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Men's Fitness - FranceMen's Fitness - France

Men's Fitness - France No. 74 - Mai 2015

Retrouvez chaque mois dans Men's Fitness des dizaines de conseils d'experts et astuces pratiques forme, santé, nutrition, sexo, style ou encore high tech pour être au top, bien dans votre corps, votre tête et votre époque.

Pays:
France
Langue:
French
Éditeur:
POSITIVE MEDIA
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DANS CE NUMÉRO

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à l’instinct

ILS ÉTAIENT RANGÉS DANS LE FOND DU GARAGE DEPUIS FIN DÉCEMBRE ET JE PENSAIS NE PAS LES RESSORTIR CETTE SAISON.Ils, ce sont mes Rossignol S3.98 à double rocker, ceux que je dégaine dès qu’il y a suffisamment de poudre dans la forêt pour aller taquiner les arbres. Entre le boulot, les gros coups de chaud, les vacances scolaires et ses stations blindées de monde et la pénurie de neige dans les périodes moins fréquentées, nous étions déjà mi-mars sans qu’aucune occasion ne se soit présentée. Et puis j’ai craqué : malgré une météo peu favorable, le 14 mars dernier, j’ai chargé les planches dans le Defender, sorti la veste étanche Gore-Tex de son bac de rangement et foncé vers la station des Alpes du sud la plus proche pour «…

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demandez à mh ™

(© ISTOCKPHOTO)Mon amie trouve que la mousse à raser est horrible pour ma peau. Mais, moi, j’aime ça ! Est-ce vraiment si terrible ?JEAN-DAVID, MACONRegardez-vous dans le miroir : si votre belle gueule reflète le feu du rasoir, c’est que la mousse à raser peut être irritante pour votre peau, surtout si celle-ci est sèche ou sensible. Comme la texture aérée de la mousse ne crée pas un genre de barrière protectrice entre l’épiderme et la lame, vous pouvez vous couper ou vous érafler plus facilement. Et la plupart des marques contiennent de l’alcool, qui provoque ce viril picotement. Sauf que cette sensation est en réalité celle de la peau qui se dessèche. Pour un rasage plus hydratant, préférez les gels ou les crèmes à la glycérine et son effet…

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bulletins

ARRÊTEZ DE VOUS FAIRE POMPER L’AIRRespirer l’odeur de transpiration du type à côté de vous n’est déjà pas terrible, mais une récente étude portugaise révèle également que l’air de votre salle d’entraînement fourmillerait de substances polluantes nocives. Les chercheurs ont découvert que 82 % des centres de fitness testés présentaient des niveaux élevés de composés organiques volatils (COV) tels que le formaldéhyde. Ces COV sont susceptibles de causer irritations et cancers des voies respiratoires supérieures. La combinaison espace clos et respirations profondes a pour résultat une diminution de la quantité d’air propre permettant de diluer la pollution intérieure, explique Carla Ramos, l’auteur de l’étude. Alors fiez-vous à votre odorat : à moins que vous ne détectiez une odeur de renfermé ou chimique, votre salle d’entraînement est probablement parfaitement saine. Vous…

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nutrition

Entretenez vos neuronesDopez-vous aux champignons. Selon une étude parue dans la revue Neurology, la vitamine D pourrait vous aider à repousser la démence. D’âge mûr, les participants qui présentaient un déficit modéré en vitamine D avaient un risque 53 % plus élevé de développer une démence dans les années à venir. Ce nutriment contribuerait à combattre les plaques amyloïdes, une anomalie du cerveau liée à la dégénérescence cognitive. Prenez dès maintenant la bonne habitude et donnez-vous pour objectif de consommer 600 UI (unités internationales) de vitamine D par jour – le maquereau et le thon en sont remplis. Vous pouvez également la consommer sous forme de compléments alimentaires.TRIBUNAL ALIMENTAIRESur le banc des accusés Le propylène glycol, un produit chimique utilisé dans la composition des antigels et liquides de refroidissement pour…

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cardio

(© Sciepro, Arthur Mount)Un mouvement qui vous rend plus rapideBoostez votre échauffement : selon une étude espagnole, une rapide session de squats peut contribuer à mettre le feu à vos muscles. Après avoir enchaîné 4 reps de squats effectués avec une lourde charge, des nageurs ont non seulement plongé plus loin et avec plus de vitesse, mais ils ont aussi nagé plus vite, améliorant ainsi leur temps au 15 mètres. Selon les chercheurs, ce mouvement permettrait l’activation de davantage de muscles. Pour le même effet, essayez les sauts écarts (4 de chaque côté) avant toute activité exigeant des mouvements rapides telle que le basketball ou le fractionné. Étape 1Saisissez des dumbbells. Debout, un pied devant, un pied derrière, descendez vers le sol de façon à effectuer un split squat. Étape…

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stress

Pourquoi vous inquiéter diminue votre durée de vieRestez calme si vous voulez vivre plus longtemps : selon une nouvelle étude de l’université du Minnesota, le stress chronique pourrait augmenter vos risques d’être victime d’une attaque dans les prochaines décennies. Dans le cadre de l’étude, pour chaque augmentation d’un point dans des tests mesurant les niveaux de stress, les risques d’attaques des participants s’élevaient de 19 %. Selon les auteurs, la réaction du corps face au stress chronique serait d’envoyer à vitesse grand V des réponses inflammatoires, gênant ainsi le flux sanguin au niveau du cerveau. Pour quelques stratégies antistress utiles, reportez-vous à « l’astuce zen du jedi »(ci-contre). SENSIBILITÉ ET EMBONPOINTCertes, vous êtes quelqu’un sur qui l’on peut compter, mais votre empathie peut être révélatrice d’un bagage émotionnel un peu…

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