Women’s Health Deutschland 09/2021

Women’s Health – It’s good to be you! Das Magazin voller Ideen und Inspiration für Frauen, die mit großem Spaß in Sachen Fitness, Ernährung, Beauty und aktivem Lifestyle vorn dabei sein wollen!

País:
Germany
Idioma:
German
Editor:
Motor Presse Hearst GmbH & Co.KG Verlagsgesellschaft
Periodicidad:
Monthly
USD 2.53
USD 15.43
10 Números

en este número

1 min.
woman’shealth los geht’s …

Richtig trainieren in der Schwangerschaft … Ein Thema, das mich aktuell wirklich sehr beschäftigt, denn ich werde in diesem Herbst zum ersten Mal Mutter. Ganz am Anfang meiner Schwangerschaft war ich mir bei einigen Dingen unsicher: Darf ich wirklich noch joggen gehen wie sonst auch? Und mein Training mit der normalen Intensität durchziehen? Natürlich gibt es hier keine allgemeingültige Antwort für jede Frau, und ein Gespräch mit der Ärztin ist hier Grundvoraussetzung – aber fest steht: Weiterhin Sport zu treiben und in Bewegung zu bleiben ist richtig und wichtig. Unser schwangeres Cover-Girl Alina Merkau zeigt daher ab Seite 23 Übungen, die in jeder Phase guttun, und gibt ganz persönliche Tipps rund um eine gesunde und ausgeglichene Prä- und After-Baby-Phase. Außerdem findest du in dieser Ausgabe ein großes Special zum Thema „Green…

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was mich diesen monat begeistert

TRAINING NACH PLAN Während der Schwangerschaft und nach der Geburt Sport treiben: Unsere umfangreichen Trainingspläne (womenshealth.de/ trainingsplaene ) bieten dir die perfekte Anleitung. COOLE WASSERTRÄGER Diese hübschen Hüllen für Trinkflaschen sind handgeflochten und zu 100 Prozent aus organischem Material gefertigt. MODELL „FLOWE“, um 90 Euro über darjamalesic.net FIT FÜR DIE REISE Du hast Anfang Oktober noch nichts vor und Lust auf eine aktive Auszeit in der Sonne? Dann sind unsere Camps in Spanien genau das Richtige für dich! Alle Infos unter: womenshealth.de/camp UNSER COVER-MODEL Die 35-jährige TV-Moderatorin wird jetzt zum 2. Mal Mutter. Sie zeigt, wie man rund um die Schwangerschaft fit bleibt. Auf Instagram suchen wir jeden Monat das schönste Foto unseres Heftes, das von Leserinnen geknipst wurde: Egal, ob schön inszeniert oder einfach nur in deinen Armen – zeig uns, wie du Women’s Health am liebsten genießt!…

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janin ullmann

DIE TASCHE: „Meine Sporttasche ist nachhaltig, schick und lässt sich richtig gut kombinieren – ein absoluter Allrounder.“ CLASSIC WEEKENDER von SOULEWAY, um 170 Euro 1 PERFECT FIT „Sobald ich meine Sportkleidung anziehe, spüre ich direkt einen Motivationskick.“ TOP UND PANTALON LEGGINGS von PACO RABANNE, um 85 und 110 Euro, über zalando.de 2 SO(U)L MATE „Die Sonnenbrille aus meiner Kollektion gibt mir ein lässiges Gefühl.“ GARÇON von EYES + MORE BY JANIN ULLMANN, um 100 Euro 3 TALK TO GO „Ein spannender Podcast verkürzt die Laufzeit ins Fitness-Studio.“ WIRECARD: 1,9 MILLIARDEN LÜGEN von SPOTIFY & SÜDDEUTSCHE ZEITUNG, auf Spotify 4 COOL DOWN „Um mich beim CrossFit zu erfrischen, greife ich immer zu eiskaltem Leitungswasser.“ COPPER BOTTLE von FORREST & LOVE, um 32 Euro, über greenglam.de 5 SKIN HERO „Ich trainiere morgens ungeschminkt, nur mit etwas Hanföl auf dem Gesicht.“ BIO-HANF ERHOLUNG & REGENERATION NACHT-ÖL von GARNIER BIO, um…

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regelmäßig mies gelaunt?

75 Prozent aller Frauen sind während der Periode von Stimmungsschwankungen betroffen. Der Begriff prämenstruelles Syndrom (PMS) passt eigentlich nicht ganz, da die Symptome sich im Zeitraum von 14 Tagen nach dem Beginn der letzten Blutung bis zu 7 Tage nach der nächsten bemerkbar machen können. Ist das Tief aber so richtig hartnäckig, kann es sich auch um eine prämenstruelle dysphorische Störung (PMDS) handeln – eine schwere, unbekanntere Form von PMS. Bei bis zu 8 Prozent der Frauen sind die Beschwerden dann so stark, dass berufliche Leistungen und soziale Beziehungen darunter leiden. Grund dafür ist eine genetisch bedingte Überempfindlichkeit auf Sexualhormone. Da die Konzentration von Östrogen und Progesteron in der zweiten Hälfte des Zyklus ansteigen, macht sich das dann durch Schmerzen bemerkbar. Aber mit einer angepassten Ernährung lässt sich gegensteuern: Es…

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sonnige aussichten

So schön es auch sein mag, nach der ewig langen Corona-Zeit endlich wieder ins Fitness-Studio zurückkehren zu können – Workouts unter freiem Himmel solltest du dir dennoch weiterhin regelmäßig gönnen, und zwar aus einem ganz einfachen Grund: Mehr als die Hälfte aller Deutschen leidet unter Vitamin-D-Mangel. Der Körper kann das Vitamin zwar selbst herstellen, allerdings nur dann, wenn genug Sonne auf die Haut scheint. Im Schnitt reichen 10 Minuten pro Tag aus, um die Produktion in Schwung zu bringen. Und das solltest auch du tun, denn Vitamin D ist wichtig für gesunde Knochen und spielt zudem eine entscheidende Rolle bei der körperlichen Gesamtkonstitution. Das zeigt beispielsweise auch ein Versuch an der Kyung Hee University in Seoul. Die südkoreanischen Wissenschaftler ließen Testpersonen ein Zirkeltraining mit und ohne Vitamin-D-Supplement absolvieren. Ergebnis: Die…

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lichte momente für den körper

7 UHR Zieh den Vorhang im Schlafzimmer auf. Licht signalisiert dem Körper, weniger Schlafhormon Melatonin auszuschütten, stattdessen mehr wach machendes Cortisol. 8 UHR Fahr mit dem Rad statt mit dem Auto oder mit der Bahn zur Arbeit. Die Extraportion Tageslicht auf deiner Haut reguliert die innere Uhr, kurbelt deinen Stoffwechsel an. 15 UHR Warst du heute schon mal länger vor der Tür? Gehe eine Runde um den Block. Etwas Sonne bessert nicht nur deine Laune, sondern steigert auch die Kreativität. 22 UHR Jetzt ist es Zeit, sich zu entspannen. Je mehr natürliches Licht du über den ganzen Tag verteilt abgekriegt hast, desto leichter fällt’s dir, abends schnell einzuschlafen.…

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