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Men's Fitness - FranceMen's Fitness - France

Men's Fitness - France No. 78 - Septembre 2015

Retrouvez chaque mois dans Men's Fitness des dizaines de conseils d'experts et astuces pratiques forme, santé, nutrition, sexo, style ou encore high tech pour être au top, bien dans votre corps, votre tête et votre époque.

Pays:
France
Langue:
French
Éditeur:
POSITIVE MEDIA
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DANS CE NUMÉRO

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savoir écouter son corps

(© DR)q CE N’EST PAS UNE NOUVEAUTÉ, NOTRE CORPS NOUS ENVOIE EN PERMANENCE DES DIZAINES DE MESSAGES SUR NOTRE FORME, PHYSIQUE COMME MENTALE.Si des tensions et douleurs sont la traduction la plus évidente d’un problème physique, ou les tremblements celle d’un problème de stress et de fatigue, il existe quantité d’autres signaux moins faciles à décrypter, mais dont les messages sont tout aussi essentiels. Saviez-vous par exemple que la perte de cheveux peut être due à un problème de reins ? Ou que le fait de se moucher souvent peut avoir pour origine une intolérance plus ou moins importante au gluten ?Savoir écouter son corps est le fil rouge de ce numéro. Vous y découvrirez de nombreux sportifs, Tony Parker en tête, qui expliquent comment ils ont appris à écouter…

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demandez à mh™

(© Getty Images)J’aimerais aller courir tôt le matin, mais si j’avale un petit déjeuner après, je me sens souvent mal dans la matinée. Pourquoi ? SLIMANE, CAENSi vous courez l’estomac vide, il n’est pas anormal que votre organisme accuse le coup à un moment donné, notamment dans la matinée, à cause de la dépense d’énergie inhabituelle que vous lui avez imposée. Le jogging puise dans vos forces, dont vous ne faites le plein qu’au petit déjeuner. Pour lutter contre ce problème, mangez avant le sport quelque chose de léger et de riche en fibres, comme une biscotte à la confiture ou une barre de fruits. Buvez toujours avant, par exemple un thé avec du sucre (jusqu’à 60 g par litre), mais aussi pendant – un jus de pomme est idéal.…

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respect

(PHOTOS : REDBULL)Vol au-dessus d’un cracheur de feuILS N’ONT PAS EU PEUR DE SE BRÛLER LES AILES! QUATRE ATHLÈTES DE LA RED BULL SKYDIVE TEAM ONT EFFECTUÉ IL Y A QUELQUES SEMAINES LE PREMIER VOL EN WINGSUIT AU-DESSUS DU MONT BROMO, UN VOLCAN EN ACTIVITÉ D’INDONÉSIE. CHAUD DEVANT!« Tu ne peux pas sentir la chaleur mais tu peux sentir l’odeur du soufre. » Voilà ce que déclarait Marco Waltenspiel juste après avoir volé en wingsuit au-dessus du mont Bromo, un des volcans les plus actifs d’Indonésie. « Le volcan ressemble à une pyramide fumante. C’était la première fois que j’en voyais un. » L’Autrichien, accompagné de ses coéquipiers Georg Lettnet, Dominic Roithmair et Marco Fürst, a connu des conditions climatiques difficiles, puisqu’en trois jours, une seule fenêtre météo de quelques…

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bulletins

LE PROFILAGE POUR SAUVER NOS ENFANTSFace à l’augmentation du surpoids et de l’obésité chez les enfants, le bureau régional pour l’Europe de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) a décidé de frapper fort en développant un nouveau modèle de profil nutritionnel des aliments dans le but de réduire les actions marketing à destination des plus petits. Ce profilage nutritionnel permet de différencier les aliments et les boissons qui sont le plus susceptibles de faire partie d’une alimentation saine de ceux qui le sont moins et qui peuvent au contraire contribuer à une consommation excessive d’énergie, de graisses saturées, d’acides gras trans, de sucre ou de sel. Le profil nutritionnel au niveau européen se compose de 17 catégories d’aliments, avec quelques sous-catégories (exemple pour les boissons : jus, boissons lactées, boissons…

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minceur

Moins 5 kg sur la balanceMaigrissez sans renoncer aux bonnes choses : selon des scientifiques allemands, un régime méditerranéen – même modifié – encouragerait la perte de poids. Les participants à l’étude ayant remplacé dans le cadre de leur régime l’huile d’olive par de l’huile de colza et de l’huile de noix et s’étant autorisé deux friandises par jour ont perdu en moyenne 5 kg en 12 semaines, contre moins de 500 grammes pour les personnes suivant un régime traditionnel. Une plus grande variété de choix et davantage d’indulgence envers vous-même pourraient vous aider à repousser l’apparition de grosses fringales et à suivre plus facilement votre régime. QUI PÈSE LE PLUS ?Les femmes mènent des attaques mieux pensées que les hommes dans le cadre de la guerre contre les kilos.…

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incroyable mais vrai

La découverte Mettre votre riz au frigo pourrait signifier moins de calories. Selon des scientifiques sri-lankais, lorsque le riz est cuisiné avec de l’huile de coco puis refroidi, sa teneur en amidon résistant est décuplée. Ce glucide est très peu altéré au cours de la digestion; plus il est présent, moins il y a de calories – jusqu’à 60 % moins, selon des recherches.À vous de jouer Faites cuire votre riz comme d’habitude en ajoutant 1 cuillère à café d’huile de coco par demi-tasse de riz cru. Pour profiter de tous les bienfaits, laissez mijoter pendant 40 minutes et refroidir 12 heures. Réchauffez et dégustez. ■…

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