Women’s Health Deutschland 05/2018

Women’s Health – It’s good to be you! Das Magazin voller Ideen und Inspiration für Frauen, die mit großem Spaß in Sachen Fitness, Ernährung, Beauty und aktivem Lifestyle vorn dabei sein wollen!

País:
Germany
Idioma:
German
Editor:
Motor Presse Hearst GmbH & Co.KG Verlagsgesellschaft
Periodicidad:
Monthly
USD 2.53
USD 15.43
10 Números

en este número

2 min.
los geht’s …

Noch vor Sonnenaufgang aus dem Bett hüpfen, rein in die Sportklamotten und raus an die frische Luft? Es gibt wohl kaum ein Vorhaben, an dem ich schon so oft so kläglich gescheitert bin! Dabei wäre ich unglaublich gern ein Early Bird, der schon vor der Arbeit fröhlich Sport treibt. Leider gehöre ich aber zur Spezies der Snooze-Tasten-Drücker. Frühmorgens schaffe ich nicht viel mehr als einen Sprung unter die Dusche. Falls es Ihnen genauso geht, habe ich erfreuliche News: Es gibt Hoffnung! Unsere Fitness-Redaktion hat in einem Frühsport-Guide (ab S. 27) viele motivierende Tipps zum cleveren Wachwerden und zur besseren Tagesplanung zusammengetragen. Bei mir wirkt es – und ich bin sicher: Sogar eingefleischte Frühsport-Fans unter Ihnen werden noch den ein oder anderen Kniff für sich entdecken können. Dass es sich lohnt, alte…

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1 min.
was mich diesen monat begeistert

TEAMWORK Beim Fotoshooting mit den drei Finalistinnen unseres Contests um den „ASICS Training Star 2018“ hatte das ganze Team superviel Spaß. GRÜNER WACHMACHER Damit ich besser in Gang komme, trinke ich jetzt morgens immer Matcha-Tee. Mein Favorit ist die Bio-Variante von AIYA. Mmh … Müssen Sie unbedingt probieren! LÄSSIGE LEKTÜRE Juhu! Am Kiosk gibt es jetzt ein brandneues Heft für alle, die ihr Rad lieben und für die es mehr ist als ein Transportmittel. Das Magazin „karl“ (6,50 Euro) überzeugt mit echt coolen Storys und macht richtig Lust aufs Cruisen.…

womheade1805_article_005_02_01
1 min.
jana ina zarrella

DIE TASCHE: „Meine Sporttasche muss vor allem groß sein. Am besten noch mit einem separaten Fach für meine Trainingsschuhe.“ ACTIVE TRAINING BAG von ODLO, um 60 Euro UND DAS IST DRIN: 1 IMMER DABEI „Mein SOS-Begleiter für danach ist ein riesengroßer, kuscheliger Schal.“ GESTREIFTER SCHAL von SCOTCH & SODA, um 50 Euro 2 KLEINE DETAILS „Auch beim Training müssen meine Haargummis zum Outfit passen.“ CRUISE BAND von SCOOPY LOOP, um 10 Euro 3 BESTER HALT „Für jede Frau ein Muss: ein schöner und gut sitzender Sport-BH.“ BH UND TOP IN EINEM: PERFORMANCE OUTER TOP von ANITA, um 50 Euro 4 PERFEKTER SITZ „Ich mag leichte Sportkleidung, die sich wie eine zweite Haut anfühlt.“ LEGGINGS von ERNSTING’S FAMILY, um 15 Euro 5 FEINER NEBEL „Ein Thermalwasserspray erfrischt und spendet gleichzeitig Feuchtigkeit, nicht nur beim Sport.“ EAU THERMALE THERMALWASSERSPRAY von AVÈNE ÜBER BEAUTYPRESS, um…

womheade1805_article_008_01_01
2 min.
„balance im leben ist mir sehr wichtig“

MANTRA AM MORGEN „Wenn ich morgens aufwache, nehme ich mir am liebsten immer gleich etwas Besonderes für diesen Tag vor. Es ist einfach ein Ritual, das mich perfekt in den Tag starten lässt. Natürlich gelingt mir das nicht immer: Wenn ich den Wecker mal wieder zu häufig weiterstelle, stehe ich gestresst auf und der ganze Tag verläuft weniger harmonisch. Trotzdem versuche ich auch dann, wieder zu innerer Balance zurückzufinden. Indem ich mich daran erinnere, bewusst zu atmen, gut zu mir selbst zu sein und nicht immerzu perfekt sein zu müssen.“ VIELFALT BEIM TRAINING „Ich habe zwar eine regelmäßige Workout-Routine, trotzdem versuche ich ganz bewusst, verschiedene Dinge auszuprobieren. Sonst langweile ich mich zu schnell und verliere die Freude daran. Tatsächlich trainiere ich nicht gern mit Geräten im Studio. Viel lieber gehe ich…

womheade1805_article_010_01_01
1 min.
yoga-favoriten für mehr energie

DIE TAUBE Die liegende Taube öffnet die Hüften und die Außenseiten der Beine, stretcht die Gesäßmuskulatur und löst Anspannungen und Blockaden im ganzen Körper. SO GEHT’S: Aus dem herabschauenden Hund (Vierfüßler-stand) das linke Knie vor dem linken Handgelenk und den Unterschenkel parallel zur vorderen Mattenkante ablegen. Arme und Kopf vor dem Oberschenkel ablegen. Für etwa 5 Atemzüge halten und dann das Bein wechseln. DAS HAPPY BABY Die Happy-Baby-Pose dehnt und entspannt die gesamte Wirbelsäule und öffnet die Hüften. SO GEHT’S: In Rückenlage die Beine anwinkeln. Die Füße greifen und die Knie in Richtung Boden ziehen. In der Position leicht hin-und herschaukeln – so wird der untere Rücken massiert. DER SONNENGRUSS Die Übungsabfolge aktiviert Kreislauf, Stoffwechsel und Fettverbrennung, energetisiert, kräftigt und dehnt die Muskulatur Ihres gesamten Körpers. SO GEHT’S: Aufrechter Stand, Arme nach oben strecken, Blick zur Decke. Mit…

womheade1805_article_011_01_01
6 min.
wie sport glücklich macht

Ziehen Sie einsam Ihre Runden im Park oder laufen Sie lieber mit Freundinnen? Wir raten Ihnen zu Letzterem, denn gemeinsame Bewegung wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Eine Untersuchung der British Psychological Society in Leicester zeigt auch, dass Sportler, die in einer Gruppe trainieren, seltener unter Stress, Depressionen und Burn-out leiden als Einzelgänger. Unabhängig davon kommt eine Studie der London School of Economics zu dem Ergebnis, dass regelmäßiger Teamsport die Zufriedenheit steigert. Die Forscher führen dies zurück auf eine stärkere Identifikation mit der Mannschaft und das Gefühl, eine bestimmte Aufgabe im Team zu erfüllen. Eine Runde Volleyball, Hockey oder der Feierabendkick gehen damit ab sofort als Bewegungstherapie durch. Aber auch ein gemeinsames Workout mit Freundinnen im Fitness-Studio macht happy. 2 Minuten in der Küche – und Sie können Ihr Immunsystem…

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