Women’s Health Deutschland 04/2021

Women’s Health – It’s good to be you! Das Magazin voller Ideen und Inspiration für Frauen, die mit großem Spaß in Sachen Fitness, Ernährung, Beauty und aktivem Lifestyle vorn dabei sein wollen!

País:
Germany
Idioma:
German
Editor:
Motor Presse Hearst GmbH & Co.KG Verlagsgesellschaft
Periodicidad:
Monthly
USD 2.53
USD 15.43
10 Números

en este número

1 min.
women's health los geht’s …

Kannst du dem Training im Home-Gym inzwischen auch viel mehr abgewinnen, als du je gedacht hättest? Die Vorteile sind ja schließlich auch nicht von der Hand zu weisen. Nur einen Schritt vom Homeoffice-Schreibtisch entfernt zu sporteln, ist schon ganz praktisch. Und danach unter die eigene Dusche zu hüpfen, hat doch irgendwie auch seinen Reiz. Trotzdem bedarf es einiger Kniffe, um das Wohnzimmertraining auch wirklich so effektiv wie möglich zu gestalten. Trainingspläne zum Beispiel … Sie helfen jetzt mehr denn je dabei, dranzubleiben und bessere Erfolge zu erzielen. Hier im Heft findest du einen großartigen Fullbody-Plan für satte 28 Tage (Seite 27) von Cover-Girl und Fitness-Ikone Kayla Itsines. Was einen guten Trainingsplan generell ausmacht und wo du unkompliziert auf dich persönlich zugeschnittene Exemplare bekommst, steht auf Seite 60. Um noch mehr Abwechslung…

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was mich diesen monat begeistert:

CLEVER SHOPPEN Den 21. April solltest du dir im Kalender markieren: Dann beginnen die Active Shopping Days von Women’s Health mit irren Rabatten auf Sport-Tools, Klamotten, Fit-Food etc. Alle Infos gibt’s im nächsten Heft und unter activeshoppingdays.de SAY „GREEN“ Beim Shooting für die Geschichte rund um nachhaltige Pflege und Mode ab S. 102 hatte Greenfluencerin Marie Nasemann (vorn) immer ein Lächeln für uns parat. FÜR JEDES FITNESS-LEVEL Lust, mal wieder pure Vorfreude zu verspüren? Dann check unter womenshealth.de/camp alle brandaktuellen Infos und Reisebestimmungen zu unseren Trainings-Camps. COVER-GIRL Die australische Personal Trainerin ziert bereits zum 4. Mal unser Cover. Zu Recht, schließlich ist sie aktuell wieder in absoluter Bestform.…

womheade2104_article_003_02_01
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andrea löw

DIE TASCHE: „Diese Tasche hat ein Extra-Schuhfach, was super ist, weil ich meine Laufschuhe immer dabeihabe.“ THE ULTIMATE SPORTSBAG von BEARFORMANCE, um 80 Euro UND DAS IST DRIN: 1 DURCHBLICK „Die Sportbrille schützt die Augen vor Sonnenlicht, Wind und Sand und beschlägt nie.“ X-KROSS 4.0 von SZIOLS, um 149 Euro 2 MOTIVATION „Kommt mit auf lange Läufe in fernen Ländern und findet Motivation, euch selbst auf den Weg zu machen!“ HAPPY RUNNING von DELIUS KLASING, um 17 Euro 3 REGENERATION „Für die optimale Versorgung des Körpers mit Kollagenen. Aktiviert, stärkt und unterstützt bei der Regeneration nach langen Läufen und schmeckt so lecker!“ TRIPLE PERFORM von ATRO PRO VITA, 1-Monats-Paket um 46 Euro 4 AUSGLEICH „Die rutschfeste und leichte Yogamatte wurde von Öko-Test mit sehr gut bewertet.“ YOGAMATTE von SCHILDKRÖT FITNESS, um 35 Euro 5 BEGLEITER „Ultrabequemer Laufschuh, mit dem ich an jedem Ort sofort auf läuferische…

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sauer macht langlebig

Ernährungswissenschaftler der South China University of Technology in Guangzhou testeten die Wirkung von Orangen auf Nematoden – das sind Würmer, die in der Anti-Aging-Forschung besonders beliebt sind. Der Fadenwurm Caenorhabditis elegans war zum Beispiel das erste Tier, in welchem ein Gen entdeckt wurde, dessen Veränderung direkte Auswirkungen auf die Lebenserwartung hat. Im Versuch wurden die kleinen Tierchen mit verschiedenen Konzentrationen von Orangenextrakt in Kontakt gebracht. Die chinesischen Wissenschaftler stellten dabei fest, dass die Würmer umso länger lebten, je höher die Menge des Fruchtextraktes gewesen ist. Den Forschern zufolge hemmen Orangen das Gen age-1 und erhöhen die Produktion von entgiftenden und schützenden Enzymen wie Superoxiddismutase und Katalase. Wenn diese Enzyme ausgeschüttet werden, beseitigen sie aggressive Moleküle und verhindern dadurch, dass Zellen geschädigt werden. Und das ist noch nicht alles! Darüber hinaus…

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ganz entspannt abnehmen

Selbst wenn man in der Theorie weiß, dass zu viele Kalorien zu Übergewicht führen, hilft dieses Wissen im Alltag häufig nichts. Kommt die Lust auf Schokolade oder Pizza, ist der eigene Wille oft machtlos gegen den angeborenen Esstrieb. Eine mögliche Lösung ist natürlich, mehr Sport zu treiben. Was aber, wenn die Motivation gerade zu wünschen übrig lässt? Glücklicherweise haben Wissenschaftler nun eine Hilfsmaßnahme entdeckt, die weniger aufwendig und weniger schweißtreibend ist. Denn auch eine entspannende Massage kann Wirkung zeigen: Sind dabei nämlich ein paar Tropfen ätherisches Grapefruit-Öl in der Lotion, kann sich das positiv aufs Gewicht auswirken, wie japanische Wissenschaftler herausgefunden haben. In der Studie registrierten die Forscher im Versuch mit Nagetieren eine erhöhte Aktivität der Nerven, die das besonders stoffwechselaktive, braune Fettgewebe stimulieren. Darüber hinaus unterdrücken im Öl enthaltene…

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echt dufte

MINZE Verreibe dieses Öl vor dem nächsten Lauf zwischen deinen Händen und atme den Duft tief ein. Es verbessert die Lungenfunktion und auf diese Weise die Ausdauer beim Sport. EUKALYPTUS Dieses Öl kann allgemein helfen, Schmerzen und entzündliche Reaktionen zu reduzieren. Forscher gehen davon aus, dass es sogar gegen Rückenschmerzen hilft. ORANGE Reibe es nach dem Workout auf müde Muskeln, um eine Anhäufung von Laktat zu verhindern und die Regeneration zu verbessern. Hilft auch nach Verletzungen.…