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Salud y Fitness
Sport Life

Sport Life Abril 2020

Sport Life es la revista que le acerca al lado práctico del deporte. En sus páginas encontrará los consejos más útiles de salud, nutrición, fitness y estilo de vida, con el asesoramiento de deportistas profesionales destacados y expertos en cada materia. Además Sport Life le da propuestas de ocio activo para su tiempo libre, entrevistas, noticias de actualidad y todos los trucos que harán de su actividad física y de su vida una experiencia más placentera, con un cuerpo en forma.

País:
Spain
Idioma:
Spanish
Editor:
Motorpress Iberica
Periodicidad:
Monthly
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6 Números

en este número

1 min.
3 trucos

1 Practicar yoga también puede ayudar a mejorar las defensas con posturas o asanas que trabajan sobre el sistema inmunitario. Pág.25 2 La fuerza es imprescindible para tener salud. Nuestro experto en fitness Raúl Notario nos da su entrenamiento con ejercicios básicos para conseguir ganar fuerza en cualquier deporte y a cualquier edad. Pág.59 3 Hacer 5 ó 7 comidas al día es un mito en la nutrición deportiva. La dietista-nutricionista @StefyActiva nos explica que el número de comidas necesarias depende de cada persona y el tipo de entrenamiento que hace. Pág.87 @sportlife_es sportlife.es facebook.com/sportlife.es…

3 min.
el maratón de nuestras vidas

Esta vez no elegimos nosotros ponernos en la línea de salida pero de repente nos hemos visto corriendo el maratón de nuestras vidas. Acostumbrados a los retos, nos han puesto delante un desafío diferente para nosotros. Somos gente activa y ahora nos mandan quedarnos en casa. Un maratón de distancia, dos semanas que en medio del camino se doblaron a cuatro y con la incertidumbre de ir “corriendo” sin tener claro “cuántos kilómetros” tendrá finalmente. Un reto que debemos afrontar sin pensar en lo que queda sino valorando lo que avanzamos. Para no darnos con el “muro” de la depresión asumiendo que es una prueba de fondo, no hay que gastar todas las fuerzas al principio, hay que ir controlando la euforia y alejando el pesimismo. Un maratón con el mejor…

1 min.
…viviendo en sportlife

23 /Febrero/ Compartiendo el AVE de vuelta a casa con Javi Guerra tras su triunfo en el Campeonato de España de maratón en Sevilla. 3 /Marzo/ Con Damián Quintero, número 1 del mundo en kárate, en la clase de iniciación que nos dio en la presentación de la ropa deportiva de Uniqlo 1 /Marzo/ A la segunda fue la vencida. El año pasado se canceló por un temporal pero este año Henar sí pudo correr el Medio Maratón de Malta. 8 /Marzo/ Yola corrió el Trail de la Mujer justo antes de que se prohibieran los eventos deportivos por el coronavirus. 3 /Marzo/ Un día especial para Sport Life: de la mano de Luis Blanco grabamos nuestro primer PODCAST. 19 /Marzo/ Raúl Notario, dentro del reto "Yoentrenoencasa", con su hija durante los ejercicios del "Día del Padre". UNO DE LOS NUESTROS NOE TODEA.…

2 min.
beneficios de la acupuntura para deportistas

www.bggacupuntura.es 1/ EFECTO ANALGÉSICO Y ANTIINFLAMATORIO La acupuntura tiene un efecto inmediato para acabar con un dolor. Tanto en dolores o lesiones crónicas, como en lesiones agudas o subagudas. Además, el efecto de la Acupuntura es acumulativo, y al repetir las sesiones se produce una analgesia mantenida en el tiempo . La inserción de pequeñas agujas desencadena las distintas fases de inflamación, liberando analgésicos endógenos u opiáceos naturales que se llaman endorfinas (encefalinas, beta endorfinas y dinorfinas). 2/ ACELERA LA REPARACIÓN DEL TEJIDO Su acción antiinflamatoria, ayuda a los tejidos a recuperar su estado normal rápidamente. Y además, la inserción de las agujas produce cambios vasculares y un aumento del flujo sanguíneo que aporta nutrientes reparadores del tejido y oxígeno. A su vez, se lleva toda sustancia de desecho que la zona ya no…

2 min.
#yo entreno en casa

Llegó el confinamiento y todos nos tuvimos que quedar en casa. Con los 15 días de sesiones de entrenamiento con Raúl Notario, usando el material que todos tenemos, se nos hizo más llevadero. Aquí va una selección de ejercicios. Los tiene todos en sportlife.es, solo tienes que poner en el buscador 'Yo Entreno en Casa'. 01\ BISAGRA DE RODILLAS con autocarga Requiere de fuerza y de control postural. Evita flexionar la cadera al ejecutarlo, llevando el tronco y los muslos paralelos. Además de darte fuerza sirve como estiramiento dinámico de la musculatura del cuádriceps. 02\ TORRE con papel higiénico Apila tres rollos en una torre y recoge con los pies el rollo que está en la parte superior para situarlo a un lado y así formar una nueva torre. El ejercicio termina cuando realizas…

3 min.
tu casa, más sostenible

Llega la primavera, los días se alargan, nos sentimos más optimistas y queremos estar cómodos en nuestro entorno. ¿Qué tal si le das un aire renovado a tu hogar con nuevos accesorios, rescatando técnicas tradicionales y a la vez sostenibles para tus métodos de organización? Ya sabes lo bien que te sienta tener todo en tu sitio, ¿verdad? esa sensación de tranquilidad y de equilibrio que supone tener las cosas controladas, ordenadas y limpias. Es como si desde ahí empezaras a tener tu día y tu vida bajo control y con el estilo natural, rústico y cálido de la colección limitada BORSTAD, organizarte y limpiar en primavera será más sencillo y además respetuoso con el medio ambiente. RENUÉ VATE CON LOS CL Á SICOS Fuera lo viejo, hay pequeños detalles que van a suponer…