Women’s Health Deutschland 09/2018

Women’s Health – It’s good to be you! Das Magazin voller Ideen und Inspiration für Frauen, die mit großem Spaß in Sachen Fitness, Ernährung, Beauty und aktivem Lifestyle vorn dabei sein wollen!

País:
Germany
Idioma:
German
Editor:
Motor Presse Hearst GmbH & Co.KG Verlagsgesellschaft
Periodicidad:
Monthly
USD 2.53
USD 15.43
10 Números

en este número

2 min.
women's health los geht’s …

Essen und sich dann super fühlen? Klappt bei mir fast immer. Köstliches Food macht mich happy. Meine Laune steigt sofort, wenn ich mir zum Lunch eine gesunde Poké-Bowl bestelle. Aber – ich gestehe! – auch ein Cheeseburger kann mich zwischendurch ziemlich zufriedenstimmen. Healthy? Leider nein! Aber in Ausnahmefällen trotzdem mal okay. Allerdings kann sämtliches Fast Food sofort einpacken, wenn es sich mit den Gerichten unserer Feel-Good-Food-Geschichte (S. 32) messen muss. Denn die Rezepte sind nicht nur köstlich, sondern haben auch noch außergewöhnliche „Nebenwirkungen“. Das Quinoa-Curry hilft zum Beispiel gegen Stress, und die speziell gefüllten Avocados regen die Lust an. Mein persönliches Lieblingsrezept ist allerdings das für die Mini-Pizzen, die die Fettverbrennung ankurbeln. Diese kleinen Snacks kommen ganz ohne Teig aus und sind trotzdem ein echter Geschmackskracher. Müssen Sie probieren! Wer viel…

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1 min.
was mich diesen monat begeistert:

SCHÖNER SCHLAF Ich teile gerade das Bett mit dieser hübschen Soulwear-Kombi von Rituals. Passend dazu: die Anti-Aging-Nachtpflege (50 ml um 33 Euro) aus der neuen Hautpflege-Serie „The Ritual of Namasté“. I like! TOLLE TOOLS Juhu! Hier in der Redaktion trainieren wir jetzt stolz mit Tools unserer Geräte-Serie „Women’s Health BODY“ – entwickelt in Kooperation mit Lukadora. Gibt’s unter: www.lukadora.com TITEL-GIRL Die US-Schauspielerin und Tänzerin Jenna Dewan ziert in diesem Monat unser Cover – und hat uns ganz exklusiv ihre Body-Secrets verraten. Die Story gibt’s ab Seite 28.…

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1 min.
fernanda brandao

DIE TASCHE: „Diese Tasche ist sportlich, trendy und feminin zugleich.“ CORE ACTIVE SPORTSBAG von PUMA , um 28 Euro UND DAS IST DRIN: 1 ZARTE PFLEGE „Nach dem Duschen verleihen Öle der Haut einen tollen natürlichen Duft.“ ARNIKA MASSAGEÖL von WELEDA, 100 ml um 11 Euro 2 FESTER HALT „Ich habe sehr schweres Haar, das ich beim Sport am liebsten als Pferdeschwanz trage.“ HAARGUMMIS von BIJOU BRIGITTE, um 4 Euro 3 FRISCHEKICK „Während des Trainings achte ich darauf, genug zu trinken.“ 0,5-LITER-FLASCHE von VÖSLAUER, um 1 Euro 4 SUPER-SCHUH „Mein Puma-Sneaker ist superbequem und von Deichmann – wo ich als Schirmherrin den Förderpreis für Integration unterstütze, der benachteiligten Kindern hilft.“ SNEAKER „INCITE“ von PUMA ÜBER DEICHMANN, um 65 Euro 5 FITTES PLUS „Das Instant-Getränk unterstützt meine tägliche Versorgung mit Nährstoffen.“ VITA-1 BY FERNANDA BRANDAO von VERWAY, 420 Gramm um 45 Euro FERNANDAS GESUNDHEITS-TIPP: „Sei es dir selbst wert, täglich…

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4 min.
ein stück power-kuchen gefällig?

Sie glauben, dass leistungssteigernde Nahrungsergänzungsmittel viel Geld kosten? Das ist gar nicht nötig. Der perfekte Leistungsbooster befindet sich nämlich als günstige Zutat im Küchenschrank: Vorhang auf für das gute alte Natron. Das Pulver ist vielseitig einsetzbar. Es macht weißere Zähne,lindert Hautreizungen, beruhigt Insektenstiche und bringt silberne Löffel zum Glänzen. Eine Studie der Universität Kopenhagen in Dänemark ergab außerdem, dass Testpersonen, die Backsoda zu sich nahmen, eine verbesserte Ausdauerleistung aufwiesen als Probanden, die ein Nitrat- oder Beta-Alanin-Supplement erhielten. Eine 20-Gramm-Dosis 90 Minuten vor dem Training reicht aus, um die Milchsäureproduktion in den Muskeln abzudämpfen. Ein Stück Ihres Lieblingskuchens kann Ihrer Ausdauer also nicht schaden. Als zuckerfreie Alternative geben Sie 2 Teelöffel Natron in Ihre Trinkflasche. 1 Runde auf dem Fahrrad bringt Ihr Gehirn zum Aufblühen Auto, Bahn oder Fahrrad? Für die Klärung der…

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4 min.
„ich will jetzt jeden tag meditieren“

Zur Zeit ist einfach zu viel los. Ich komme kaum zur Ruhe – oder gönne ich sie mir nur nicht? Jedenfalls kommt mir diese Challenge gerade recht. Meditationslehrerin Anja von Happy You sagt, Meditation kann mir helfen, mit Stress besser klarzukommen und mich dazu bringen, mir mehr Zeit für mich zu nehmen. Mein Einstieg ist holprig Natürlich wache ich am ersten Morgen viel zu spät auf und schaffe es kaum rechtzeitig ins Büro. Mist! So war der entspannte Start in die Challenge nicht geplant. Aber hey: Meditation soll ja auch keine Pflicht sein, sondern ein Gewinn. Also: Ruhe bewahren. Abends schaffe ich mir eine Wohlfühlatmosphäre, setze mich im Schneidersitz auf meine Couch und positioniere meine Meditationskerze. Ich rede auf die Kerze ein mit den Worten „Kerzenflamme, Kerzenflamme, Kerzenflamme“ und hoffe inständig, dass…

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2 min.
9 ratschläge zum einstieg in die meditation

1 Simpler Start Eignen Sie sich eine tägliche oder mehrfach wöchentliche Routine an, um Meditation langfristig in den Alltag zu integrieren. Sie sollten mit einer Meditationsform beginnen, die Sie intuitiv anspricht. Aller Anfang ist schwer, weshalb eine tägliche kurze Routine am besten hilft, am Ball zu bleiben. Nur nie übertreiben: Lieber einmal am Tag 5 Minuten, als einmal pro Woche 2 Stunden. 2 Erste Übungen Am Anfang sind am besten kurze Meditations- und Achtsamkeitsübungen geeignet. Atemübungen bieten sich an, da Ihr Atem immer verfügbar ist. Ruhiges, gleichmäßiges Atmen baut außerdem Stresshormone ab. Zudem haben Sie das Gefühl „etwas zu tun zu haben“, wenn Sie auf Ihren Atem achten, da gelingt der Einstieg besser. Kurze Achtsamkeitsübungen wie „Bewusstes Hören“ gehen auch. 3 Verschiedene Formen Neben dem klassischen Sitzen im Zen gibt es auch dynamische Meditation mit…