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Salud y Fitness
Men's Health  México

Men's Health México

FEBRERO 2020

“¡Saca lo mejor de ti!”. Así de claro, simple y positivo es el mensaje de Men’s Health en español hacia sus lectores, hombres modernos que se preocupan por verse y sentirse bien. A través de información precisa e interesante, esta revista lleva de la mano a sus lectores en el viaje hacia una vida más sana y más feliz. Aquí encontrarás la información más interesante, actual y útil en torno a fitness, salud, vida en pareja, moda, grooming, estilo y nutrición.

País:
Mexico
Idioma:
Spanish
Editor:
Editorial Televisa SA de CV
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12 Números

En este número

1 min.
men’s health - méxico

Víctor Martínez Ranero Director Editorial Francisco Forastieri Obregón Redactor ARTE Joao Huerta Santana Coordinador de Arte Antonio Talamantes Paulina Sánchez Adriana Corach Traductores DIGITAL Marisol Montes Arciniega Editor Web Lucía Alarcón Dir. Relaciones con Empresas y Talento CONTENIDO EDITORIAL Roberto Moran Director DIRECTOR DE AUDIENCIAS PRINT Jorge Morett Director VENTAS Karla Solís Peña Coordinadora Comercial Juan Pablo Villarreal Morfin Brand Manager RELACIONES PÚBLICAS Fabián Amione Gerente MARKETING Fabiola Arrillaga Treviño Directora Alejandro Ávalos Angulo Coordinador DIGITAL Jorge Taboada Director MEJORA CONTINUA Y OPERACIONES Guillermo Caballero Director ADMINISTRACIÓN Y FINANZAS Rosario Sánchez Directora Joaquín Colino Sánchez Ventura Director Desarrollo de Negocios, Ventas y Marketing…

3 min.
eres el artífice de tu propio destino

Con frecuencia, en las páginas de esta revista puedes encontrar frases como “sin excusas” o “se acabaron los pretextos”. Podrán parecer lugares comunes, pero contienen la lección más importante que quienes trabajamos en MH queremos transmitirte: eso que crees que te imposibilita para conseguir tus objetivos tiene mucho menos poder que el que le atribuyes. Todo es cuestión de que establezcas tus prioridades y te enfoques. Sí, sé que suena más fácil decirlo que hacerlo y créeme que no me atrevería a escribir al respecto aquí si no lo hubiera vivido (si no lo estuviera viviendo cada día) en carne propia. Todos tenemos obstáculos que sortear, no importa dónde nos encontremos o a qué nos dediquemos. A continuación quiero explorar algunos de los más comunes. 1. Falta de recursos Si no tener…

2 min.
la razón por la que necesitas un deportivo en tu vida

TE GUSTE ADMITIRLO O NO, la biología deja claro que al cumplir los 30 años, los hombres bajamos la guardia. Los niveles de testosterona descienden en un 1% en promedio cada año a partir de este momento, declive que, según un estudio de la Universidad de Harvard, se ve acentuado por el estrés producido por el trabajo y por unos hábitos de actividad física irregulares. Si no haces algo para frenar este proceso, los síntomas pueden traducirse en un desgaste de la libido, cansancio, depresión, aumento de peso y pérdida de masa muscular. Pero hay una buena noticia. La Universidad Concordia de Montreal comprobó que los hombres que pasaron una hora al volante de un lujoso Porsche 911 Carrera experimentaron un aumento significativo de sus niveles de testosterona, mientras que…

4 min.
llamando al dr. papá

LA LLAMADA FUE a las 5:00 A.M., despertándonos a ambos. Mi esposa contestó el teléfono. Era mi hija de 25 años, Spring. Se sentía muy mal. Mi esposa me pasó el teléfono. “¿Qué pasa, hijita?”. “No puedo dormir. Me sentía mal del estómago antes de irme a acostar y ahora en verdad me duele”. Le pregunté dónde era el dolor. “Del lado derecho, en la parte baja. No me deja dormir. Estoy muy asustada”. Yo soy doctor, producto del sistema médico de Harvard, con habilidades adquiridas en décadas de práctica por todo el mundo. Durante mi entrenamiento, me habían enseñado a descartar; la práctica estándar de diagnóstico por la cual, en virtud del historial del paciente, el examen físico y las pruebas, elimino cada posibilidad hasta que lo que quede sea el diagnóstico…

4 min.
el gimnasio que construyó mi familia

ALA MITAD DEL OTOÑO PASADO, salí al patio trasero y me encontré a ocho niños jugando emocionados. Uno de ellos colgaba de una cuerda. Otro saltaba de una pila de discos a otra mientras gritaba. Dos más se habían subido a una llanta de tractor y retaban al resto a que se unieran. Estos niños, sólo uno de los cuales es mío, le habían dado un giro inesperado a la fiesta de cumpleaños número 10 de mi hijo más pequeño al apoderarse de nuestro gimnasio exterior para jugar. Esta área de entrenamiento que mis hijos mayores usaban para ejercitarse se había convertido en un volcán imaginario o un barco pirata. La escena era congruente con la evolución de nuestro patio trasero: un gimnasio que habíamos planeado para aprovechar el espacio que…

1 min.
repite los ejercicios 300 veces

¿CUÁL ES EL NÚMERO DE REPETICIONES ideal para trabajar un determinado grupo muscular? Sobre este tema se ha discutido mucho tiempo. Y si vas a cualquier gimnasio, difícilmente verás que alguien realice más de 25 repeticiones de un ejercicio dado. Pero las últimas investigaciones científicas sugieren que deberíamos hacer más. Mucho más. Un estudio publicado en Medicine and Science in Sports and Exercise reveló que realizando nada menos que 300 repeticiones de un determinado ejercicio (extensiones de cuádriceps, en el caso del estudio) se activa uno de los principales mecanismos de la hipertrofia muscular: las llamadas ‘células satélite’. Se multiplican allí donde hace falta construir un nuevo tejido muscular, pero, para que eso suceda, necesitas sobrecargar tus músculos con muchas repeticiones. Los autores del estudio midieron los niveles de células satélite 24…