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Men's Fitness - FranceMen's Fitness - France

Men's Fitness - France No. 82 - Janvier 2016

Retrouvez chaque mois dans Men's Fitness des dizaines de conseils d'experts et astuces pratiques forme, santé, nutrition, sexo, style ou encore high tech pour être au top, bien dans votre corps, votre tête et votre époque.

Pays:
France
Langue:
French
Éditeur:
POSITIVE MEDIA
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DANS CE NUMÉRO

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#mhchallenge résister au changement

1 Marquez à la main ! Retrouvez vos sensations de 5 B et emmenez vos meilleurs potes sur un terrain de hand défier les squatteurs. Au passage, n’oubliez pas jeter un œil aux championnats d’Europe de handball, qui se déroulent du 17 au 31 janvier prochain. L’occasion de chiper aux Bleus, tenants du titre, les subtilités des montées offensives, jets de 7 mètres, passes kung-fu et autres roucoulades. 2 Retournez-la ! Le 2 février, c’est la Chandeleur! Autant se préparer : testez des ingrédients alternatifs (farine de riz, lait d’amandes…), laissez reposer la pâte pendant au moins 2 heures, tamisez-la en cas...

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faites comme lui!

ADEPTEDESMÉTHODES COMBINÉES D’ENTRAÎNEMENT, COACHAUHEALTHCITY DESCHAMPS-ÉLYSÉES ETATHLÈTEACCOMPLI, L’ACROBATETOMAST* VOUSINVITEÀCOMPLÉTER VOUSENTRAÎNEMENT QUOTIDIENAVECUN FINISHERDE4À10MINUTES ENFINDESÉANCEAULIEU DUCARDIO«CLASSIQUE» Le 4/4 : effectuer ce circuit (4 répétitions de chaque mouvement) autant de fois que possible en 4 minutes Bonds horizontaux (long jumps) ou bonds verticaux (squat jumps) Pompes explosives ou plyométriques fentes du prisonnier (main derrière la tête) Tractions strictesPourquoi c’est top Pour terminer votre séance par un effet brûle-graisses efficace et rapide. Idéal également en jour de récupération et pour donner un coup de boost à votre métabolisme (récupération active) et ainsi réamorcer la machine (fatburn mode).À savoir Toujours privilégier la qualité du mouvement à la quantité afin d’effectuer correctement l’exercice et...

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prise de conscience

(© GETTY IMAGES) Bien sûr, les dirigeants des grandes nations continuent de défendre leurs intérêts et de signer des engagements qu’eux-mêmes et leurs successeurs ne pourront – ou ne voudront – pas tenir, mais, au milieu de ce champ de promesses, l’individu lambda – vous, moi –, en lisant les journaux ou en regardant la télé, a pu plus que jamais mesurer l’impact de notre course effrénée au développement sur les ressources naturelles et sur l’écosystème global. La bonne nouvelle, au milieu des cendres, est que la prise de conscience semble enfin réelle, au plus bas de l’échelon. Dans les écoles primaires,...

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demandez à mh™

ÉVITEZ LES EXCÈS! Même sous la couette, stress, alcool et tabac font des ravages… (© GETTY IMAGES) J’ai 40 ans et l’impression que mes orgasmes sont moins intenses que par le passé. Que faire ? Avec l’âge, le muscle lisse du pénis perd peu à peu de sa sensibilité et cela peut avoir des conséquences malheureuses sur l’éjaculation et sur l’intensité de vos orgasmes. Le problème est néanmoins rare avant 50 ans. Mieux vaut donc consulter. Mais il faut savoir que les causes de ce dysfonctionnement peuvent être nombreuses, liées à la consommation de certains médicaments, d’une trop importante quantité d’alcool, ou à...

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bulletins

SEPTIÈME ART & DOUBLE MENTON Arrêtez de vous empiffrer comme un zombie sans cervelle. Le film que vous choisirez ce soir pourrait provoquer en vous un désir ardent de pop-corn. Selon une étude libanaise de 2015, les thrillers et films d’horreur instilleraient chez le spectateur, plus que les films romantiques et les comédies, le besoin de grignoter des snacks gras et salés. Selon le docteur Aner Tal du Food and Brand Lab de l’université de Cornell, c’est le stress déclenché par les films pleins de scènes d’action qui en serait à l’origine : celui-ci entraîne la libération de cortisol, qui augmente...

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cardio

POUR GAGNER LA MÉDAILLE, soulevez plus de métal.Semi-marathon : le guideLe roi du semi Une course d’endurance qui approche ? Lever de lourdes charges deux fois par semaine pourrait augmenter votre VO2 max. Dans le cadre d’une étude italienne, les coureurs ayant suivi cette astuce ont vu leur VO2 max augmenter de 6 %. La force, ajoutée à une meilleure technique, peut améliorer votre économie de course et diminuer les risques de blessures, explique PJ Newton, fondateur de Strategic Athlete. Optez pour un programme d’entraînement fonctionnel, comme le CrossFit Endurance. Puis suivez les conseils ci-dessous pour votre semi-marathon.AVANT LA COURSE14 JOURS Commencez...

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