Integral Extra Salud No.20의 목차

DIRECTORA DE INTEGRAL A la hora de escribir estas líneas, la borrasca Gloria ha dejado estragos en nuestra geografía; hay alerta por el coronavirus en China; el solsticio de invierno se aleja y cada día nos acerca más a la primavera y están por ver las medidas que el gobierno recién creado tomará respecto a sanidad, salud, agricultura, sostenibilidad y medio ambiente. En un libro recientemente publicado, Si puede, no vaya al médico (Debate, 2020), prologado por Manuel Cruz, Antonio Sitges-Serra, catedrático de cirugía de la Universidad Autónoma de Barcelona y jefe del departamento de Cirugía del Hospital del Mar, con una amplia trayectoria asistencial y académica, especialmente en al campo de la cirugía endocrina, pone al descubierto las insospechadas prioridades de nuestro actual sistema sanitario. Es un ensayo provocador…

Que el equilibrio de la microbiota es esencial para mantener un buen estado de salud es algo que ya han demostrado numerosos estudios. Uno de los últimos se ha centrado en los tratamientos cancerígenos y ha confirmado que los pacientes oncológicos que tienen una flora intestinal sana responden mucho mejor a estos. Una microbiota sana permite que el organismo absorba y metabolice mejor los fármacos, lo que a la larga mejora la eficacia del tratamiento. Además, ese equilibrio ayuda a que los pacientes toleren mejor los posibles efectos secundarios que puedan surgir (diarrea, fatiga, náuseas, vómitos…). De ahí que instituciones como la European Society for Medical Oncology (ESMO) hayan puesto el foco de atención sobre la necesidad de que los tratamientos oncológicos se complementen con probióticos para enriquecer la microbiota…

La variedad de frutos secos que ahora tenemos al alcance de la mano, llegados de todas partes del mundo, es asombrosa. Pero, ¿son todos tan buenos como se dice? Un grupo de investigadores (1) ha querido analizar los beneficios de algunos de ellos desde el punto de vista sexual y ha comprobado que las nueces, las avellanas y las almendras son excelentes para mejorar la libido. Para ello reunieron a 83 hombres de entre 18 y 35 años que formaban parte de un programa para mejorar su función sexual. Los participantes fueron divididos en 2 grupos: el primero siguió su dieta habitual (rica en grasas de origen animal y pobre en verduras y frutas), mientras el segundo añadió a esa dieta 60 gramos de una mezcla de avellanas, nueces y…

Una de mis amigas acaba de entererse de que tiene cáncer de mama. Tiene 44 años, es deportiva y vegetariana. Perdió a su marido en accidente de coche el año pasado y me pregunto si esa puede ser el factor desencadenante. Siento mucho lo de tu amiga. Es verdad que ese acontecimiento traumatizante no la ha ayudado, pero debes saber que ése no puede ser la causa de su cáncer. El tumor detectado en su mama contiene como mínimo mil millones de células. Sin embargo, al principio, cuando comenzó todo, sólo había una. Una única célula cancerosa que se ha dividido en dos células cancerosas idénticas, produciendo éstas mismas cuatro células, luego ocho, dieciséis, treinta y dos y así sucesivamente hasta mil millones de células. Para pasar de una célula…

LA NATURALEZA, FARMACIA DEL PUEBLO Según la mitología hindú, el nim (Azadirachta indica o Melia azederach o «neem» en inglés) se convirtió en un árbol sagrado bendecido con el don de curar todas las enfermedades. Existe un relato muy popular que nos relata como el rey Indra bajó del Cielo con una olla de oro llena de ambrosía (Artemisa) que había arrebatado a los demonios; se derramó un poco de ambrosía sobre un árbol de nim, bendiciéndolo y convirtiéndolo en un árbol de propiedades milagrosas para curar toda la eternidad. as primeras indicaciones del uso del nim como medicamento se remontan a más de 4.500 años. La cultura india harappa estaba en su apogeo. En excavaciones hechas en la actual Harappa y en Mohenjo-Daro, al Noroeste de la India (actualmente…

Alberto Mena Godoy es terapeuta en Integración Psico-Corporal y de Sanación Psico-Somática. Además es autor, divulgador e investigador independiente de las conductas y trasfondos del ser humano. En el año 2012 publicó su primer libro Ser o no ser hombre – Viaje a la esencia de la identidad masculina. Este año nos presenta El corazón de la sexualidad. La revolución de los afecto (editorial Desclée De Brouwer, 2919), donde aborda nuevas perspectivas acerca de diversas temáticas que giran en torno a las relaciones humanas y a la sexualidad. A lo largo del desarrollo humano, en todos nosotros se despliegan unas necesidades instintivas, que tanto pueden ser sexuales como no sexuales. Estas necesidades reciben unas respuestas por parte de nuestros progenitores que, por un lado, pueden ser sanas y por otro,…

