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Men's Fitness - FranceMen's Fitness - France

Men's Fitness - France No. 81 - Décembre 2015

Retrouvez chaque mois dans Men's Fitness des dizaines de conseils d'experts et astuces pratiques forme, santé, nutrition, sexo, style ou encore high tech pour être au top, bien dans votre corps, votre tête et votre époque.

Pays:
France
Langue:
French
Éditeur:
POSITIVE MEDIA
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DANS CE NUMÉRO

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en attendant l’hiver

LA SORTIE ENTRE potes, le meilleur moyen de se motiver pour faire du sport.1 Roulez jeunesse ! Par une belle journée d’automne, enfourchez votre monture préférée pour choper quelques bonnes endorphines. Ralentissez un peu, admirez la vue – pas celle du fossé – et, si vous rencontrez un tas de feuilles, maintenez votre équilibre, restez en selle et continuez à pédaler. Surtout ne tournez pas en plein virage, c’est le meilleur moyen de tomber ! 2 Respectez-la ! Le 30 novembre, la COP 21 s’ouvrira à Paris pour conclure un nouvel accord international sur le climat. Profitez-en pour montrer l’exemple : éteignez...

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faites comme lui !

Faites 10.9.8.7.6.5.4.3.2.1 répétitions de chaque mouvement Sauts groupés (genoux à hauteur du torse) Burpees Jumping jacks Mode d’emploi? À la suite, sans pauses, pour obtenir le meilleur temps possible. Twittez ensuite votre score sur @MensHealthFR pour comparer vos stats. Pourquoi c’est top Facile à faire quand le temps et l’espace manquent. Complètes, très énergivores, les répétitions décroissantes permettent de rester dynamique et motivé À savoir Échauffement simple : la marche de l’ours (marche à 4 pattes), 5 x 10 mètres afin de préparer les muscles et les articulations à l’effort. *Équipé d’une fixation dépliable sur le toit, le camion comprend du matos de pro (rack à squat, keetlbell, disques, medicine...

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de boue les gars !

(© DR) APPLIQUER À SOI-MÊME LES CONSEILS QUE L’ON PRODIGUE AUX AUTRES. AUTREMENT DIT : VIVRE SON MAGAZINE À FOND. Aux États-Unis, ils disent : « You have to live the brand. » Traduisez : « Tu dois vivre la marque »… Donc mouiller le maillot. Après vous avoir proposé un sujet complet sur la Spartan Race en août, puis une page de conseils d’affûtage en septembre, je pouvais difficilement refuser de m’aligner sur la Spartan Race du Castellet, dans le sud de la France, mi-octobre. Ce n’est pas que l’idée d’aller me rouler dans une boue liquide et glacée m’excite...

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demandez à mh™

Noir, blanc ou au lait, quel chocolat croquer ? Voici trois bonnes raisons, prouvées scientifiquement, de préférer le chocolat noir : 1. POUR MAINTENIR VOTRE ÉQUILIBRE Après deux semaines avec une dose de 100 g de chocolat noir au quotidien, des sujets de l’université de L’Aquila, en Italie, ont montré une résistance à l’insuline inférieure aux consommateurs de chocolat blanc. Pourquoi donc s’en inquiéter? Parce que la résistance à l’insuline entrave la capacité de l’organisme à réguler le taux de sucre dans le sang, conduisant potentiellement à une prise de poids et au diabète de type 2. 2. POUR ABAISSER VOTRE TENSION ARTÉRIELLE...

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bulletins

LE REPOS DU GUERRIER Exercez votre droit à une nuit paisible. Selon des chercheurs de l’Appalachian State University, les divers exercices que vous pouvez pratiquer affectent le cycle et la qualité de votre sommeil de façons différentes. Les chercheurs ont découvert que des exercices aérobies pratiqués tôt dans la journée vous aideraient à piquer du nez plus rapidement, tandis que des exercices de musculation en fin de journée contribueraient à vous garder endormi. Vous avez du mal à suivre ce programme ? Aucun souci : toutes les activités physiques amélioreront la qualité de votre sommeil. Selon le docteur Scott Collier, auteur...

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minceur

OPTEZ POUR L’HUILE d’olive, zappez les matières grasses (MARK NERYS ESOLLA/SHUTTERSTOCK)Ôtez-vous le pain de la bouche Suivez votre régime à la baguette! Selon une étude espagnole, le pain blanc donnerait du ventre, même dans le cadre d’un régime méditerranéen. Les consommateurs de pain blanc participant à l’étude prenaient un peu plus de 1 cm de tour de taille et presque 1 kg de plus que les personnes mangeant peu ou pas de pain blanc. Les régimes des deux catégories de consommateurs étaient composés de beaucoup d’huile d’olive, de haricots, de laitages et de poissons. Votre pain quotidien vous manque? Passez au pain...

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