Women’s Health Deutschland 10/2018

Women’s Health – It’s good to be you! Das Magazin voller Ideen und Inspiration für Frauen, die mit großem Spaß in Sachen Fitness, Ernährung, Beauty und aktivem Lifestyle vorn dabei sein wollen!

País:
Germany
Idioma:
German
Editor:
Motor Presse Hearst GmbH & Co.KG Verlagsgesellschaft
Periodicidad:
Monthly
USD 2.53
USD 15.43
10 Números

en este número

2 min.
los geht’s …

Sich im Fitness-Studio bis ans Limit zu quälen, war noch nie mein Ding. Im Gegenteil: Nur wenn ich in meinem eigenen Tagesform-Tempo trainiere und außerdem auf meinen Körper höre (der manchmal auch einfach nur ein bisschen faul sein will …), verliere ich nicht den Spaß an der Sache. Weshalb ich auch total begeistert war, als unsere Fitness-Redaktion mit einer großartigen „Zauberformel“ um die Ecke kam: LIIT – also Lower-Intensity Interval Training. Schon mal gehört? Das sind Workouts im Langsam-Modus mit vielen Pausen. Die aber trotzdem die Fettverbrennung ordentlich ankurbeln. Ich sage nur: Danke für diese coole Geschichte und die passenden Übungen (ab Seite 23)! Probieren Sie’s doch auch aus! Aber bitte nur, wenn Ihnen auch wirklich danach ist. Denn unser Report zum Thema „#Fitspiration“ (Seite 74) zeigt einmal mehr, wie wichtig…

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1 min.
was mich diesen monat begeistert

ALLES FÜR DEN GUTEN ZWECK Super Sache: Im „Brustkrebs-Monat“ Oktober sammeln viele Beauty-Firmen Geld für die Forschung und verkaufen Charity-Produkte mit rosa Schleifchen. Unsere Kollegin Betti war außerdem beim Avon Frauenlauf („Laufen gegen Krebs“) mit dabei. EINE ECHT FITTE AUSZEIT Haben Sie vom 15. bis 18. November schon was vor? Dann findet nämlich unser allererstes Women’s Health Weekend statt. Yeah! Sportkurse, interessante Vorträge, gutes Essen und ganz viel Spaß erwarten Sie! Jetzt buchen unter: womenshealth.de/weekend UNSER TITEL-GIRL Die Portugiesin Cláudia Vieira (@claudiavieiraoficial) ist Schauspielerin, Moderatorin und Model. Dass sie außerdem leidenschaftlich gern Sport treibt, ist kaum zu übersehen. Echt eine coole Frau!…

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1 min.
karlie kloss

DIE TASCHE: „Die perfekte Kombi: sportlich und stylisch – und dazu noch groß genug für alle meine Gym-Sachen.“ SHIPSHAPE TASCHE von ADIDAS BY STELLA MCCARTNEY, um 170 Euro UND DAS IST DRIN: 1 FRISCHE-KICK „Damit bleibe ich beim Workout frisch – und auch danach.“ INVISIBLE DEODORANT von NIVEA, um 2 Euro 2 COOLE STRATEGIE „Ich wasche mir immer direkt nach dem Training das Gesicht, das ist das beste Cool-down.“ FOAM CLEANSING CREAM von WHAMISA, um 33 Euro 3 POWER-DRINK „Eine Wohlfühl-Auszeit für zwischendurch gönne ich mir mit grünem Eistee.“ GREEN ICE TEA JASMINE LYCHEE von LIPTON, um 1 Euro 4 SAUBERE SACHE „Damit nichts verläuft, schminke ich mich vor dem Sport komplett ab.“ MAKEUP REMOVER WIPES von ESTÉE LAUDER, um 32 Euro 5 SUPERSCHUH „Mein absoluter Lieblingsschuh fürs Training! Mit dem Ultraboost bin ich sogar meinen ersten Marathon gelaufen.“ ULTRABOOST X SCHUH von ADIDAS BY STELLA MCCARTNEY,…

womheade1810_article_008_01_01
1 min.
langsam machen wirkt schneller

Nicht alle Klischees haben einen wahren Kern. Gegensätze ziehen sich nicht immer an (schon mal salzigen Bismarckhering mit süßer Vanillesoße probiert?), und Lachen ist nicht immer die beste Medizin (etwa nach einer Bauch-OP). An „In der Ruhe liegt die Kraft“, einer weiteren abgedroschenen Phrase, ist aber tatsächlich etwas dran. Brasilianische Wissenschaftler der Universität in São Paulo haben herausgefunden, dass Probanden, die mit freien Gewichten in einem gemächlichen Tempo trainierten, ihre Muskelkraft deutlicher steigerten als diejenigen, die sich in einem Affenzahn abrackerten. Also anstatt die Gewichte nur 1 Sekunde zu halten, verharren Sie ab sofort 4 Sekunden, bevor Sie wieder absetzen – und gelangen im Schneckentempo schneller zum Fitness-Ziel.…

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1 min.
1 zettel plus stift reichen, um ihre produktivität im job zu steigern

Wenn Sie sonntagabends wach liegen und sich den Kopf darüber zerbrechen, was in der nächsten Woche alles zu erledigen ist, dann sind Sie nicht alleine: Tatsächlich hat rund ein Viertel aller Frauen Angst, nach dem Wochenende (oder dem Urlaub) zur Arbeit zurückzukehren. Kanadische Forscher der University of Waterloo haben dafür jetzt eine Lösung. Sie haben herausgefunden, dass morgendliche Meditation – noch bevor Sie Ihr Mailprogramm öffnen –, hilft, Ihre Aufgaben besser zu erledigen. Meditation ist nicht so Ihr Ding? Dann machen Sie doch mal diese kleine Übung: Nehmen Sie sich einen Zettel und 1 Minute Zeit, um alles aufzuschreiben, was in Ihrem Kopf vorgeht – Ihre Sorgen, Ihre Ziele für die Woche, was Ihnen wichtig ist. Dann, und das ist der wichtigste Teil der Übung, zerknüllen Sie das Papier und…

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1 min.
10 sekunden genügen, um sie vor ihren snack-gewohnheiten zu retten

Sie springen um 6 Uhr morgens aus dem Bett, um ein gesundes Frühstück mit Avocado und Räucherlachs vorzubereiten. Zur Mittagszeit bringen Sie ein Intervalltraining hinter sich, bevor Sie aus einer Meal-Prep-Tupperdose Makronährstoffe tanken. Um 16 Uhr legt dann ein Kollege im Büro eine Schachtel mit Donuts hin – und plötzlich sind Ihre Gesundheitsziele vergessen. Aber keine Panik! Wie aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, wird unsere Fähigkeit, bewusste Ernährungsentscheidungen zu treffen, eingeschränkt, wenn wir uns in einer Umgebung befinden, in der schlechte Gewohnheiten gefördert werden. Doch es gibt eine clevere Lösung: Ihr Smartphone. Eine in der Fachzeitschrift „Frontiers in Behavioral Neuroscience“ veröffentlichte Studie kommt zu dem Ergebnis, dass eine Audiounterbrechung die Entscheidung des Gehirns korrigiert. Stellen Sie sich einen Wecker, der regelmäßig zur Kaffee-und-Kuchen-Zeit im Büro klingelt. Er erinnert Sie an Ihre guten…

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