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Men's Fitness - FranceMen's Fitness - France

Men's Fitness - France No. 80 - Novembre 2015

Retrouvez chaque mois dans Men's Fitness des dizaines de conseils d'experts et astuces pratiques forme, santé, nutrition, sexo, style ou encore high tech pour être au top, bien dans votre corps, votre tête et votre époque.

Pays:
France
Langue:
French
Éditeur:
POSITIVE MEDIA
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DANS CE NUMÉRO

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un automne qui dégomme!

LES FEUILLES SONT mortes, pas vous!1 Pilotez !Avis aux amateurs, le 1 novembre, le championnat du monde de formule 1 revient au Mexique après 23 ans d’absence. Bougez de votre canapé et ruez-vous dans les paddocks via un stage de pilotage. Objectif? Maîtriser le bolide et se battre pour la pole position de votre vie! 2 Testez !Prenez l’un des jours fériés du mois (le 1 ou le 11 novembre) pour découvrir un nouveau truc, par exemple le Kin-Ball. Trois équipes de quatre se renvoient une grosse balle de 1 m 22 de diamètre avec n’importe quelle partie du corps, sans jamais lui faire toucher le sol. 3 Slackez !En 1974, le funambule français Philippe Petit joint les deux tours du World Trade Center sur un fil, suspendu au-dessus du…

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faites comme elle

COACH SPORTIF, ATHLÈTE, FITNESS MODEL ET PASSIONNÉE DE MMA, AURORE LZ EST SURTOUT CELLE QUI VOUS FERA TRANSPIRER CE MOIS-CI AVEC SON KICK (NOT KISS) YOUR ASS WORKOUT :10 doubles fentes (jambe droite, puis jambe gauche)+ squats+ 10 pompes+ 10 dips (sur une chaise ou une marche)+ 20 moutain climbersLes 4 exos = un tour. Faites-en le plus possible pendant 10 minutes!Pourquoi c’est top?Membres inférieurs, supérieurs, sangle abdominale, pas d’impasse ! Aucun équipement requis, donc, pas d’excuses pour les « je n’ai pas de temps! » Tout le monde dispose de 10 minutes et de 3 mètres carrés!À savoir :Échauffez-vous sérieusement avant d’attaquer le dur. Tutoyez votre zone rouge et gardez la même intensité pendant le temps de travail.Suivez-la sur Instagram (@aurora_LZ_fit), Facebook (Aurora LZ fit). Elle entraîne sur Paris…

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quelque chose en moi de tom selleck…

(© DR)DEPUIS QUELQUES ANNÉES, LE MOIS DE NOVEMBRE EST DEVENU PARTOUT DANS LE MONDE LE MOIS DES MOUSTACHES, symbole de soutien à la campagne de sensibilisation des populations et d’aide à la recherche contre le cancer de la prostate et des testicules. Le principe, expliqué page 23, est très simple : après avoir tout rasé le 31 octobre, il suffit de se laisser pousser la moustache, et la moustache seule, durant tout le mois de novembre. Durant cette période, les néo-moustachus de tous poils se lancent alors des défis, relèvent des challenges et appellent aux dons pour récolter des fonds.Partenaire de cette cause, Men’s Health s’engage plus loin cette année en créant la team Men’s Health, un mouvement dans le mouvement pour que vous ne vous sentiez pas seul avec…

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demandez à mh™

(© ISTOCKPHOTO)Ma protéine en poudre est périmée. Puis-je tout de même la consommer ?PIERRE, PARISVous vous inquiétez plus pour vos muscles ou pour votre estomac? La protéine en poudre ne suit pas le même processus de pourrissement que la viande ou les produits frais. L’environnement sec rend la prolifération des microbes quasiment impossible. Alors à moins que vous ne conserviez vos boîtes de protéine dans un endroit chaud et humide comme votre douche ou votre vestiaire de salle de gym, vous pouvez y aller les yeux fermés. Pour ce qui est du muscle, vous en ferez moins avec une whey périmée à cause de la réaction chimique nommée Maillard. Les protéines réagissent avec ce qu’il reste de sucre suite à l’extraction de la protéine du lait, faisant baisser progressivement le…

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bulletins

PIÉTINEZ LA TENTATIONVictime d’une fringale irrésistible ? Partez en courant. Selon une étude autrichienne, bouger vos pieds pourrait vous aider à résister à votre besoin irrépressible d’aliments sucrés. Des personnes souffrant de stress ayant utilisé un tapis de course pendant 15 minutes ont vu leur envie de sucre baisser de 23 %, tandis que celles ne faisant rien n’ont assisté à aucun changement. Selon le docteur Martin Kopp, auteur de l’étude, les exercices antistress peuvent réduire votre besoin inconscient de ce coup de fouet sucré. Une promenade rapide dans les bureaux peut aussi faire l’affaire. ■…

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perte de poids

Ralentir pour maigrirPas besoin d’effort physique intense pour perdre du ventre : selon une nouvelle recherche publiée dans la revue Annals of Internal Medicine, un effort physique de faible intensité peut faire dégonfler le pneu qui entoure votre taille tout aussi efficacement qu’un effort physique intense. Après six mois sur le tapis de course, les participants à l’étude ont obtenu le même résultat – un peu plus de 4 cm de tour de ventre en moins – qu’ils aient brûlé 600 kilocalories par la manière forte (en 40 minutes) ou par la manière douce (en 60 minutes). « Lorsqu’il s’agit d’obésité abdominale, l’intensité ne change rien » explique le docteur Robert Ross, auteur de l’étude. Dans le cadre de l’étude, les adeptes de la « manière douce » ont marché…

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