Tomar probióticos que han crecido en el propio alimento, es la mejor forma de repoblar tu sistema digestivo. Solo tienes que aprender como añadirlos a tu día a día. Cada día tenemos más conciencia en cómo nos alimentamos. Sabemos cómo a través de la alimentación podemos sentirnos mejor y en función de lo que comamos, nuestro organismo se sentirá con mas energía o, por el contrario, veremos como poco a poco nos vamos cansando más y podemos empezar a tener algún pequeño síntoma. Dentro de la alimentación equilibrada hay que tener en cuenta que existen múltiples diferencias dependiendo de nuestro organismo, pero existen ciertas pautas que son válidas para todos los seres humanos. Compartimos unas características específicas, como el sistema digestivo y la transformación los alimentos. Nuestra alimentación debe contener…

La dieta aparentemente más equilibrada, la más cuidada selección de alimentos puede quedar arruinada por un uso poco prudente de la temperatura a la hora de cocinar. Para determinadas escuelas terapéuticas de tratamiento de enfermedades crónicas y degenerativas (el método Kousmine, por ejemplo) la temperatura y modo de cocinado es de la máxima importancia, por no decir una de las piedras angulares de la terapia. Como se sabe, la cocción a temperaturas elevadas supone, por ejemplo, la pérdida de vitaminas y minerales. Por orden creciente de temperatura, los métodos más suaves son el vapor, que no llega a la temperatura de ebullición del agua, el hervido (100ºC), la cocción a presión, que sobrepasa los cien grados. Luego están las cocciones rápidas con poco aceite, como es el salteado breve, que…

LA DIABETES Dr. Enric Esmatjes y Mercè Vidal Amat, 86 pp., 12,95 € La diabetes mellitus se produce cuando el páncreas no fabrica suficiente insulina o cuando esta no actúa en el organismo porque las células no responden a su estímulo. La persona con diabetes puede hacer una vida normal si controla la enfermedad, pero para ello debe estar bien informada. Esta guía práctica, escrita por dos doctores especialistas de primer nivel, aporta las bases del tratamiento para controlar la diabetes, trata los problemas agudos que puede provocar, así como las complicaciones crónicas, y da respuesta a muchas de las preguntas que surgen en el día a día de la enfermedad. ALIMENTA TU SALUD CON COMIDA REAL Dra. Miriam Ruiz Aguilar, 147 pp., 11,95 € Hoy en día el acceso…

La investigación científica aúna esfuerzos para identificar los factores que aumentan el riesgo de demencia, una enfermedad neurodegenerativa que afecta a más de 50 millones de personas en todo el mundo. El último estudio centrado en este tema asegura que la soledad supone un importante detonante (1). Las conclusiones de este estudio, para el que se revisaron los casos de 21.525 mayores de 65 años de Europa, América y Asia, guarda relación con investigaciones previas que relacionaban la soledad con un peor estado de salud en general, depresión e incluso muerte prematura. Los investigadores también han señalado que el efecto de esta soledad no deseable es comparable al de otros factores como la diabetes o la inactividad física, que son de los que más contribuyen al desarrollo de la demencia.…

¿INVERTIR UNA TENDENCIA NATURAL? Cuanto más envejecemos, más flaquea nuestra resistencia. Es una fatalidad de la que no escapa nadie —al menos, de momento—. Ésta se explica, en concreto, por un fallo progresivo de nuestros vasos sanguíneos y, en especial, de su capacidad para suministrar los nutrientes indispensables para el buen funcionamiento de los tejidos musculares. Felizmente, estos últimos años se ha avanzado mucho para comprender las diferentes causas de este declive y disminuir al máximo su extensión. Un equipo de investigadores acaba incluso de encontrar el medio de invertir esta pérdida de capacidad gracias a un compuesto que favorece el crecimiento de nuevos vasos sanguíneos. Antes de concebir este brillante experimento, los autores del estudio observaron que con la edad, el nivel de dinucleótido de nicotinamida y adenina (NAD,…

