Women’s Health Deutschland 6/2020

Women’s Health – It’s good to be you! Das Magazin voller Ideen und Inspiration für Frauen, die mit großem Spaß in Sachen Fitness, Ernährung, Beauty und aktivem Lifestyle vorn dabei sein wollen!

País:
Germany
Idioma:
German
Editor:
Motor Presse Hearst GmbH & Co.KG Verlagsgesellschaft
Periodicidad:
Monthly
USD 2.53
USD 15.43
10 Números

en este número

1 min.
women’s health los geht’s …

Wir machen das Beste daraus!“ Ein Satz, der in den vergangenen Wochen und Monaten viel Optimismus und Hoffnung gespendet hat. Und auch für uns hier in der Redaktion von Women’s Health ist es ein gelebtes Motto. Natürlich lassen sich die aktuellen Probleme und Sorgen weder wegtrainieren noch schön-schminken. Aber eine gesunde Portion Lebensfreude kann doch trotzdem nicht schaden. Weshalb wir mit dieser Feel-Good-Ausgabe einfach für ein wenig positiven Zeitvertreib sorgen wollen. Zum Beispiel mit köstlichen Rezepten, die nicht nur den Hunger, sondern auch das Fernweh stillen. Ab Seite 20 gibt es jede Menge Gerichte, die garantiert nach Urlaub schmecken und dich auch ohne Flugticket für einen kurzen Moment ans Meer katapultieren. Dazu haben wir noch eine ganze Menge grandioser Fitness-Geschichten zusammengetragen, die dir die Zeit im Home-Gym (ab Seite 13) versüßen…

womheade2006_article_003_01_01
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was mich diesen monat begeistert

TOOL-TIME Auf der Suche nach dem passenden Equipment für dein Home-Gym? Hier wirst du fündig: lukadora.com WEITERSAGEN! Yeah! Die neue Ausgabe von Men’s Health DAD liegt jetzt am Kiosk! Verratet es euren Männern, Brüdern und allen Vätern, die ihr noch kennt. Das Heft ist toll! GUTE NACHT! Diese Kombi aus Hanfblüten, Passionsblume, Melisse, Baldrian, Hopfen und Hibiskus hilft mir in unruhigen Zeiten, bestens durchzuschlafen. Sleep Drink Yawn, 4 Stück um 16 Euro. UNSER COVER-GIRL Die australische Schauspielerin Sam Frost ist eine echte Sportskanone und macht nun schon zum 2. Mal eine Top-Figur auf unserem Cover.…

womheade2006_article_003_02_01
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lena meyerlandrut

DIE TASCHE: „Eine Freundin hat mir diese Tasche geschenkt. Sie ist riesig und trotzdem ultraleicht.“ VEE TOTE MEDIUM von VEECOLLECTIVE BERLIN, um 175 Euro UND DAS IST DRIN: 1 LIEBLINGSMATTE „Ich trainiere viel mit eigenem Körpergewicht, mache Yoga und Stretching. Laufen oder pumpen ist nicht mein Ding.“ THE REVERSIBLE MATTE von LULULEMON, um 80 Euro 2 WIMPERN-HELD „Wasserfeste Mascara mag ich nicht, die geht immer so schlecht ab. Diese hier gibt Mega-Volumen und lässt sich easy entfernen.“ BAMBI EYE FALSE LASH von L’ORÉAL PARIS, um 12 Euro 3 GUT ZUR HAUT „Beim Sport muss man Eitelkeiten ablegen und sich abschminken. Das ist besser für die Haut.“ MIZELLEN REINIGUNGSWASSER von GARNIER, um 4 Euro 4 POWER-BOOST „Keiner motiviert mich wie Kanye. Das neue Album läuft auf Repeat.“ JESUS IS KING von KANYE WEST LENAS TRAININGS-TIPP: „Am meisten trainiere ich meinen Hintern: Vierfüßlerstand und…

womheade2006_article_006_01_03
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dank sand zur strandfigur

Im Sommer haben die meisten mehr Lust auf Strand als aufs stickige Gym – das kann der Fitness förderlich sein. Einer im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlichten Studie zufolge bietet das Sand-Workout viele Vorteile. Jeder, der schon mal versucht hat, eine Düne hochzusprinten, weiß, wie schwer es ist, vom Fleck zu kommen. Beine und Bauchmuskeln müssen deutlich mehr Energie aufwenden. Testpersonen wiesen in der Studie eine höhere Herzfrequenz und insgesamt ein stärkeres Belastungsniveau auf. Wie die Forscher herausfanden, werden dadurch bei gleicher Trainingsdauer 20 bis 60 Prozent mehr Kalorien verbrannt. Wer sich fragt, ob der Muskelkater dann auch doppelt so schmerzhaft ist, kann sich locker machen: Die Untersuchung ergab, dass ein Training im Sand sogar schonender für die Muskulatur ist, es zu weniger Mikroverletzungen der Fasern kommt. Top:…

womheade2006_article_008_01_01
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dusch dich müde

Ein Albtraum für viele: Laut einer aktuellen Umfrage schläft fast ein Viertel der Deutschen weniger als 6 Stunden pro Nacht und erreicht somit bei Weitem nicht die empfohlene Schlafzeit von 8 Stunden. Abgesehen von gereizten Augen und schlechter Laune am nächsten Tag kann ein chronischer Schlafmangel zu einer Vielzahl von Problemen wie beispielsweise Diabetes, Fettleibigkeit und erhöhtem Alkoholkonsum führen. Erschreckend ist zudem: Die Wahrscheinlichkeit, vorzeitig zu sterben, ist mit Schlafproblemen um 12 Prozent erhöht. Jedoch haben amerikanische Wissenschaftler nun herausgefunden, dass eine heiße Dusche als fester Teil der Abendroutine den schlaflosen Nächten ein Ende bereiten kann. Eine in der englischen Fachzeitschrift Sleep Medicine Reviews veröffentlichte Untersuchung hat ergeben, dass eine warme Dusche 90 Minuten vorm Zubettgehen für schnelleres Einschlummern und die Verlängerung der Schlafdauer sorgt. Grund dafür: Heißes Wasser erweitert…

womheade2006_article_010_01_01
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3, 2, 1, gähn!

15 STUNDEN VORHER Geh morgens raus in die Sonne! Sie hilft dabei, den inneren Tag-Nacht-Rhythmus ins Gleichgewicht zu bringen. 4 STUNDEN VORHER Schreib abends nach der Arbeit eine To-do-Liste. Menschen mit einem strukturierten Alltag schlafen tiefer. 1 STUNDE VORHER Schlüpf in einen bequemen Schlafanzug, kuschel dich in eine Decke, mach es dir richtig gemütlich. Und leg auch schon mal das Handy weg. 10 MINUTEN VORHER Sorg für einen angenehmen Duft im Raum. Lavendel-Öl etwa erhöht die Schlafqualität, wenn man unter einer Angststörung oder Panik leidet.…