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Men's Fitness - FranceMen's Fitness - France

Men's Fitness - France Septembre 2016

Retrouvez chaque mois dans Men's Fitness des dizaines de conseils d'experts et astuces pratiques forme, santé, nutrition, sexo, style ou encore high tech pour être au top, bien dans votre corps, votre tête et votre époque.

Pays:
France
Langue:
French
Éditeur:
POSITIVE MEDIA
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DANS CE NUMÉRO

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ce mois-ci sur mensfitness-magazine.fr

(© ISTOCKPHOTO)5 habitudes à proscrire pour rester en bonne santé De l’interdiction d’envoyer des SMS aux toilettes en passant par le nettoyage de votre cafetière, suivez nos – bons – conseils. www.mensfitness-magazine.fr/category/sante Barbecue : 3 erreurs à ne pas commettreParce que c’est encore un peu l’été, voire même enfin les vacances pour certains, suivez nos conseils pour des BBQ réussis. www.mensfitness-magazine.fr/category/life-style Ne vous trompez pas de cheminAvant de lui faire l’inventaire du Kama Sutra, découvrez les positions que les femmes aiment le moins. Ça évitera le fiasco. www.mensfitness-magazine.fr/category/sexeLes 20 pires aliments pour vos musclesDes aliments qui ne font rien pour vous muscler à la malbouffe pure, voici 20 aliments à éviter si vous voulez voir un jour vos abdos. www.mensfitness-magazine.fr/category/nutrition_main DEMANDEZ LE PROGRAMME• Retrouvez sur mensfitnessmagazine.frmensfitnessmagazine.fr des dizaines…

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être à l’écoute de son corps

Le gingembre est un allié de votre santé. Et pas que sexuelle ! (© Istockphoto) Qui mieux qu’un skipper de course en solitaire sait être à l’écoute de son organisme ? (Fred Leveugle) Et si votre corps pouvait trouver son carburant dans les nouvelles recettes de salades ? (Travis Rathbone) Avec le capitaine Kirk, une mise au poing s’impose. (Eric Ray Davidson)NOTRE CORPS EST UNE MACHINE INCROYABLEMENT COMPLEXE, HAUTEMENT TECHNIQUE, QUI NÉCESSITE DES RÉGLAGES MINUTIEUX POUR FONCTIONNER À PLEIN RÉGIME.Aussi complexe qu’une formule 1, mais avec beaucoup moins d’ingénieurs autour pour s’assurer de la bonne carburation. Voire pas d’ingénieurs du tout – car vous ne passez pas votre temps chez le médecin, le diététicien, le kiné, l’ostéo… –, mais vous seul, dans le cockpit, aux manœuvres, avec tout un…

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agenda action aventure

JETEZ-VOUS À L’EAU !Lâchez les chevaux et passez à l’eau libre ! Après avoir lu consciencieusement nos conseils (voir p. 35), participez à l’une des étapes de la coupe de France en eau libre, dont le circuit termine en septembre. Contrairement aux idées reçues, les nageurs grand public peuvent y participer (de 2,5 à 10 km) même si les organisateurs font partir les meilleurs devant – comme sur un marathon, quoi ! Seul impératif : prendre sa licence à la Fédé de natation (21,20 €). En eau douce ou salée, au choix : étape 23 le 22/08 à Sète, étapes 24 et 25 les 27 et 28/08 à Redon (Ille-et-Vilaine), étape 26 le 28/08 également, mais à Pierrelatte (Drôme), étape 27 le 3/09 à Saint-Pardoux (Haute-Vienne), étape 28 le 4/09…

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faites comme elle !

(©Fotolia, DR)Faire 4 tours de :1 min de planche sur avant-bras30 répétitions de sit-up (des relevés de buste)45 s de burpees40 s de superman (sur le ventre, on décolle le buste bras tendus devant, et les jambes en même temps)1 min de sprint sur place (bien verrouiller la ceinture abdominale) planche latérale, 30 sec de chaque côté BonusPour sécher plus, réalisez ce circuit après un entraînement cardio (running, elliptique, vélo, natation) de minimum 45 minutes.Pourquoi c’est top ?Parce que le mal de dos, récurrent chez beaucoup d’hommes, est souvent dû à une surcharge pondérale au niveau du ventre, une mauvaise posture ou beaucoup de stress. Ce circuit permet de se vider l’esprit et de mixer des exercices ciblés dans la partie basse du ventre, du dos et de la taille.…

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fitness : faut-il croire aux miracles ?

Trois exercices de HIIT intenses pour le même résultat qu’une session bien plus longue ? Oui, mais il y a un « mais ». (© Jorg Badura)Peu de découvertes en matière de fitness provoqueront un tel sentiment d’euphorie en vous : trois exercices intenses d’entraînement par intervalles de 20 secondes auraient le même effet sur la santé que 45 minutes d’exercice modéré. Dans le cadre d’une étude de douze semaines menée par l’université McMasters au Canada, 27 hommes au mode de vie sédentaire ont effectué trois séances d’entraînement chaque semaine : un groupe effectuait trois sprints intenses à vélo de 20 secondes, l’autre 45 minutes de vélo à effort modéré. Les deux groupes présentaient par la suite une augmentation de 19 % de leur capacité cardio et une meilleure…

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une aspirine par jour, la santé toujours

UNE DOSE D’ASPIRINE PAR JOUR POURRAIT DIMINUER CRISES CARDIAQUES ET RISQUES D’ATTAQUES. (© BEN ALSOP)Nos ancêtres ont créé la première « aspirine » à partir de l’acide acétylsalicylique, un composé que l’on trouve dans des plantes comme le saule. Au cours des siècles, les préparations à base d’acide salicylique se sont imposées comme les antidouleurs et anti-inflammatoires les plus efficaces du monde. La réputation de médicament miracle de l’aspirine n’est pas prête de disparaître : d’après le U.S. Preventive Services Task Force, un groupe de travail américain sur la prévention, prendre quotidiennement une dose de cette poudre blanche pourrait diminuer les risques de crise cardiaque, d’attaque et de cancer du côlon chez les personnes de plus de 50 ans. Selon une étude présentée lors de la réunion annuelle de…

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