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RUNNER’S WORLD DeutschlandRUNNER’S WORLD Deutschland

RUNNER’S WORLD Deutschland

11/2019

RUNNER’S WORLD ist der umfassende Berater für alle, die gerne laufen. Gemacht von Läufern für Läufer bietet RUNNER’S WORLD praktische Tipps und spannende Storys zu den Themen Training, Motivation, Ernährung, Ausrüstung, Gesundheit und Wettkampfszene. RUNNER’S WORLD richtet sich genauso an Laufeinsteiger wie an ambitionierte Marathonfinisher. Der Spaß am Laufen steht bei uns im Vordergrund. Trendthemen wie Trail- oder Natural Running werden von uns zuerst aufgegriffen. Unsere Laufschuh- und anderen Produkttests sind die aufwendigsten überhaupt.

Paese:
Germany
Lingua:
German
Editore:
Motor Presse Hearst GmbH & Co KG Verlagsg
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laufen ist unser leben

DIE NEUE HERBST-LAUFMODE Gut gekleidet macht das Laufen doppelt Spaß • Endlich Herbst! Neben dem faszinierenden Farbenspiel der Natur im Jahreszeitenwechsel freuen wir uns auf eisige Böen, unberechenbare Schauer und von Kälte gerötete Wangen. Geht es Ihnen nicht auch so? Die Voraussetzung dafür, dass das Laufen im Herbst zum Spaß wird, ist allerdings passende Kleidung. Und so haben die Kollegen Urs (2. v. r.) und Stefan (3. v. r.), gemeinsam mit Praktikantin Aurelia (3. v. l.), die auch als Model gedient hat, sowie Fotografin Andra (ganz r.) ein Laufmode-Special produziert (ab S. 52), in dem Sie die perfekten Outfits für alle Wetterlagen finden. Die Challenge des Monats! #RWMOTIVEMBER Schaffen Sie es, im November einen Bekannten, Freund oder Kollegen zum Laufen zu bringen? Versuchen Sie’s und posten Sie jede Woche auf Instagram ein Foto von sich…

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oberstdorf

Das Edmund-Probst-Haus liegt auf 1927 Meter Höhe zwischen Oberstdorf und dem Gipfel des Nebelhorns und bietet ein unglaubliches Panorama. Nach frühem Start von dort ist Urte Fiek (Foto) erst dem Sonnenaufgang entgegen auf den Gipfel des Kleinen Seekopfs (2096 Meter) gelaufen und hat sich anschließend auf den Weg zum nächsten Gipfel einer langen Allgäuer Wochenendrunde gemacht. Fotograf Lars Schneider ist selbst begeisterter Trailläufer und nutzte die Tage, in denen er Urte mit der Kamera begleitete, um über sie einen Film für die „Trails in Motion“-Tour 2019 zu drehen. EXTRA-TIPP In Oberstdorf gibt es jeden Donnerstag einen Lauftreff von Trailrunnern, die, wenn die Witterung es zulässt, die Gipfel rund um Oberstdorf erobern. Kontakt aufnehmen können Sie über eine Facebook-Gruppe: www.facebook.com/groups/929905343849218…

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ist denn das legal?

Ob Marihuana oder Haschisch – berauschende Cannabis-Produkte sind bei uns verboten. Doch solche mit Cannabidiol (CBD) sind nicht nur legal, sondern sollen tolle Eigenschaften besitzen. Zwar steckt die Forschung noch in den Anfängen, doch erste Ergebnisse weisen darauf hin, dass das auf das Nervensystem wirkende CBD unter anderem Schmerzen lindert, den Schlaf verbessert und die Muskeln entspannt. Klingt nach einer Wunderwaffe für die Regeneration. Da es anders als das Cannabinoid THC nicht auf der Antidopingliste der Welt-Anti-Doping-Agentur steht und im Wettkampf erlaubt ist, wird es unter Sportlern immer beliebter. Verkauft wird CBD meist als Öl in Kapseln oder Fläschchen. CBD IM SELBSTTEST Wie wirkt Cannabidiol? Wir haben CBD-Öl von www.cbd-vital.de ausprobiert. Unsere Erfahrungen finden Sie im Internet unter www.runnersworld.de/cbd…

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fakt ist

16.9.18 Der Tag des Berlin-Marathons war läuferisch der aktivste des letzten Jahres Strava verzeichnete an diesem Tag im vergangenen Jahr 766100 Laufaktivitäten. Im Schnitt sind es rund 120000 Aktivitäten weniger. Offenbar war Eliud Kipchoges Weltrekord für viele Motivation, selbst die Laufschuhe zu schnüren und laufen zu gehen. Waren Sie in diesem Jahr selbst beim Berlin-Marathon am Start? Registrieren Sie sich jetzt kostenlos bei Strava, treten Sie unserem Club bei und berichten Sie: www.strava.com/clubs/runnersworldde präsentiert von: Wir verbinden Sportler auf der ganzen Welt…

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flows tagebuch

RADFAHREN Bisher konnte ich fast an einer Hand abzählen, wie oft im Jahr ich Rad gefahren bin. Aber das wird jetzt anders. Ich werde wohl öfter aufs Mountainbike oder Rennrad steigen, um auch mal die Gelenke zu schonen und um lange Touren und Höhenmeter auf dem Rad zu sammeln. Davon werde ich langfristig sicherlich auch beim Laufen profitieren. Es bleibt spannend, und irgendwann kann ich mir auch wieder gut einen Triathlon vorstellen. Dazu muss ich nur noch schwimmen gehen. ;-) SKILANGLAUF Hier kommt der Winter schnell, daher werde ich wohl die ein oder andere Laufeinheit durch Skilanglauf ersetzen. Vor ein paar Jahren habe ich als Siegprämie bei einem 10-Kilometer-Lauf ein Paar Skating-Ski gewonnen. Zum Glück habe ich sie aufgehoben. Ich bin gespannt, wie es sich anfühlt, das erste Mal auf den Brettern zu…

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jetzt geht’s rund

Um neben Ihrer aeroben Ausdauer auch Ihr Herz und den gesamten Körper zu stärken, sollten Sie neben den Laufeinheiten auch Krafttraining in Ihr wöchentliches Trainingsprogramm aufnehmen. Wie eine im Online-Fachmagazin „PLOS ONE“ veröffentlichte Studie zeigte, bewirkt ein Mix aus Kraft-und Kardiotraining bei unsportlichen, übergewichtigen Risikopatienten mit hohem Blutdruck eine deutlich stärkere Verbesserung der allgemeinen Fitness als die Konzentration auf eins von beidem. Aber keine Angst, Sie müssen jetzt nicht Mitglied in einem Fitnessstudio werden. Kombi-Programme wie der Oregon-Zirkel (siehe rechts) bringen den gleichen Effekt auch ohne Equipment und unter freiem Himmel, etwa im Park oder auf der Laufstrecke. Der Oregon-Zirkel 20 Kniebeugen 300 m in 10-Kilo-meter-Renngeschwindigkeit (10-K-R) 20 Bergsteiger 300 m in 10-K-R 20 Liegestütze 300 m in 10-K-R 20 Sit-ups 300 m in 10-K-R 2 Min. Gehen zur Erholung Anschließend den kompletten Zirkel zweimal wiederholen…

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