Women’s Health Deutschland 10/2021

Women’s Health – It’s good to be you! Das Magazin voller Ideen und Inspiration für Frauen, die mit großem Spaß in Sachen Fitness, Ernährung, Beauty und aktivem Lifestyle vorn dabei sein wollen!

País:
Germany
Idioma:
German
Editor:
Motor Presse Hearst GmbH & Co.KG Verlagsgesellschaft
Periodicidad:
Monthly
USD 2.53
USD 15.43
10 Números

en este número

1 min.
women's health los geht’s...

Vor genau 5 Jahren habe ich zum allerersten Mal in meinem Leben Yoga gemacht. Ja, schon klar, damit gehe ich ganz sicher nicht gerade als Trendsetterin durch. Als es den ganz großen Yoga-Hype gab, war ich noch der festen Überzeugung, dass diese Art des Sports definitiv nichts für mich sei: viel zu wenig schweißtreibend, dachte ich … Und viel zu viel Om. Eine Kollegin, die nebenbei eine Ausbildung zur Yogalehrerin machte, überredete mich dann aber letztlich doch zum regelmäßigen Mittagspausen-Yoga. Und heute kann ich nur sagen: Danke dafür! Was hätte ich verpasst, wenn ich dieses tolle Stresskiller-Instrument nie ausprobiert hätte?! Was für herrliche Sessions auf der Matte mir entgangen wären! Die Leidenschaft fürs Yoga teilt auch unser Cover-Girl Sofia Tsakiridou. Im Interview (Seite 38) erzählt das Hamburger Model, wie auch Anfängerinnen…

womheade2110_article_003_01_01
1 min.
was mich diesen monat begeistert:

CLEVER SHOPPEN Kalender gezückt und Termin geblockt: Vom 27. Oktober bis zum 7. November 2021 finden wieder unsere Active Shopping Days statt. Wie jedes Mal kannst du dich auf exklusive Rabatte für deinen aktiven Lebensstil freuen. Weitere Infos unter activeshoppingdays.de SUPER-SCHUH Perfekter (und sehr stylischer) Begleiter fürs Indoor- und Outdoor-Training: Der Floatride Energy Foam im Vorfußbereich beschert ein extrem leichtes Tragegefühl. MODELL NANO X1 ADVENTURE von REEBOK, um 130 Euro BESSER SCHLAFEN Für viele ist guter Schlaf ein echtes Stress-Thema. Überall in dieser Ausgabe gibt‘s daher Better-Sleep-Storys – zu erkennen an dem Logo links. COVER-GIRL Model Sofia Tsakiridou aus Hamburg ist großer Yoga-Fan und verrät ab Seite 38 ihre Tipps und Routinen rund um ihre Ernährung und ihr Training. Auf Instagram suchen wir jeden Monat das schönste Foto unseres Heftes, das von Leserinnen geknipst wurde: Egal, ob schön inszeniert…

womheade2110_article_003_02_01
1 min.
anna engelschall

DIE TASCHE: „Dieser Rucksack hat genug Platz und die perfekte Aufteilung für alles, was mit ins Gym muss.“ X SERIES BACKPACK 0.3 von GYMSHARK, um 55 Euro UND DAS IST DRIN: 1 MOTIVIERENDE MUSIK „Ohne Musik, ohne mich! Zum Trainieren brauche ich Beats.“ POWERBEATS PRO von BEATS BY DR. DRE, um 250 Euro 2 HAARIGER HALT „Es nervt total, wenn die Haare ins Gesicht fallen. Hiermit hält alles super fest und ich kann ungestört Vollgas geben.“ INVISIBOBBLE HAARGUMMIS über ZALANDO, um 10 Euro 3 FEINE FRISCHE „Ich liebe es, mich auszupowern. Danach gibt es nichts Besseres als die kalte Dusche und der frische Duft meines Lieblings-Duschgels.“ ARNIKA SPORT-DUSCHGEL von WELEDA, um 7 Euro 4 STARKER STAND „Gute Sportschuhe sind ein Muss. Diese machen jeden Schritt und Sprung zum echten Workout-Vergnügen.“ METCON 7 von NIKE, um 130 Euro 5 EXTRA-ENERGIE „100 Prozent Workout-Booster, 0 Prozent Chemiekeule –…

