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Men's Fitness - France No. 76 - Juillet 2015

Retrouvez chaque mois dans Men's Fitness des dizaines de conseils d'experts et astuces pratiques forme, santé, nutrition, sexo, style ou encore high tech pour être au top, bien dans votre corps, votre tête et votre époque.

Pays:
France
Langue:
French
Éditeur:
POSITIVE MEDIA
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DANS CE NUMÉRO

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croire en son instinct

(© DR)C’EST FACILE, APRÈS COUP, MAIS FRANCHEMENT, POURQUOI S’EN PRIVER?Préparez-vous donc à lire un édito que la défaite de Tsonga au premier tour de Roland-Garros ne vous aurait jamais permis de savourer. Mieux, faisons-la au ralenti, à l’envers, en replay, tout ce que vous voulez : Mars 2015, conférence de rédaction de Men’s Health : « Jo-Wilfried en couv, il va faire un truc à Roland. Un quart ou un demi, mais un truc… » L’homme qui a prononcé cette phrase, je l’avoue humblement, c’est moi. Rédacteur en chef, j’ai le droit de m’exprimer. Pourtant, illico, les journalistes ont proposé :1 : de m’exécuter sur-le-champ ;2 : de m’interner pour démence avec symptômes hallucinatoires ;3 : de faire une couverture Kendji Girac.Vous comprenez d’où vous venez ??? Kendji Girac en…

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demandez à mh™

(© ISTOCKPHOTO)Pourquoi les moustiques sont-ils particulièrement attirés par… moi ?VINCENT, COLOMBESSi les moustiques pouvaient parler, ils diraient sans doute : « Ça sent bon, on mange ! On a du Vincent au dîner ? » L’arôme coupable : le dioxyde de carbone, que certaines personnes produisent naturellement et exhalent plus fortement, ainsi que l’acide lactique, qui est produit après une séance physique intense. En plus d’être de prodigieux renifleurs – ils peuvent sentir la présence d’un homme à plus de 15 mètres ! –, les moustiques possèdent des capteurs de chaleur hautement sophistiqués. Ce qui signifie que, si votre température corporelle est supérieure à la normale, ils seront irrésistiblement attirés par vous. Ensuite, il y va de votre garde-robe : porter des couleurs sombres la journée ou vives le soir…

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bulletins

UNE BONNE RAISON D’ALLER BATIFOLER DANS L’EAULes sports à faible impact ne sont pas seulement fun, ils peuvent également avoir de grands bénéfices : selon une nouvelle étude australienne, le surf contribuerait à vous faire des os d’acier. Les surfeurs ayant participé à l’étude possédaient une densité osseuse 22 % plus élevée dans leurs bras, leurs côtes et leur colonne vertébrale que les personnes sédentaires.L’explication ? Pagayer et se tenir debout sur la planche nécessite l’utilisation de muscles qui entraînent un épaississement de vos os.La densité osseuse des jambes n’était cependant que légèrement meilleure chez les surfeurs. Afin de garder vos jambes fortes, combinez sports à faible impact, tels que le surf, le vélo et la nage, et activités à fort impact, comme la course et la musculation. ■…

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minceur

MINCISSEZ À VUE D’ŒILVos yeux sont les fenêtres de votre estomac : selon une nouvelle étude néerlandaise, des photos de portions raisonnables d’en-cas peuvent constituer un outil minceur utile. Les personnes ayant reçu un sachet de M&M’s incluant une photo d’une portion correcte ont consommé 10 à 15 bonbons en moins que ceux n’ayant pas vu l’image. Les représentations visuelles permettent d’éviter de jauger trop approximativement la quantité contenue dans le paquet et peuvent vous aider à respecter les portions recommandées, explique Iris Versluis, auteur de l’étude. L’application Calorific (gratuite, iOS) vous montre ce que représentent 200 kilocalories dans plus de 180 en-cas différents. BRÛLE-GRAISSE : CHOISISSEZ L’EFFICACI-THÉStop au gras — et à la caféine. Selon une étude britannique, le thé vert décaféiné contribuerait à brûler les graisses. Les hommes…

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cardio

UN DUO EFFICACE! Renforcez votre jeu au tennis grâce à des exercices de musculation.Mettez toutes les balles dans votre campAvantages et innovation : le cardio-tennis, qui combine tennis et exercices de musculation au poids de corps, constitue un challenge qui fera grimper votre rythme cardiaque. Selon une nouvelle étude australienne, cette discipline a fait atteindre aux hommes la pratiquant 74 % de leur fréquence cardiaque maximale à la moitié et à la suite d’une session de 50 minutes. « La fréquence cardiaque reste élevée car il n’y a pas de pause » explique le docteur Alistair Murphy de l’université Charles-Sturt, auteur de l’étude. Prêt à tester? Après chaque jeu, effectuez l’un des exercices suivants pendant 1 minute : jumping jacks, pompes, squats, mouvements latéraux. BATTEZ LE RYTHMEPour rester en forme,…

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nutrition

Mettez du son dans votre coeurVotre nouveau remède contre le cholestérol pourrait ne pas se présenter sous la forme d’une pilule. Selon une récente étude de Harvard, le son d’avoine diminuerait vos risques de mourir d’une maladie cardiaque. Les personnes ayant consommé 10 grammes (environ 2 cuillères à café) de son chaque jour présentaient un risque de mourir d’une maladie cardiaque 20 % plus bas que ceux en mangeant moins. Selon les chercheurs, le contenu riche en fibres du son contribuerait à bloquer l’absorption de cholestérol LDL. La prochaine fois que vous faites des gaufres, saupoudrez du son d’avoine dans le gaufrier pour davantage de croustillant. FINI DE BULLER !Désolé de jouer les trouble-fêtes mais, selon une étude de la revue European Journal of Nutrition, boire du soda pourrait augmenter…

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