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Men's Fitness - FranceMen's Fitness - France

Men's Fitness - France No. 81 - Décembre 2015

Retrouvez chaque mois dans Men's Fitness des dizaines de conseils d'experts et astuces pratiques forme, santé, nutrition, sexo, style ou encore high tech pour être au top, bien dans votre corps, votre tête et votre époque.

Pays:
France
Langue:
French
Éditeur:
POSITIVE MEDIA
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DANS CE NUMÉRO

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en attendant l’hiver

1 Roulez jeunesse ! Par une belle journée d’automne, enfourchez votre monture préférée pour choper quelques bonnes endorphines. Ralentissez un peu, admirez la vue – pas celle du fossé – et, si vous rencontrez un tas de feuilles, maintenez votre équilibre, restez en selle et continuez à pédaler. Surtout ne tournez pas en plein virage, c’est le meilleur moyen de tomber ! 2 Respectez-la ! Le 30 novembre, la COP 21 s’ouvrira à Paris pour conclure un nouvel accord international sur le climat. Profitez-en pour montrer l’exemple : éteignez entièrement vos appareils électriques la nuit ou, lors d’un week-end au vert, privilégiez le recyclable, les fruits et légumes bios de saison, le local et le non transformé. Nicolas Hulot et la planète vous le rendront bien! 3 Sabrez le champagne Enfin ! Trente-deux ans après…

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faites comme lui !

Faites 10.9.8.7.6.5.4.3.2.1 répétitions de chaque mouvement Sauts groupés (genoux à hauteur du torse) Burpees Jumping jacks Mode d’emploi? À la suite, sans pauses, pour obtenir le meilleur temps possible. Twittez ensuite votre score sur @MensHealthFR pour comparer vos stats. Pourquoi c’est top Facile à faire quand le temps et l’espace manquent. Complètes, très énergivores, les répétitions décroissantes permettent de rester dynamique et motivé À savoir Échauffement simple : la marche de l’ours (marche à 4 pattes), 5 x 10 mètres afin de préparer les muscles et les articulations à l’effort. *Équipé d’une fixation dépliable sur le toit, le camion comprend du matos de pro (rack à squat, keetlbell, disques, medicine ball, sandbag). Pour l’instant situé dans le 13 à Paris, Xavier n’exclut pas d’arpenter bientôt d’autres sentiers. (12 € la séance, infos sur www.cross-street.fr)…

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de boue les gars !

APPLIQUER À SOI-MÊME LES CONSEILS QUE L’ON PRODIGUE AUX AUTRES. AUTREMENT DIT : VIVRE SON MAGAZINE À FOND. Aux États-Unis, ils disent : « You have to live the brand. » Traduisez : « Tu dois vivre la marque »… Donc mouiller le maillot. Après vous avoir proposé un sujet complet sur la Spartan Race en août, puis une page de conseils d’affûtage en septembre, je pouvais difficilement refuser de m’aligner sur la Spartan Race du Castellet, dans le sud de la France, mi-octobre. Ce n’est pas que l’idée d’aller me rouler dans une boue liquide et glacée m’excite particulièrement, mais la convivialité qui règne autour de ce type de manifestation était suffisamment motivante pour aller tester la chose. Le verdict, illustré par ces photos, se passe de commentaires. Et la…

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demandez à mh™

Noir, blanc ou au lait, quel chocolat croquer ? Voici trois bonnes raisons, prouvées scientifiquement, de préférer le chocolat noir : 1. POUR MAINTENIR VOTRE ÉQUILIBRE Après deux semaines avec une dose de 100 g de chocolat noir au quotidien, des sujets de l’université de L’Aquila, en Italie, ont montré une résistance à l’insuline inférieure aux consommateurs de chocolat blanc. Pourquoi donc s’en inquiéter? Parce que la résistance à l’insuline entrave la capacité de l’organisme à réguler le taux de sucre dans le sang, conduisant potentiellement à une prise de poids et au diabète de type 2. 2. POUR ABAISSER VOTRE TENSION ARTÉRIELLE Seulement 30 kilocalories de chocolat noir, soit l’équivalent de deux carrés à plus de 70 % de cacao, suffisent pour abaisser votre tension artérielle, selon une étude allemande réalisée à…

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bulletins

LE REPOS DU GUERRIER Exercez votre droit à une nuit paisible. Selon des chercheurs de l’Appalachian State University, les divers exercices que vous pouvez pratiquer affectent le cycle et la qualité de votre sommeil de façons différentes. Les chercheurs ont découvert que des exercices aérobies pratiqués tôt dans la journée vous aideraient à piquer du nez plus rapidement, tandis que des exercices de musculation en fin de journée contribueraient à vous garder endormi. Vous avez du mal à suivre ce programme ? Aucun souci : toutes les activités physiques amélioreront la qualité de votre sommeil. Selon le docteur Scott Collier, auteur de l’étude, « pratiquer une activité physique améliore votre système immunitaire et peut chasser les hormones du stress présentes dans votre corps »…

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minceur

Ôtez-vous le pain de la bouche Suivez votre régime à la baguette! Selon une étude espagnole, le pain blanc donnerait du ventre, même dans le cadre d’un régime méditerranéen. Les consommateurs de pain blanc participant à l’étude prenaient un peu plus de 1 cm de tour de taille et presque 1 kg de plus que les personnes mangeant peu ou pas de pain blanc. Les régimes des deux catégories de consommateurs étaient composés de beaucoup d’huile d’olive, de haricots, de laitages et de poissons. Votre pain quotidien vous manque? Passez au pain complet : dans le cadre de l’étude, ce dernier n’avait aucun effet sur le poids des participants. Selon le docteur Lluís Serra Majem, auteur de l’étude, cela est dû à la présence de davantage de fibres qui dotent votre tranche…

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