CORREDOR\ N.58

Todo este movimiento social y deportivo calificado con el nombre de running comenzó en el año 2006 con la creación del circuito World Marathon Majors, una alianza de las maratones más importantes del mundo: Tokio, Londres, Boston, Berlín, Chicago, Nueva York y ahora Sídney. Estas siete ciudades están dando a los corredores la oportunidad de realizar la combinación perfecta de turismo y deporte. Creo que es y ha sido la excusa perfecta para persuadir a tu pareja y amigos; “Vosotros de turisteo y yo a patear las calles de todas estas ciudades”. Y todos contentos. ¡Planazo! Hoy en día, por suerte, se han creado diferentes circuitos de carreras: Las SuperHalfs, el Circuito Nacional Plátano de Canarias, las Cinco Grandes de Zúrich, el Circuito de Carreras Ponle Freno… A mi modo…

Desde que este serial arrancara meses atrás, el objetivo estaba claro: debutar en una distancia mítica, desconocida y exigente. Martín lo hizo con autoridad, inteligencia y una regularidad digna de un corredor experimentado. Y es que nuestro colaborador atravesó el medio maratón en 1:12:48 y completó los 42 kilómetros y 195 metros a un ritmo medio de 3:28 min/km, demostrando que la preparación había sido tan sólida como meticulosa. Tanto es así que su pérdida en la segunda parte de la carrera fue mínima. PREPARACIÓN CONSTRUIDA KILÓMETRO A KILÓMETRO El camino hasta Valencia no fue sencillo. Compaginar entrenamientos de alto volumen con su trabajo como fotógrafo profesional, viajes constantes y la lógica incertidumbre de enfrentarse por primera vez a la distancia de Filípides fue uno de los grandes retos del…

Siempre he sido una persona positiva, de esas que ve el vaso medio lleno, aunque se atisben monstruos en el horizonte. Pero el mundo ha cambiado mucho en los últimos años y las certezas se van esfumando a una velocidad alarmante. La incertidumbre se ha apoderado de nuestras vidas, que se encuentran en manos de un grupo de dictadores que se reparten el mundo con frialdad, como si de un juego de mesa militar se tratara, mientras los ciudadanos sufren, malviven o directamente mueren. Nada de lo que sucede es casual o fruto del capricho pasajero de cuatro locos megalómanos. Todo obedece a un paulatino proceso de degradación de los valores más esenciales de la sociedad unido a una elaborada estrategia de fake news que las redes sociales se han…

Si preguntamos aleatoriamente a corredores qué escenario te expone a un mayor riesgo de lesión, si aumentar tu kilometraje semanal o reducir 30 segundos tu ritmo, la mayoría, intuitivamente, señalaría el aumento de kilometraje. Resulta que nuestros instintos podrían estar equivocados en este caso. Según apuntan muchos estudios sobre lesiones y running, aplicar más fuerza es un multiplicador exponencial del daño tisular, lo que significa que correr más rápido generalmente te expone a un mayor riesgo de lesión que simplemente correr más tiempo, en igualdad de condiciones. Razonan diciendo que, si bien dar más pasos aumenta el daño de forma lineal, aumentar la tensión mecánica por paso (al correr más rápido o al cambiar la biomecánica) lo aumenta exponencialmente. En el caso específico del tendón de Aquiles, un aumento del…

Los corredores tienen la costumbre de mirar con obsesión el reloj, pero rara vez se detienen a pensar en cómo empieza realmente cada repetición. ¿Desde parado, como si fuesen a disputar una carrera de 800 metros? ¿O ya en movimiento, con un par de pasos previos que suavicen el arranque? La diferencia parece mínima, pero no lo es. Detrás de ese gesto se esconde toda una lección de biomecánica, fisiología y, sobre todo, sentido común. Lo cierto es que iniciar una serie en estático equivale a pedirle al cuerpo un salto al vacío: de cero a ritmo de competición en dos zancadas. Ese arranque súbito multiplica las cargas excéntricas en isquiotibiales y gemelos, tensa la cadera, castiga la fascia plantar y distorsiona la técnica. Un estudio publicado en Journal of…

Correr parece sencillo: zapatillas, ganas y salir a la calle. Pero cualquiera que lleve tiempo entrenando sabe que llega un momento incómodo en el que el cronómetro se vuelve testarudo. Da igual que entrenes más, que madrugues o que te compres las últimas zapatillas con placa: el rendimiento no mejora. Bienvenido al estancamiento deportivo, ese bache que casi todo corredor pisa alguna vez. Las causas suelen ser menos misteriosas de lo que parecen. Repetir siempre los mismos ritmos, acumular kilómetros sin descanso real o entrenar sin un objetivo claro termina pasando factura. El cuerpo se adapta, la cabeza se cansa y el progreso se congela. A eso se suma el estrés diario, dormir poco o comer “más o menos bien”, que no siempre es suficiente para rendir mejor. ¿La buena…