womheade2110_article_006_01_03
1 min.
power durch pulver

Starke Ergebnisse: Forscher der Ruhr-Universität in Bochum ließen Probanden über eine Zeit von 12 Wochen entweder mit oder ohne Zufuhr von Kollagen, einem speziellen Eiweiß, trainieren. Teilnehmer der Kollagengruppe erhielten täglich 15 Gramm Kollagenpeptide, jeweils innerhalb der ersten Stunde nach dem Training. Nach dem Zeitraum der Untersuchung zeigte sich, dass die fettfreie Muskelmasse bei den Probanden der Kollagengruppe um durchschnittlich 2,6 Kilo gestiegen war, während die Teilnehmer der Placebogruppe eine nur um 0,7 Kilo erhöhte Muskelmasse aufwiesen. In beiden Gruppen stieg die Fettmasse des Körpers nur geringfügig an – in der Kollagengruppe um 0,6 Kilo, ohne das Nahrungsergänzungsmittel um 1,0 Kilo. Zudem konnten die Kollagenteilnehmer beim Training höhere Gewichte stemmen. Ein willkommener Effekt, selbst wenn man das Supplement eigentlich aus gesundheitlichen Gründen einnimmt.…

womheade2110_article_008_01_01
1 min.
endspurt zur entbindung

Eine Studie der Universidad Politécnica de Madrid zeigte, dass an dieser These etwas dran sein könnte. Denn die Forscher beobachteten, dass die Geburtsdauer bei gesunden Frauen, die während der Schwangerschaft 3-mal pro Woche moderate Aerobic-Workouts absolvierten, im Vergleich zur Kontrollgruppe ohne Training deutlich verkürzt war. Warum das so ist? Während der Geburt läuft das Herz-Kreislauf-System auf Hochtouren: Das Blutvolumen, das pro Zeitspanne vom Herzen gepumpt wird, ist signifikant erhöht. Und moderater Sport während der Schwangerschaft bereitet den weiblichen Körper auf diese Ausnahmesituation vor – der Stoffwechsel ist dann bereits konditioniert. Es wird außerdem davon ausgegangen, dass regelmäßiges Training Frauen mehr Mobilität verschafft, wodurch sie unter der Geburt häufiger ihre Position wechseln können, was wiederum den Geburtsvorgang beschleunigen kann. Natürlich ist Sport kein Garant für eine schnelle Geburt, aber ohne Zweifel…

womheade2110_article_010_01_01
1 min.
her mit den powerpilzen!

Um an die Extraportion Vitamine, Mineralien und Co. zu kommen, brauchst du keine Supplemente. Es geht viel natürlicher. Laut einer Studie aus dem Food Science & Nutrition Journal steigert bereits eine tägliche Portion von 84 Gramm Pilzen die Aufnahme der Nährstoffe, deren Zufuhr in der Bevölkerung häufig ungenügend ist. Dazu zählen etwa verdauungsfördernde Ballaststoffe, deren Zufuhr durch die Portion Pilze um 5–6 Prozent gesteigert wurde. Auch die Aufnahme von Zink (plus 6 Prozent), B-Vitaminen (plus 15 Prozent) und Selen (plus 14 Prozent) schoss in die Höhe. Für die Studie wurde ein Mix aus verschiedenen Sorten Champignons genutzt. Das Beste daran: Pilze sind echte Fliegengewichte – sie enthalten kaum Fett und Kalorien. Du kannst deine Mahlzeiten also ohne schlechtes Gewissen damit pimpen.…

womheade2110_article_011_01_01