Women’s Health Deutschland 06/2021

Women’s Health – It’s good to be you! Das Magazin voller Ideen und Inspiration für Frauen, die mit großem Spaß in Sachen Fitness, Ernährung, Beauty und aktivem Lifestyle vorn dabei sein wollen!

País:
Germany
Idioma:
German
Editor:
Motor Presse Hearst GmbH & Co.KG Verlagsgesellschaft
Periodicidad:
Monthly
USD 2.53
USD 15.43
10 Números

en este número

1 min.
woman's health los geht’s …

Noch vor etwas mehr als einem Jahr bin ich jeden Morgen vor der Arbeit eine Runde laufen gegangen. Dann kam der erste Lockdown und während der Zeit im Homeoffice habe ich irgendwie all meine lieb gewonnenen Routinen über Bord geworfen. Alles war plötzlich anders, ich musste einen neuen Rhythmus finden. Mittags habe ich von nun an immer ein schnelles Workout im Wohnzimmer absolviert – das ist auch jetzt noch effektiv und prima. Trotzdem merke ich langsam, nach über einem Jahr Ausnahmezustand, wie sehr mir das regelmäßige Laufen doch fehlt. Denn wie ja auch in Großbuchstaben auf dem Titel dieser Ausgabe steht: Laufen hilft immer! Es kann negative Gedanken nachhaltig ins Positive wandeln und gibt einem einfach so unglaublich viel Power. Falls du auch aufs Laufen als ultimative Anti-Stress-Strategie setzen möchtest, lies…

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was mich diesen monat begeistert

THE NEW NORMAL Während des Fotoshootings für die tolle Strecke in unserem Guide To Beauty mit Lena Lademann (Heft wenden, Seite 10), war unser Beauty Director Ferry (oben) aus dem Homeoffice zugeschaltet, um mit Fotograf Arya die Motive abzustimmen. POWER-ZEIT ZU ZWEIT Kennst du schon unsere exklusiven Camps für sportbegeisterte Pärchen jeden Fitness-Levels? Alle Infos zu Terminen, Zielen, Buchungs- und Storno-Details gibt’s unter: womenshealth.de/couples-camp UNSER COVER-GIRL Alica Schmidt ist eine deutsche Top-Leichtathletin, die sich auf den 400-Meter-Lauf spezialisiert hat. Uns verrät sie ab Seite 38, wieso Laufen vor allem jetzt so unfassbar guttut.…

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1 min.
carmen jordá

DIE TASCHE: „Meine Tasche braucht genug Fassungsvermögen für all meine Sportsachen, die ich im Alltag brauche.“ CALLURE COWHIDE von COCCINELLE, um 380 Euro UND DAS IST DRIN: 1 STÄNDIGER BEGLEITER „Für den Fall, dass sich die Gelegenheit bietet, habe ich immer Sportschuhe in der Tasche.“ CLIFTON 7 von HOKA, um 180 Euro 2 ENTSPANNTE MUSKELN „Zwischen meinen Sessions lockere ich Verspannungen gerne mit einer Massage.“ THERAGUN MINI von THERABODY, um 200 Euro 3 MOTIVIERENDE MUCKE „Der Song ‚Titanium‘ macht mir immer sofort Lust auf ein Workout.“ TITANIUM von DAVID GUETTA FEAT. SIA, auf Apple Music 4 KLEINER ENERGIEKICK „Perfekte Stärkung für zwischendurch: ein gesunder und natürlicher Riegel.“ NEO BAR PROTEIN von 226ERS, um 2 Euro 5 FÜR DEN TURBOWACH-EFFEKT „Mit dieser Augenpflege sehe ich sofort wach und frisch aus.“ TOTAL EYE LIFT von CLARINS, um 72 Euro CARMENS MOTIVATIONS-TIPP: „Konzentriere dich ganz auf dein Training und lass dich nicht…

womheade2106_article_006_01_02
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hocken für ein langes leben

Sitzen ist eben nicht automatisch ungesund. Dies ergab eine in der Fachzeitschrift Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America veröffentlichte Studie. Die Forscher untersuchten Angehörige des Stammes der Hadza – Jäger und Sammler aus dem afrikanischen Land Tansania. Die Hadza verbringen ähnlich viel Zeit im Sitzen wie die Menschen in Industrieländern. Jedoch sitzen sie nur selten auf einem Stuhl, sondern sie gehen in die Hocke oder knien. Dadurch bleiben die Muskeln aktiv genug, um die Anhäufung von Triglyzeriden im Blutkreislauf zu vermeiden. Triglyzeride sind Fette, die als Risikofaktor für Herzinfarkte gelten. Die Forscher empfehlen, sich ein Beispiel zu nehmen und regelmäßig vom Stuhl in die Hocke oder auf die Knie zu wechseln – mit ein bisschen Übung lässt es sich sicher so auch nebenbei…

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fit mit grüner energie

Nach anfänglicher Begeisterung bist du in ein Motivationsloch gefallen und hast keine Lust mehr auf Bewegung? Häng die Sportschuhe trotzdem nicht gleich an den Nagel, denn Abhilfe gibt es direkt vor der Haustür. Kanadische Wissenschaftler der Université de Sherbrooke haben Testpersonen an 3 Tagen pro Woche ein jeweils einstündiges Workout mit Kardio- und Krafttraining absolvieren lassen. Die Hälfte der Teilnehmer machte es in geschlossenen Räumen, die andere Hälfte draußen im Freien. Nach 12 Wochen hatte die Outdoorgruppe besonders wenige Einheiten verpasst. An 97 Prozent aller Trainingssessions nahmen diese Leute teil. Während die Indoorgruppe im Laufe der Wochen ein Nachlassen der Motivation erfuhr, wiesen die Draußenleute eine höhere Aktivität auch über den Rest des Tages auf. Also, wenn deine Vorsätze etwas neue Antriebskraft brauchen, dann ist jetzt genau der richtige Zeitpunkt,…

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einen gang hochschalten

SMARTWATCH Sie misst Werte wie Blutsauerstoff und erstellt ein Elektrokardiogramm (EKG). WATCH SERIES 6 von APPLE, ab 430 Euro OHRHÖRER Die kabellosen In-Ear-Knöpfe sitzen fest in der Muschel und haben einen klasse Klang. SPORT EARBUDS von BOSE, um 200 Euro LAUFWESTE Damit liegt das Smartphone eng am Oberkörper an und stört nicht beim Training. V1 von FREETRAI, um 30 Euro BRUSTGURT Der Herzfrequenzsensor lässt sich mit 2 Trainingsgeräten gleichzeitig verbinden – etwa eine Smartwatch und ein Fahrradcomputer. H10 von POLAR, um 90 Euro…

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