtre plus –, et je vous promets qu’il ne s’agit pas là de se mettre tous en rond, les mains jointes, et de chanter « Kumbaya ». Parfois, la vie vous remplace le caviar par un mauvais sandwich jambon-beurre rance et vous n’avez pas d’autre choix que de l’avaler. Mais ça vaut la peine de vous accrocher, et de vous envoyer un grand verre plein de gratitude pour…

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talon ou avant-pied ?

Est-il préférable, lorsque l’on court, d’atterrir sur l’avant-pied – une théorie popularisée en son temps par les adeptes de la course pieds nus – ou le talon, sur le plan des blessures ? Cette question – la question de la décennie - continue de faire couler beaucoup d’encre, et ce n’est pas fini. Les conclusions d’une nouvelle étude parue dans Medicine & Science in Sports & Exercise renvoient en effet dos à dos partisans de l’une et de l’autre des techniques, stipulant que les deux occasionnent chacune des types de tensions différentes au niveau du pied, et qu’il n’y a donc pas de « bonne » et de « mauvaise » façons de courir. Les résultats de cette étude réalisée sur deux groupes de coureurs à pied distincts montrent…

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un cœur de champion

SI VOUS VOULEZ RENFORCER VOTRE CŒUR, LAISSEZ TOMBER LES PILATES POUR LE RAMEUR ! Quel sport a le plus de coeur - ou plutôt, quel sport est capable de vous forger le plus gros coeur ? Le rameur ! Pour s’assurer que les astronautes seront aptes aux voyages dans l’espace – et pour les réacclimater ensuite à la vie sur terre – le National Space Biomedical Research Institute, en étroite collaboration avec la NASA, fait suivre aux heureux élus des entraînements dignes des meilleurs en aviron. « À cause des tensions et efforts cardio-vasculaires uniques générés par leur sport, les rameurs ont les plus gros coeurs parmi les athlètes », explique Benjamin Levine, de l’Institut de recherche. Il est temps de laisser de côté votre tapis de course pour…

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prenez garde à votre verre

(© SAM KAPLAN) LA FORME DU VERRE ET LA COULEUR DU VIN PEUVENT VOUS INCITER À AVOIR LA MAIN LOURDE. Vous vous verserez 12 % de vin en plus dans un large verre que dans un verre étroit, et 9 % de vin blanc de plus que de vin rouge dans un verre transparent, conclut une étude réalisée par l’université de l’Iowa. « Les gens ont du mal à apprécier la notion de volume, explique la responsable de l’étude, Laura Smarandescu. Ils vont plus se focaliser sur la mesure verticale qu’horizontale. Ils vont aussi avoir tendance à moins boire un liquide sombre que clair servi dans un verre transparent, car le liquide sombre leur donne l’impression de boire plus. » Du coup, en se servant du vin blanc dans un…

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mangez de l’ail pour vaincre le cancer

(© CLAIRE BENOIST) ASTUCE : POUR ÉVITER D’AVOIR UNE HALEINE DE CHACAL, BUVEZ UN VERRE DE LAIT OU MANGEZ UNE POMME. •Manger de l’ail deux fois par semaine pourrait diminuer les risques de cancer du poumon de 44 %, prétend une étude publiée dans la revue Cancer Prevention Research. (L’efficacité de l’ail est déjà reconnue pour lutter contre les cancers de l’estomac, du côlon, de l’œsophage et du pancréas.) L’enquête réalisée auprès de patients atteints de cancer du poumon et d’individus en bonne santé a permis de mettre en lumière que même pour ceux qui fumaient – le tabac restant le principal responsable des cancers du poumon), les risques de cancer étaient diminués de 30 % s’ils mangeaient régulièrement de l’ail. Les scientifiques considèrent que ce sont les composés contenant…

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