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Salud y Fitness
Women's Health México

Women's Health México DICIEMBRE 2019

Women's Health es la revista para las mujeres en sus veinte, treinta y cuarenta que consideran que estar saludables –tanto física como mentalmente– es indispensable para alcanzar una vida feliz y plena. En Women's Health encontrarás artículos sobre fitness, salud, nutrición y dieta, belleza, moda y estilo, amor y sexo, y consejos de vida. Todo para ayudarte a ser tú... ¡pero mejor!

País:
Mexico
Idioma:
Spanish
Editor:
Editorial Televisa SA de CV
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12 Números

En este número

2 min.
bienvenida

Dicen que el tiempo vuela cuando te diviertes y en WH estamos completamente de acuerdo. Parece que fue ayer cuando estábamos planeando lo que haríamos durante 2019 y hoy nos encontramos con la mirada puesta en 2020. Pero antes de dejarnos llevar por la fiebre olímpica que sin duda nos invadirá desde el primer día del año, queremos tomarnos un momento para agradecer a todas las personas que han formado parte de la comunidad WH durante los últimos 12 meses y eso, por supuesto, te incluye a ti que nos lees. Tú eres el eslabón más importante de la cadena; el motivo por el cual trabajamos con intensidad cada día. Nuestro objetivo es brindarte un espacio en el que puedas relajarte por completo y ser tú, sin juicios ni presiones…

1 min.
women’s health mexico

CONTENIDO EDITORIAL Roberto Moran Director AUDIENCIAS PRINT Jorge Morett Director VENTAS Priscila Martínez Solorio Coordinadora Comercial Juan Pablo Villarreal Morfín Brand Manager RELACIONES PÚBLICAS Fabián Amione Gerente MARKETING Fabiola Arrillaga Treviño Directora Alejandro Ávalos Angulo Coordinador Jorge Taboada Director Digital MEJORA CONTINUA Y OPERACIONES Guillermo Caballero Director ADMINISTRACIÓN Y FINANZAS Rosario Sánchez Directora Joaquín Colino Sánchez Ventura Director Desarrollo de Negocios, Ventas y Marketing Corrección de Estilo Chavira Editores Retoque Digital Enrique Perdomo Santillán HEARST MAGAZINES INTERNATIONAL SVP/Managing Director Asia Pacific & Russia Simon Horne Director of International Licensing and Business Development Richard Bean SVP/Editorial & Brand Director Kim St. Clair Bodden Deputy Brands Director Chloe O’Brien Executive Director, Content Services Shelley Meeks Director Editorial Víctor Martínez Ranero Editora Adjunta Isabel Cisneros Díaz Redactora Daniela Servín Rosete Traductores Antonio Talamantes Toledo Paulina Sánchez Vázquez ARTE Coordinador de Arte Leonardo Torres Huelgas WEB Editor Web Marisol Montes Arciniega…

2 min.
dónde entrenar

DANZA AÉREA Conoce una forma distinta de entrenar a tu cuerpo sin levantar una sola mancuerna. La danza aérea es una forma de expresión en la que, utilizando telas, fortaleces brazos, piernas y core al manipular tu cuerpo entre ellas y mantener ciertas posturas, todo sin lastimar tus articulaciones al ser un ejercicio de bajo impacto. Puede parecer muy complicado al principio, como si fueran movimientos que sólo un miembro del Cirque du Soleil podría realizar, pero poco a poco aprenderás la técnica correcta para cada movimiento y dominarás la práctica. Además, aunque no es una actividad que se perciba como cardio, sí aumentarás tu presión cardiovascular logrando quemar hasta 500 calorías por hora, fortaleciendo todos los músculos del cuerpo. ¡Date la oportunidad de practicarla y amarla como nosotras! ¿DÓNDE? SPORTS WORLD Varias…

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fiestas navideñas con conciencia

Entre cenas, intercambios y brindis con familiares, amigos y colegas, diciembre se pasa volando y en ocasiones no nos tomamos el tiempo de respirar y disfrutar lo que estamos viviendo. Sí, es importante pensar en lo que quieres lograr el año próximo, pero esta temporada de fiestas procura tener la mente en el momento presente para que absorbas todo lo bueno que te rodea. Intenta hacer lo siguiente: Deja el celular y convive: Seguro te toparás con personas que no frecuentas durante todo el año. Recuerda que hay una razón por la que están conviviendo y trata de sacar lo mejor de la situación, conversando e interactuando con ellas en vez de pasar toda la noche sumergida en tu celular. Regala y recibe con intención: Algunos intercambios de regalos suceden más por…

1 min.
¡jab, jab, cruzado!

¿Quieres probar un ejercicio que te permita sacar todo el estrés acumulado? ¡Entonces el box es para ti! No sólo es una mezcla fantástica entre coordinación, cardio y estabilidad del core, sino que es uno de los ejercicios en donde puedes quemar más calorías (hasta 500 en una hora). Y como estamos justo en el hype de este deporte, muchas de nuestras marcas favoritas ahora tienen colecciones dedicadas al boxeo. Deja que sean el empujón que te hace falta para probarlo. PROTECTOR Este es uno de los accesorios que no necesitarás de inmediato. Una vez que lleves tiempo y lo adoptes como tu nuevo ejercicio empezarás a hacer entrenamientos con peleas controladas donde el protector de cabeza será tu salvación. Everlast, PPV VENDAJE Lo más importante es que aprendas a hacer los seis golpes (jab,…

2 min.
no bebo suficiente agua

01 BEBE ANTES DE LA ACCIÓN Esa botella S’well no es sólo para tu descanso entre burpees. “La deshidratación afecta la forma en que te ejercitas, y si no has bebido suficiente agua en las horas previas a tu entrenamiento, podrías notarlo en tu rendimiento”, dice la experta en nutrición Alice Mackintosh. También te tomará más tiempo recuperarte, dado que todos los procesos se lentifican en ausencia del líquido, incluyendo la recuperación celular. 02 FIJATE EN EL COLOR “Cuando estás completamente hidratada, tu orina es de un tono amarillo pálido”, dice Mackintosh. El pigmento amarillo se debe a un compuesto llamado urobilina, y éste se diluye cada vez más conforme bebes más agua. “Si tu orina luce más oscura, es una señal de que necesitas darte una vuelta por el garrafón”. Procura rellenar…