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Women’s Health Deutschland

Women’s Health Deutschland

08/2021

Women’s Health – It’s good to be you! Das Magazin voller Ideen und Inspiration für Frauen, die mit großem Spaß in Sachen Fitness, Ernährung, Beauty und aktivem Lifestyle vorn dabei sein wollen!

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País:
Germany
Idioma:
German
Editor:
Motor Presse Hearst GmbH & Co.KG Verlagsgesellschaft
Periodicidad:
Monthly
USD 2.54
USD 15.50
10 Números

en este número

1 min.
verona pooth

DIE TASCHE: „Ich nutze keine klassische Sporttasche, aber diese hat genug Platz für alles Wichtige und ist optisch ein Hingucker.“ NOE TOTE AUS LEINENCANVAS von SAINT LAURENT BY ANTHONY VACCARELLO, um 995 Euro UND DAS IST DRIN: 1 INNERE RUHE „Wenn ich Yoga mache, hilft mir entspannte Musik runterzukommen und abzuschalten.“ BUDDHA-BAR: THE ULTIMATE EXPERIENCE von BUDDHA-BAR, auf Spotify & Apple Music 2 PERFEKTES PAAR „Ich liebe diese Looks mit aufeinander abgestimmten Oberteilen und Leggings.“ BRA UND FULL LENGTH TIGHT von CALVIN KLEIN PERFORMANCE, um 60 und 80 Euro 3 STAY HYDRATED „Am allerliebsten nehme ich mir Smoothies für unterwegs in einer hübschen Glasflasche mit.“ WHOEVER UNDERSTANDS GEOMETRY von SOULBOTTLES, um 25 Euro 4 KLARE SICHT „Meine Wunderwaffe für die Haare ist super-praktisch, schonend und stylisch zugleich.“ HAARGUMMI GOLDEN ELEGANCE SMALL von PAPANGA, um 2 Euro 5 FRISCHER GLOW „Nach dem Sport versorgt diese Tagescreme mit CBD meine…

2 min.
fitness

LÄNGER RADELN Hättest du gedacht, dass dieses Rennrad ein E-Bike ist? Ich auch nicht. Überzeugt hat es mich eh, mit ein wenig Antrieb ist es ein noch wertvollerer Begleiter für Berge und weite Ausfahrten. Mit nur 11,6 Kilo ist es zudem ein echtes Leichtgewicht und der Extra-Akku ist nicht größer als meine Trinkflasche. CONTESSA ADDICT ERIDE 10 von SCOTT, um 6300 Euro LEICHTE BEINE Diese Socken verhindern nicht nur Blasen, sie unterstützen auch die körpereigene Durchblutung durch angenehm aktivierenden Druck. Die Herzschlaglinie hat die Botschaft: Vollen Fokus auf Puls und Atmung – dann läuft’s auch bei jedem Laufschritt. HEARTBEAT COMPRESSION MID CUT SOCKS von CEP, um 23 Euro WASSER MARSCH Der ist genau mein Ding: UV-Schutz 50 +, die Front ist extra gefüttert, der halb offene Rückenausschnitt sieht ziemlich sexy aus und die Trägerlösung sorgt für guten…

1 min.
stammplatz im outdoor-gym

KNIEBEUGEN Ein bisschen weiter als schulterbreit am Ende des Stamms aufstellen. Das Holz mit beiden Händen greifen und vor der Brust festhalten. Die Körpermitte anspannen, Hüften und Knie beugen, bis die Oberschenkel waagerecht sind. Wieder hochdrücken und in der Endposition besonders die Pomuskulatur kontrahieren. 3 Sätze à 6 bis 8 Wiederholungen absolvieren. SCHULTERDRÜCKEN Das Stammende mit beiden Händen greifen und vor der Brust halten. Bauch und Gesäß sind angespannt. Die Arme strecken und so das Gewicht nach oben führen. Dann in die Startposition zurückkehren. Davon 3 Sätze mit jeweils 8 bis 12 Wiederholungen durchziehen. SEITWÄRTSSPRÜNGE Vorm ersten Sprung rechts neben den Stamm stellen. Beide Hände flach auf das Holz legen, den Blick auf den Boden richten. Das Gewicht auf die Hände verlagern und mit gestreckten Armen in einer fließenden Bewegung über den Stamm springen, um…

2 min.
workout am wasser

STARTE HIER BÄRENGANG IN DER BRANDUNG TRAINIERTE MUSKELN: OBERSCHENKEL UND DIE KÖRPERMITTE Im flachen Wasser auf Hände und Knie gehen. Dabei auf die Spannung im Bauchbereich konzentrieren, das erleichtert es Schultern und Hüften, auf einer Linie zu bleiben. So 4 bis 5 Schritte vorwärtskrabbeln, dann in die Ausgangsposition zurückkehren. Übung so lange ausführen, bis die Zeit um ist. BAUCH-WELLEN TRAINIERTE MUSKELN: BAUCH, HÜFTEN, SCHULTERN, SEITLICHE BAUCHMUSKELN Deine Herzfrequenz ist in die Höhe geschnellt – dank des Bärengangs. Nimm dir jetzt den Bauch vor. Dafür in etwas tieferes Wasser gehen. Hände auf Schulterhöhe vor dem Körper falten. Die Knie beugen, bis die Arme unter Wasser sind. Körper mit nach vorn gestreckten Armen von links nach rechts und zurückdrehen, bis die Zeit um ist. TIPP Stelle sicher, dass die Rotationsbewegung aus dem Rumpf kommt. So bekommt dein Bauch einen…

1 min.
leitfaden für den laufeinstieg

Ein altes chinesisches Sprichwort bringt es auf den Punkt: „Auch ein Weg von 1000 Meilen beginnt mit einem einzelnen Schritt.“ Auf kaum etwas trifft das so zu wie auf den Laufeinstieg. Sicher, der Weg mag lang sein und manchmal herausfordernd. Aber wenn du dranbleibst, wirst du so schnell Fortschritte machen wie in keinem anderen Sport – garantiert! Schon bald wirst du dich nicht mehr als Laufeinsteigerin bezeichnen. Du wirst eine versierte Läuferin sein, du wirst Spaß am Laufen haben, wirklich fit sein und jedes sportliche Ziel erreichen, das du dir vornimmst. Das Wichtigste ist aber erst einmal, dass du jetzt wirklich den ersten Schritt machst, die Laufschuhe schnürst und losläufst! Die 5 besten Gründe fürs Laufen stehen im Kasten nebenan – und wenn du spürst, wie gut sich die Theorie…

1 min.
wissenschaft der freundschaft

GLEICH UND GLEICH Die beste Freundin ist wie eine echte Schwester? Eine Studie der Yale University fand heraus, dass Menschen dazu neigen, sich Freunde auszusuchen, die ihnen genetisch ähneln. SANDKASTENFREUNDINNEN Denkst du manchmal, dass deine älteste Freundin nicht unbedingt die beste ist? Nach der Kameradschafts-Theorie des Psychologen Harry Stack Sullivan repräsentieren Freundschaften, die wir vor der Pubertät geschlossen haben, einige von unseren allerersten Entscheidungen, die wir im Leben getroffen haben. Das erklärt, warum wir so sehr an ihnen festhalten – selbst dann, wenn es eigentlich gar nicht mehr so gut passt. IN KONTAKT BLEIBEN Laut einer Studie der University of Kansas bedarf es über 50 Stunden an Kommunikation, um aus einer Bekanntschaft eine oberflächliche Freundschaft zu machen, und weitere 40 Stunden, um daraus eine „echte“ werden zu lassen. Um eine enge Freundin zu gewinnen, braucht…