Women’s Health Deutschland 03/2021

Women’s Health – It’s good to be you! Das Magazin voller Ideen und Inspiration für Frauen, die mit großem Spaß in Sachen Fitness, Ernährung, Beauty und aktivem Lifestyle vorn dabei sein wollen!

País:
Germany
Idioma:
German
Editor:
Motor Presse Hearst GmbH & Co.KG Verlagsgesellschaft
Periodicidad:
Monthly
USD 2.53
USD 15.43
10 Números

en este número

1 min.
women's health los geht’s …

Die Annahme, dass es einer XXS-Kleidergröße oder einer sehr niedrigen Zahl auf der Waage bedarf, um als fit zu gelten, ist ja glücklicherweise längst überholt. Das gilt übrigens auch für die Anzahl der Kerzen auf der Geburtstagstorte. Denn ganz gleich, in welcher Lebensphase du dich befindest: Es gibt immer und überall Möglichkeiten, sich in Form zu halten. Sei es durch Laufen, Yoga, hochintensive Workouts oder bewusste Ernährung. Dem Körper etwas Gutes zu tun, funktioniert je nach Lebensphase allerdings immer ein wenig anders, weshalb wir dir im Artikel ab Seite 25 die optimalen Fit-Tipps für jede Altersstufe liefern. Ich selbst bin übrigens 35 Jahre alt, fühle mich am Ende einer anstrengenden Woche aber nicht selten wie 75. Schuld daran ist meist das viele Sitzen oder das zu schnelle Essen zwischendurch. Allerdings weiß…

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was mich diesen monat begeistert

TÄGLICHE DOSIS GUTE LAUNE Denkanstöße für zwischendurch – das bietet diese „Soul Food“- Box mit vielen Übungen aus der Positiven Psychologie. Über WERT-ICH.DE, um 26 Euro RETREAT FÜR DIE HAUT Die Intensiv-Serum-Kur „Re:Detox“ für 30 Tage lässt sichtbare Anzeichen von Stress verschwinden. Von WOWLABS, um 190 Euro NEUE POWER AUS HANF Limitierte Sonderedition: Dieser Tee mit Zitrone und echtem Hanfextrakt liefert Frische und neue Power. Von VAAY, 30 g um 15 Euro COVER-GIRL Davina McCall (@davinamccall ) ist in Top-Form: Die 53-Jährige hat ihre eigene Fitnessplattform und erzählt ab Seite 46, wie sie sich seit Jahrzehnten so fit hält.…

womheade2103_article_003_02_01
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wanda badwal

DIE TASCHE: „Mir ist es wichtig, dass Dinge nachhaltig und im Respekt mit der Natur hergestellt werden. Diese Tasche ist zudem praktisch und stylisch.“ DUFFLE BAG 40 L von PATAGONIA, um 110 Euro UND DAS IST DRIN: 1 COOLES BUCH „Ein wunderschönes Yoga-Praxisbuch, das die Hintergründe einfach und nahbar erklärt. Perfekt für alle, die neu dabei sind oder tiefer eintauchen wollen.“ YOGA von WANDA BADWAL, um 25 Euro 2 STARKES BEIN „Die Marke ist vegan, die Hose extrem bequem und aus recyceltem Polyester produziert.“ EMERALD von OGNX, um 80 Euro 3 SCHMUCKES TEIL „Meine Kette besteht aus Bergkristall und Calcedon. Sie hilft mir, Klarheit zu gewinnen und meine Wahrheit auszudrücken.“ INNER VOICE von NAIONA, um 170 Euro 4 GUTER GRUND „Die Matte erfüllt alles, was ich mir wünsche: Sie ist rutschfest, sieht schick aus und wird aus natürlichen Rohstoffen produziert.“ OEKO von LOTUSCRAFTS, um…

womheade2103_article_006_01_03
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knabbern macht schön

Kommerzielle Produkte für die Hautpflege können ganz schön kostspielig sein. Doch Forscher haben jetzt eine preiswerte, simple und schnelle Möglichkeit gefunden, den Teint aufzupäppeln. Im Rahmen einer Studie, die in der Fachzeitschrift Phytotherapy Research veröffentlicht wurde, bekamen Testpersonen täglich 2 Handvoll Mandeln zu essen. Diese Menge entspricht ungefähr 60 Gramm. Nach 16 Wochen stellten die Wissenschaftler fest, dass sich sämtliche Gesichtsfältchen der Studienteilnehmer um durchschnittlich 10 Prozent zurückgebildet hatten. Der verjüngende Effekt ist den Forschern zufolge auf 2 Inhaltsstoffe der Knabberkerne zurückzuführen. So enthalten Mandeln insbesondere reichlich Vitamin E, das kollagenabbauende Enzyme in der Haut hemmt und auf diese Weise das Bindegewebe dauerhaft straff hält (deshalb steckt Vitamin E auch in so vielen Hautpflegeprodukten). Wie andere Nüsse auch enthalten Mandeln zudem relativ große Mengen an Omega-3-Fettsäuren, welche diversen Studien zufolge…

womheade2103_article_008_01_01
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das geht ans herz

Geht’s noch? 10 000 Schritte soll man am Tag gehen, um gesund zu bleiben, lautet eine Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation WHO. Forscher haben jetzt untersucht, ob dies tatsächlich das erforderliche Minimum oder eher ein willkürlich festgelegter Wert ist. Zuallererst ist festzustellen, dass die Empfehlung stark davon abhängt, wie viel du dich sonst noch bewegst. Wenn du etwa regelmäßig 3- bis 4-mal in der Woche eine Stunde Sport treibst, sind die zusätzlichen Schritte ein netter Bonus, aber nicht unbedingt erforderlich. Für andere, die nicht so richtig in die Gänge kommen, kann es dagegen lebensrettend sein, Schritte zu zählen. Einer im Journal of the American Medical Association veröffentlichten Studie zufolge kommen die meisten Menschen ab 40 Jahren nur noch auf durchschnittlich 4000 Schritte pro Tag. Für diesen Personenkreis sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen später im Leben…

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gesunde zahlen

25 GRAMM PROTEIN PRO MAHLZEIT Helfen nicht nur, nach dem Sport Mikroverletzungen der Muskeln zu reparieren, sondern vor allem auch, Muskelmasse aufzubauen. 15 MINUTEN MEDITATION AM TAG Einer im englischen Journal of Positive Psychology vorgestellten Studie zufolge wirkt kurzzeitiges Meditieren mithilfe einer App etwa so entspannend wie ein freier Arbeitstag. 8 STUNDEN SCHLAF PRO NACHT Eine Studie am Londoner University College ergab: Wer dauerhaft weniger als 6 Stunden pro Nacht zur Ruhe kommt, verdoppelt sein Sterberisiko (losgelöst von der Todesursache).…

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