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Vital France

Vital France

No. 49

Magazine forme et bien-être des trentenaires actives, qui donne aux femmes tous les moyens d’être belle, bien dans leur corps et dans leur tête.

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País:
France
Idioma:
French
Editor:
Reworld Media Magazines
Periodicidad:
Bimonthly
USD 3.47
USD 16.25
6 Números

en este número

2 min.
routines sport, bien-être, food… un été au top de sa forme on prend le temps de se chouchouter

Prendre le temps. Celui de se relaxer, de faire du sport, de marcher et de se cuisiner de bons petits plats équilibrés. Même si on a passé plus de temps à la maison ces derniers mois, on a un peu oublié comment faire… Il faut dire qu’entre le télétravail, l’école à la maison, les tâches ménagères et la cuisine en mode cantine, on s’est un peu oubliée. L’art de se faire du bien est plutôt passé en mode opération survie. Aussi, dans cet état d’esprit, il reste peu de place pour les routines feel good. CHANGEMENT D’ÈRE Et si on profitait de l’été et des vacances pour adopter de nouvelles routines ? De celles qui procurent un profond bien-être et qui aident à affronter le quotidien en mode zen. Si si, c’est…

1 min.
good morning yoga!

« Cet enchaînement de postures est à reproduire entre 1 et 3 fois en fonction de son état de forme. » Séance issue de l’ouvrage « Yoga pour runner », de Pascal Jover et Bénédicte Opsomer (éd. La Plage, 19,95 €). 1 Assise sur les talons, orteils retournés, buste redressé, genoux écartés, colonne vertébrale bien droite. Inspirer en appuyant sur les orteils avec le poids du bassin. 2 Expirer en contractant le périnée, puis venir poser l’abdomen sur les cuisses, le front sur le sol, les bras étirés à l’avant. Inspirer dans cette posture. 3 Expirer en pointant les fesses vers le ciel. Rester dans cette posture du runner sur 3 à 5 cycles respiratoires. 4 À l’expiration, placer le pied gauche entre les mains, lever les bras au-dessus de la tête et s’installer dans…

3 min.
je me forge un joli corps  circuit full body spécial renforcement

1 Montées de genoux dynamiques Position de départ : debout, bien gainée, les bras près du corps et fléchis comme pour courir. L’exercice : monter les genoux en faisant du surplace. Veiller à ce que l’angle entre le buste et la cuisse ainsi que celui formé par le genou fassent 90°. Les bras rythment l’exercice, qui doit être très dynamique. 2 Chaise statique, élévation latérale Position de départ : dos à un mur, en position assise, en restant bien plaquée au mur et en maintenant un angle de 90° entre le buste et les cuisses et au niveau des genoux. L’exercice : placer un médecine-ball entre les genoux afin de faire travailler les adducteurs et le périnée. Tout en maintenant la position, effectuer des montées et descentes de bras latérales. 3 Abdominaux rotateurs Position de départ :…

2 min.
la sieste ma petite bulle apaisante

La sieste est un délice tout bénéfice ! Selon une étude américaine de 2015, un petit somme de seulement 30 minutes est capable d’inverser l’impact d’une mauvaise nuit en rétablissant dans l’organisme les niveaux d’hormones et de protéines permettant de combattre le stress et de restaurer le bon fonctionnement du système immunitaire. Voilà, entre autres raisons, pourquoi notre spécialiste du sommeil, Bruno Comby, encourage chacun à s’y adonner quand c'est possible, et ce sans culpabiliser… UNE PAUSE DODO APRÈS LE DÉJ… Furieusement envie de piquer du nez après le déjeuner ? Normal ! Cet état physiologique lié à la digestion postprandiale (d’après-repas) est dû à la présence d’un fort taux de glucose dans le sang, d’autant plus fort si l’on a avalé un repas un peu trop copieux et/ou arrosé. Le glucose…

1 min.
mood board

1 Après la baignade Pratique pour se changer, on le préfère à une serviette de bain. Poncho surf, print Presana, 28 €, Olaian by Decathlon. 2 Tout-terrain Partir loin ? Même pas peur avec ces sandales de randonnée. Sandales Outdoorsy Urbanity, 64,95 €, Palladium. 3 Translucides Leur atout ? L’acétate écoresponsable, façonné main. Lunettes de soleil, collection Anyway, 69 €, Atol Mon Opticien. 4 Comme une seconde peau Le confort n’exclut pas la féminité dans cette combi aux allures de bohème. Combinaison fleurie, bretelles à nouer, 75 €, Kaporal. 5 Se fondre dans le décor Ce sweat tie & dye est un must-have de la saison. Sweat à capuche All Yours, collection Earth Dye, 118 €, Lululemon. 6 Nature À la plage comme en ville, jamais sans mon cabas tressé. Panier de plage en paille, 49,99 €, Etam. 7 Protection assurée Une casquette…

1 min.
on pense aussi…

… à d’autres sports très fun pour prendre du bon temps tout en se dépensant pendant la période des cigales. Songez aux sensations fortes avec le char à voile, pour une session de pilotage en famille sur la plage. Toujours sur le sable, le beach-volley vous assurera des après-midi pleins de challenge (et de travail de proprioception) entre amis. Envie de vous retrouver seule ? Sautez sur une planche à voile pour renforcer le corps entier et vous vider la tête ! Enfin, le tir à l’arc est aussi l’occasion de vous recentrer sur vous-même (et vos abdos) tout en partageant de bons moments avec des proches.…