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Men's Fitness - FranceMen's Fitness - France

Men's Fitness - France No. 75 - Juin 2015

Retrouvez chaque mois dans Men's Fitness des dizaines de conseils d'experts et astuces pratiques forme, santé, nutrition, sexo, style ou encore high tech pour être au top, bien dans votre corps, votre tête et votre époque.

Pays:
France
Langue:
French
Éditeur:
POSITIVE MEDIA
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DANS CE NUMÉRO

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variez les plaisirs

J’AVOUE, JE SUIS UN PEU FRILEUX. Et lorsque le froid s’empare de mes pieds ou mes mains, c’est terrible. Bien sûr, je m’équipe en conséquence, mais parfois, rien n’y fait. Si bien que, au fil des ans, je me suis résigné à attendre une certaine clémence des températures avant de remonter sur mon vélo de route.Et j’imagine aisément que je ne suis pas le seul dans ce cas à avoir retardé le moment de s’y remettre, pour finir par décider que l’heure était venue. Autant dire que le mois de mai, celui où l’on peut s’habiller comme il nous plaît, est une période charnière pour beaucoup d’entre nous : plus que deux mois avant l’été, soit soixante jours pour se reprendre en main, booster ses muscles ramollis par l’hiver, gommer…

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demandez à mh™

Il y a des fourmis chez moi ! Quel est le moyen le plus sûr de s’en débarrasser ?GEORGES, MARSEILLEÉvitez les insecticides en aérosol, ils ne sont pas efficaces : lorsque vous pulvérisez un insecticide, c’est seulement pour anéantir les fourmis que vous voyez, et celles-là ne constituent généralement que 10% du nid. Le moyen le plus malin? Les appâts, qui éliminent les insectes en quelques jours : les fourmis se nourrissent du poison et retournent contaminer la colonie (essayer le gel appât formicide Kapo, 3,50 euros chez Castorama.) Placez les appâts près des points supposés d’entrée de vos envahisseurs. N’oubliez pas que leur objectif principal est de transporter autant de nourriture qu’ils trouvent pour alimenter leur reine et la colonie ; il faut donc éliminer jusqu’à la dernière miette…

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bulletins

TRANSFORMEZ-VOUS EN HOMME DES GLACES ET REMPORTEZ LA COURSELaissez refroidir vos réacteurs : selon une récente étude britannique, le fait de refroidir vos cuisses avant une course contribuerait à vous faire atteindre la ligne d’arrivée en moins de temps. Les coureurs expérimentés ayant porté des poches de gel froid sur leurs quadriceps et leurs ischio-jambiers pendant un échauffement de 30 minutes dans un climat chaud et humide ont gagné environ 85 secondes lors d’une course de 5 kilomètres par rapport à ceux qui n’utilisaient pas de glace. « Le fait de refroidir les muscles avant l’effort atténue les effets négatifs du stress thermique, permettant ainsi aux coureurs un effort plus intense, en particulier lors du dernier kilomètre » explique Carla Randall, auteur de l’étude. Faites le test : utilisez une…

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minceur

DES BAGUETTES magiques qui peuvent baisser votre glycémie.À vos baguettes!Rangez l’argenterie. Selon une nouvelle étude singapourienne, manger avec des baguettes pourrait contribuer à diminuer la réaction glycémique qui suit l’ingestion de glucides. Lorsque les participants à l’étude consommaient leur riz à l’aide de baguettes, l’index glycémique de l’aliment chutait de 16 %, diminuant ainsi le pic d’insuline par rapport à ceux qui utilisaient une cuillère. Selon le docteur Christiani Jeyakumar Henry, auteur de l’étude, cela est dû au fait que les baguettes vous forcent à prendre de plus petites bouchées. Ainsi, vous mangez plus lentement que vous ne le feriez avec d’autres types d’ustensiles. ARRÊTEZ LES RÉGIMES À DEUXMaigrir en choeur ? / Les couples qui suivent un régime ensemble grossissent ensemble. Selon une étude parue dans Eating Behaviors, essayer…

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cardio

FAITES ENTENDRE VOTRE VOIXLe mur du son du coureurVos poumons constituent un bon cardiofréquencemètre. Selon des chercheurs de l’université du Wisconsin, la capacité à tenir une discussion tout en pratiquant une activité physique permet de mesurer précisément la valeur de l’effort fourni pendant l’exercice. Après avoir effectué un « test de parole » sur des coureurs, les chercheurs ont déterminé que si vous pouvez parler sans inconfort, vous êtes probablement à moins de 80 % de votre fréquence cardiaque maximale. Si parler vous est difficile, vous vous situez entre 80 et 90 %. Et si vous ne pouvez pas parler du tout, vous avez dépassé les 90 %. « Plus vous fournissez d’effort, moins vous pouvez vous permettre de gaspiller votre souffle à parler » explique le docteur Carl Foster,…

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santé

Full Metal CrevetteUn arrière-goût toxique : selon une étude menée par l’université George-Washington, un métal lourd découvert dans certains aliments tels que les huîtres pourrait diminuer votre espérance de vie. Dans le cadre de l’étude, les participants présentant les niveaux les plus élevés de cadmium dans le sang possédaient des télomères – un segment de matériel génétique que l’on trouve à l’extrémité des chromosomes – considérablement plus courts. En effet, leurs télomères étaient semblables à ceux d’un enfant de 11 ans. Selon le docteur Ami Zota, auteur de l’étude, un tel vieillissement cellulaire pourrait élever vos risques de cancer et de maladie cardiaque. Protégez-vous en évitant la fumée de cigarette et en limitant votre consommation de crustacés – deux sources importantes de ce métal. Optez pour des produits bios, qui…

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