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Men's Fitness - FranceMen's Fitness - France

Men's Fitness - France No.29

Retrouvez chaque mois dans Men's Fitness des dizaines de conseils d'experts et astuces pratiques forme, santé, nutrition, sexo, style ou encore high tech pour être au top, bien dans votre corps, votre tête et votre époque.

Pays:
France
Langue:
French
Éditeur:
POSITIVE MEDIA
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DANS CE NUMÉRO

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ce mois-ci sur mensfitness.fr

(© DR) STALLONE IMPRESSIONNANT POUR RAMBO 5 L’acteur de 72 ans, en pleine préparation pour le prochain Rambo, nous montre un aperçu de ses séances. La poudre protéinée de petits pois : shake ou pas check ?De plus en plus de personnes font le choix du véganisme. Parmi les options pour remplacer les produits issus d’animaux, la poudre protéinée de petits pois. Mais que vaut-elle ? Comment choisir le bon partenaire d’entraînement ?Les conseils et anecdotes de Lee Haney, huit fois Mr. Olympia. Quels aliments choisir pour bien dormir ?Un Français sur 3 souffre de troubles du sommeil. Mais ce n’est pas une fatalité.Bigger : aux origines du bodybuildingLes coulisses du film qui retrace, à travers l’histoire des frères Weider, la naissance du bodybuilding tel qu’on le connaît aujourd’hui. …

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visionnaire

Si cet homme n’avait pas existé, vous ne tiendriez pas ce magazine entre vos mains. (©DR) ALORS QUE BIGGER, LE NOUVEAU FILM CONSACRÉ À JOE WEIDER SERA PROCHAINEMENT SUR VOS ÉCRANS, IMPOSSIBLE DE FAIRE ABSTRACTION DU CÔTÉ VISIONNAIRE DE L’ICÔNE CHARISMATIQUE DU BODYBUILDING, QUI A INAUGURÉ UNE NOUVELLE ÈRE DANS LE MONDE DE LA MISE EN FORME. Si Joe Weider n’avait pas existé, vous n’auriez pas ce magazine entre les mains, Arnold Schwarzenegger serait un cadre moyen charismatique et vivrait dans les environs de Graz, en Autriche, les salles de sport et les magasins d’alimentation naturelle seraient moins nombreux et vous, ainsi que des millions d’autres, n’auriez probablement jamais soulevé un haltère, ni bu un shake protéiné, et vous ne sauriez pas comment un mode de vie axé…

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dopez votre cerveau

■ Pas besoin d’apprendre l’Encyclopédie Universalis par cœur pour booster votre cerveau, de récentes recherches ont montré que pratiquer une activité physique ne sert pas qu’à développer les biceps. EN MARCHANT PLUSQUE CONSTATE LA RECHERCHE ?Les ondes de pression causées par chaque foulée peuvent augmenter l’apport de sang au cerveau. EN COURANT ET EN SOULEVANT DES POIDSQUE CONSTATE LA RECHERCHE ?Le combo course à pied / soulevé de poids peut faire fonctionner votre cerveau comme celui d’une personne plus jeune. EN SOULEVANT PLUS LOURDQUE CONSTATE LA RECHERCHE ?Augmenter la charge de vos haltères peut contribuer à la création de nouveaux neurones et synapses, pour générer plus de matière grise (et de meilleure qualité !). Cela peut également améliorer la mémoire à long terme. ■…

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le squat idéal

Regardez où vous mettez les pieds : vous musclerez plus ou moins vos jambes selon leur placement lors d’un squat. En effet, d’après des chercheurs japonais, c’est l’écartement de vos pieds qui détermine le poids que vous pouvez soulever. Idéalement, écartez de 1,5 fois la largeur des hanches. En pratique, tenez vos pieds un peu plus écartés que la largeur des épaules, et orientez légèrement vos orteils vers l’extérieur. ■…

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assimiler, c’est gagner

■ De nombreuses études concernant la phase d’assimilation (la période qui précède un semi ou un marathon durant laquelle l’intensité de l’entraînement décroît) ont prouvé que la meilleure tactique était de réduire le kilométrage tout en maintenant le rythme et la fréquence. Pour réussir votre prochain 42,195, faites votre dernière longue sortie 21 jours avant la course et suivez ce programme. ■…

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planifiez vos pauses

(© ISTOCKPHOTO) ■ MÊME S’ILS ONT L’INTENTION DE BOIRE, CYCLISTES ET COUREURS À PIED SOUFFRENT SOUVENT DE DÉSHYDRATATION PENDANT L’EXERCICE.Une étude publiée dans le Journal britannique des sciences du sport démontre que la planification permettrait d’assurer une hydratation optimale. Les chercheurs ont démontré que les membres du groupe qui avaient mis sur le papier leur stratégie d’hydratation avant de faire 1 heure de vélo avaient bu 55 % de plus que ceux qui ne l’avaient pas fait. Les auteurs de l’étude suggèrent ainsi de prévoir « 3 gorgées au bout de 15, 25 et 35 minutes »… et de s’y tenir ! N’oubliez pas : si vous avez soif, c’est que vous êtes déjà déshydraté. ■…

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