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Health & Fitness
Women’s Health Deutschland

Women’s Health Deutschland

9/2020

Women’s Health – It’s good to be you! Das Magazin voller Ideen und Inspiration für Frauen, die mit großem Spaß in Sachen Fitness, Ernährung, Beauty und aktivem Lifestyle vorn dabei sein wollen!

Country:
Germany
Language:
German
Publisher:
Motor Presse Hearst GmbH & Co KG Verlagsg
Frequency:
Monthly
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10 Issues

in this issue

2 min.
women health los geht’s …

Veränderungen sind nicht so mein Ding. Das fängt bei der Marke meiner Jeans an (ich halte ihr schon länger als ein Jahrzehnt die Treue) und zieht sich konsequent durch mein Leben. Freundinnen, die alle 2 bis 3 Jahre voller Begeisterung in eine neue Wohnung umziehen? Machen mich fassungslos! Restaurants, die ohne Vorwarnung meine Favourite-Kapern-Pasta von der Karte streichen? Treiben mir die Tränen in die Augen! Ich kann da nicht aus meiner Haut, denn ich zelebriere eben einfach gern meine Routinen. Eine Ausnahme mache ich allerdings – und das inzwischen auch mit großer Begeisterung: In Bezug auf den Sport habe ich mein Faible für Monotonie abgelegt. Heute ein paar Kilometer laufen, morgen Bodyweight oder doch lieber HIIT … Seit ich mein Training zwar zur Routine gemacht habe, es aber supervariabel gestalte, bin…

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was mich diesen monat begeistert:

PRAKTISCH UND HÜBSCH Die coole Yoga-Bag aus recyceltem Nylon ist ein echtes Platzwunder. Um 160 Euro, über kaalayoga.com MITMACHEN UND GEWINNEN Lust auf eine Anti-Stress-Session mit Instagram-Star@sarah.desai? Auf Seite 107 erfährst du, wie du dabei sein kannst. CAMPER MIETEN UND RAUS Das Hamburger Start-up Vantopia (vantopia.de) vermietet stylische Bullis mit Wohlfühl-Faktor. Perfekt für Camping-Neulinge! UNSER COVER-GIRL Die US-Schauspielerin Kate Hudson hat uns verraten, wie sie trotz Zeitmangel so super in Form bleibt. Ab Seite 32…

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leonie von hase

DIE TASCHE: „Ein großer Jutebeutel bietet ausreichend Platz für Yoga-Outfit, Snacks und auch mal das ein oder andere Spielzeugauto.“ KAYLA CANVAS TOTE von FILIPPA K, um 95 Euro UND DAS IST DRIN: 1 FRISCHEKICK „Das natürliche Beauty-Tonic ist mein liebstes Verwöhnprogramm für zwischendurch.“ EAU DE BEAUTÉ von CAUDALIE, um 36 Euro 2 SEELENSPORT „Yoga ist die Bewegung, die mich immer zu mir selbst bringt.“ PRINTED TENCEL LEGGING von MANDALA, um 89 Euro 3 PERFECT FINISH „Seit dem Miss-Germany-Finale bin ich Fan von Trockenshampoo!“ COPYRIGHT REVITALISIERENDES TROCKENSHAMPOO von TIGI, um 20 Euro 4 SCHICKER SCHUTZ „Der neue Taschencheck: Handy, Schlüssel, Geld … und Gesichtsmaske!“ FACE-MASK GLAM von ARMAGENTUM, um 60 Euro 5 MUST-HAVE „Auf meinen Lippen-Balm kann ich nicht verzichten.“ ESSENTIAL CARE LIP BALM von DR. BABOR, um 10 Euro LEONIES WOHLFÜHL-TIPP: „Ich bin ein Fan davon, das zu tun, was einem guttut. Dann kommen die Erfolge von ganz allein!“…

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der frühe vogel ist in top-form

Hast du direkt nach dem Aufwachen immer sofort großen Hunger? Es schadet nicht, den zumindest gelegentlich mal zu ignorieren! Denn laut einer in der Fachzeitschrift Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism veröffentlichten Studie ist es besser für die Fettverbrennung, ausgiebig laufen zu gehen und erst danach zu frühstücken. Übergewichtige Testpersonen, die mit leerem Magen ihre Laufrunde starteten, verbrannten die doppelte Menge an Körperfett im Vergleich zu Leuten, die vorher eine Mahlzeit einnahmen. Die Wissenschaftler vermuten, dass der niedrigere Insulinspiegel der Frühläufergruppe für den Abnehmerfolg verantwortlich ist. Ein höherer Insulinspiegel hemmt den Stoffwechsel in den Fettzellen. Darüber hinaus profitiert der Blutzuckerhaushalt vom Laufen mit leerem Magen. Das Diabetesrisiko sinkt, und die allgemeine Gesundheit verbessert sich. Genügend Gründe, um in aller Frühe das Stirnband aufzuziehen und raus in die Natur zu flattern,…

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mehr muskeln dank veggie-power

Mehr pflanzliche Produkte zu essen, ist nicht nur gut für die Ökobilanz und für die Tiere. Sie helfen dir auch beim Sport. Eine US-Studie der University of South Florida in Tampa ergab, dass eine höhere Zufuhr an Paprika, Aubergine und Co. dafür sorgt, dass du zusätzliche Muskulatur im Gym erntest. Darauf deutet eine Untersuchung an Mäusen hin. Im Zeitraum von 10 Wochen wurden die Nager mit Extra-Gemüse gefüttert. Anschließend wiesen sie 45 Prozent mehr Muskelmasse auf als herkömmlich ernährte Vergleichsmäuse und waren darüber hinaus in der Lage, 50 Prozent länger auf dem Laufband durchzuhalten. Die Wissenschaftler stellten fest, dass Pflanzenwirkstoffe aus dem Gemüse dazu führten, dass Zellen mehr mitochondriales Material enthielten. Mitochondrien sind die Kraftwerke der Körperzellen, in denen Nahrung in Energie umgewandelt wird. Aber das ist nicht der einzige…

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abnehmen im schlaf

Abends noch etwas Gesundes für den nächsten Tag zubereiten oder morgens vor der Arbeit eine Stunde Sport machen – Abnehmen kann ganz schön zeitaufwendig sein. Dennoch solltest du der Versuchung widerstehen, eine Stunde früher aufzustehen oder abends länger durchzuhalten. Denn diese Art von Zeitersparnis bewirkt genau das Gegenteil und sabotiert deine Diätpläne. Eine in der Fachzeitschrift Annals of Internal Medicine veröffentlichte Studie ergab zwar, dass Testpersonen dieselbe Gewichtsabnahme erreichen konnten, egal ob sie 5,5 oder 8,5 Stunden pro Nacht schliefen. Der Teufel steckt aber im Detail. Bei Schlafmangel erfolgt der größte Teil des Abnehmerfolgs durch den Verlust von Muskelmasse. Nur ein Viertel der Gewichtsreduktion war bei Menschen mit 6 Stunden oder weniger Nachtschlaf auf Fettabbau zurückzuführen. Diejenigen, die es auf die empfohlenen 8 Stunden Schlaf bringen, schaffen die doppelte Menge…