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Women's Health España

Women's Health España

Abril 2020

WOMEN´S HEALTH es la revista para mujeres que viven el deporte y el bienestar como filosofía de vida. WH inspira y ayuda a sus lectoras a sacar el máximo partido a sus vidas de una forma saludable dando respuesta a su creciente demanda de información sobre salud, deporte, entrenamiento, bienestar, nutrición, belleza y moda.

:
Spain
言語:
Spanish
出版社:
Hearst Magazines, S.L.
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この号

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sin miedo a mojarse

Si no fuera porque nos mojamos el pelo, nos lanzaríamos a la piscina con más frecuencia y sin pensarlo dos veces. ¿Existe alguna otra actividad más completa que la natación? Según los expertos, ninguna. Nadar es un ejercicio total que aumenta la masa muscular y tonifica el cuerpo de pies a cabeza. Con esta disciplina deportiva se queman más calorías que en una clase del gym, y puede ser más reparadora que una sesión de yoga. Por eso, en este número nos tiramos de lleno al agua para practicar todos los estilos. Hemos desarrollado un plan de cinco semanas para quemar grasa sin piedad 100% efectivo. Cuando llegues a la página 84 y descubras todos sus beneficios, ¿a quién le va a importar ya mojarse el pelo?…

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women’s health españa

Director JORDI MARTÍNEZ Directora de redacción PILAR GARCÍA VÁZQUEZ DISEÑO LABORATORIO CREATIVO Director de Arte JACOBO DELGADO Directora de Arte GRACIA PÉREZ DANIEL ALBARRACÍN, MARIO LÓPEZ LASHERAS MAITE FERNÁNDEZ WOMENSHEALTH.ES Redactor jefe IVÁN IGLESIAS Coordinadora PATRICIA RIVERA Social Video NIEVES MARTÍN Colaboradores SARA ALCOCEBA, MARCOS FLÓREZ, ROSA MARTÍ, AMALIA PANEA, CRISTINA GONZÁLEZ, MARÍA MUÑIZ, CRYS DÍAZ PLATÓ HEARST PABLO SARABIA, PATRICIA GALLEGO, EVA PEÑA, SANTIAGO QUEVEDO, MIRIAM YELEQ, LUIS ÁLVAREZ DOCUMENTACIÓN Director LUIS ALGUACIL Redactores jefes ENRIQUE CATÁ, ESTEBAN PÉREZ Cesión de derechos y material PILAR SANZ documentacion@hearst.es Tel. 917 288 991 Redactora jefe CRISTINA SÁNCHEZ Redactora jefe de Cierre LORENA SÁNCHEZ Redactora de Salud y Nutrición PILAR GIL VILLAR Redactor de Fitness VICENTE FERNÁNDEZ Redactora de Belleza y Moda LOLA LÓPEZ Redactora de Motor MARTA GARCÍA Editora gráfica OLGA DE FRUTOS Colaboradores JOSÉ MIGUEL TORRENTE (edición y cierre), PILAR MANZANARES, MAR PEITEADO, MARIAN BENITO, AMOR SÁEZ PUBLICIDAD Director General PEDRO MAYENCO Directora de Márketing SANDRA PROSPERI MADRID Santa…

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mundo wh

Cara se columpia Dinámica, aventurera y con un punto transgresor, así es la modelo Cara Delevingne. La hemos visto vestida de mil maneras, desde lo más chic a lo más irreverente, y siempre con un punto desenfadado. Pero es de sport como más nos gusta. Así posa para Puma con sus zapatillas Rise, de la que es embajadora. Apostar por la feminidad y la tecnología runner es la combinación perfecta. EFECTO CAMUFLAJE Si hay un estampado que no pasa de moda y que se renueva cada año es el militar. Este cortavientos de Blauer es tan especial porque consigue el efecto con cachemira floral . De nailon 100% y con amplios bolsillos para llevar el móvil a mano, es perfecto para las escapadas primaverales de trekking por el campo o la montaña. blauerusa.com. ZAPAS…

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pregunta a

¿MERECE LA PENA HACER EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN? Dormir, comer, socializar, reciclar... ¿qué más podemos estar haciendo mal? Pues nada menos que respirar. A pesar de que de una manera natural lo ejercitamos una media de 30.000 veces al día, la mayoría dejamos mucho que desear en cuanto a eficiencia. ¿Por qué? Porque activamos los músculos equivocados, sobre todo cuando estamos cansadas y estresadas, que reducimos muchísimo los beneficios de la respiración. Cuando utilizamos los llamados ‘músculos secundarios’ de esa función –los del cuello, hombros y pecho, diseñados para tomar aire en bocanadas cortas–, inducimos una respuesta de estrés en el cuerpo. Si esa es la forma habitual de respirar, el sistema nervioso se ve sometido a un exceso crónico de actividad que disminuye la vitalidad. Recibimos menos oxígeno y a las…

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en nuestro punto de mira

Coloración vegetal Cuidar la salud implica también el tipo de tinte que elegimos para el pelo. La firma Henna Morena apostó hace 20 años por tratar el cabello sin químicos y ahora acaba de lanzar una nueva fórmula de coloración vegetal: el índigo con henna, perfecto para cubrir canas. hennamorena.com. ¿Qué es chōwa ? Se trata de una filosofía japonesa que busca el equilibrio en todos los órdenes de la vida. En el libro titulado Chowa, la comunicadora Akemi Tanaka nos explica cómo llevarla a la práctica en el trabajo, con la pareja, en el vestir y hasta en la cocina. kitsunebooks.org.…

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pasa por el aro

1 ACTIVACIÓN ABDOMINAL Túmbate boca arriba, con las caderas y las rodillas flexionadas a 90º (como en una silla tumbada). Sin elevar la cabeza, coloca el aro entre los muslos (cerca de las rodillas) y las manos. Sin mover las piernas y activando los abdominales todo el tiempo, ejerce presiones cortas sobre el aro con las manos. Notarás cómo trabaja el abdominal transverso. Haz 10 presiones. 2 FLEXIÓN Y EXTENSIÓN Boca arriba sobre el suelo (en la posición de la silla), con el aro entre las manos y los muslos. Levanta del suelo la cabeza, el cuello y los hombros, sin despegar el resto de la espalda. Sin dejar de presionar el aro contra el muslo izquierdo, extiende y baja la pierna derecha hasta casi el suelo y regresa con ella a los…