También los estudiantes hacen uso de potenciadores de la memoria, desde suplementos tradicionales hasta los descubiertos recientemente. Se especula incluso si en el futuro podrían llegar a ser necesarias pruebas de «dopaje cerebral». Pero mantener la cabeza despierta exige algo más que tomarse unas pastillas. El estado mental suele ser un reflejo del estado físico, y por eso una vida activa y con hábitos saludables ofrece más posibilidades de un buen funcionamiento corporal y mental. La aterosclerosis, sin ir más lejos, interfiere en el riego sanguíneo del cerebro y puede provocar un declive importante de la capacidad mental. La alimentación no es el único responsable de las funciones cerebrales, pero el cerebro necesita alimentación constante para llevar a cabo sus actividades. Si comemos irregularmente o sin los nutrientes suficientes, da…

El 30% de la población ha sufrido en algún momento de su vida vértigo, es decir, mareos más o menos intensos que hacen perder el equilibrio. Su origen puede estar en el aparato vestibular (localizado en el oído), aunque también puede deberse a diferentes patologías (infecciones del oído medio, enfermedades neurológicas y neurodegenerativas, trastornos visuales, hipotensión…). Si bien parece un trastorno menos grave que otros, lo cierto es que reduce la calidad de vida del afectado y, en el caso de las personas mayores, aumenta el riesgo de caídas y fracturas. Para mejorar su tratamiento se ha desarrollado un dispositivo llamado Vertiguard que analiza el control postural del paciente. Tiene forma de cinturón y, gracias al giroscopio y a las almohadillas vibratorias que posee, registra en todo momento la estabilidad…

Las zonas donde hay más médicos de atención primaria por habitante son las que tienen un menor consumo de antidepresivos. Esta es la conclusión de un grupo de científicos que ha querido comparar el consumo de estos fármacos en diferentes regiones de Europa para comprobar si existen factores económicos, sociales o culturales que incidan en su mayor o menor prescripción y consumo. Los investigadores relacionaron el menor consumo de antidepresivos con el mayor número de médicos de familia porque estos son los que mejor conocen a sus pacientes y, si además el centro de salud cuenta con más facultativos, las consulta pueden durar más, lo que permite conocer mejor la situación particular de cada paciente y ofrecerle un tratamiento personalizado que no tenga por qué incluir necesariamente medicamentos. La investigación,…

Luc Montagnier, Premio Nobel de Medicina en 2008 por su descubrimiento del virus de la inmunodeficiencia humana (VIH), ha dado una conferencia en la Universidad Politécnica de Valencia bajo el título de Nuevo Paradigma de la Biología (1). En su charla defendió el «espíritu abierto» de los investigadores y la necesidad de que estos continúen con su labor «sin cegarse por los dogmas preestablecidos». Como ejemplo de esa apertura de mente, el Premio Nobel habló de la homeopatía, señalando que «sí tiene base científica», pero que esta tiende a ignorarse, al igual que «se silencia todo lo que molesta a la economía». Y este problema, explicó, afecta tanto a la ciencia como a la medicina actual, a la que define como «relativamente conservadora Sus palabras han desatado la ira de…

El pensamiento positivo ayuda a que actuemos de un modo positivo. Si programamos la mente para que disfrute de los productos integrales, el propio cuerpo seguirá el mismo ejemplo. Una buena nutrición natural, de tipo naturista-vegetariano, aporta altos beneficios energéticos y mejora la calidad de vida de todos. Con ella es fácil reducir el sobrepeso también, de forma mucho más razonable y segura. Además ayuda a poner en marcha los pensamientos positivos que conducen a la eliminación del estrés y la ansiedad del hambre. Y redunda también en un mayor bienestar y salud porque, al ser rica en antioxidantes, ayuda a combatir los radicales libres y los procesos oxidativos que tanto envejecen. REGLAS DE ORO PARA UNA ALIMENTACIÓN INTELIGENTE Las personas que ponen en práctica estas reglas de oro se…

Hoy en día se ha perdido en gran parte esta transmisión de conocimientos, sobre todo en las ciudades y por eso conviene rescatar este importante fondo de conocimiento. Recuperar lo mejor de la tradición herborista, junto a los actuales conocimientos en fitoterapia, es uno de los grandes recursos de la verdadera medicina natural. Las empresas farmacéuticas están incrementando sus líneas de investigación de plantas medicinales e invierten en un mayor conocimiento de especies y variedades –en amplias regiones del Amazonas, por ejemplo–, como en el descubrimiento en el laboratorio de nuevas propiedades y aplicaciones. Ahora bien, como se pregunta el médico naturista Dr. Pedro Ródenas, «¿Hemos de esperar que la ciencia vaya descubriendo los nutrientes necesarios (las vitaminas a principios del siglo XX, los bioflavonoides y antioxidantes a finales del…