Integral Extra Salud No.18

DIRECTORA DE INTEGRAL Sirvan estas páginas para presentarme a los lectores en mi nueva etapa como directora de la revista Integral, tutelada por Jaume Rosselló, uno de sus fundadores, que seguirá colaborando en ella con su hálito intelectual y profesional. Desde su fundación en 1978, Integral—como muchos de los lectores sabéis de sobra—fue pionera en nuevas maneras de abordar la salud, con una mirada holística que rompía con la estática tradicional de tratar enfermedades en vez de enfermos. Estábamos en plena Transición política; una época que conllevó una serie de cambios de profundo calado económico, social y cultural. Ello conllevó además, la preocupación por el medio ambiente, la sostenibilidad del planeta y la crítica a la cosificación de los animales, a las actuales formas de producción industrial, y a unas…

Una dieta sana y equilibrada satisface todos los requerimientos nutricionales del cuerpo humano. No obstante, en ciertas etapas de la vida o en determinadas circunstancias vitales las necesidades y la presión aumentan. En estas situaciones es cuando los suplementos alimenticios pueden entrar a formar parte de la dieta diaria por algún tiempo, de manera más bien permanente que como un apoyo nutricional puntual. Además, la suplementación no debe tener como única finalidad corregir las deficiencias de una dieta sino proporcionar un aporte extraordinario de ciertos nutrientes, como los ácidos grasos o las vitaminas del grupo B, que pueden resultar muy beneficiosos para preservar la salud incluso cuando no existe una deficiencia. En el mercado existen muchos tipos de suplementos alimenticios. De hecho, el mundo de los suplementos se ha tecnificado…

UN ELEMENTO IMPRESCINDIBLE Existe un gran imprescindible en nuestro botiquín, que de hecho es un botiquín en sí mismo. Se trata del limón. Llevar un limón con nosotros elimina la necesidad de llevar alcohol, agua oxigenada y cicatrizantes de farmacia. El limón los reúne todos. Además, si una mañana nos levantamos destemplados, unas buenas gotas de limón en medio vaso de agua nos ayudarán. Ocurre algo parecido con el ajo, pero podemos hacer caso cuando nos recuerdan que, al viajar, el contenido de nuestro botiquín de primeros auxilios debe ser fácil de usar, y dependerá de dónde viajemos (el destino, o las actividades que a realizar o nuestras circunstancias y necesidades personales). En todo caso, es posible preparar nuestro ecobotiquín partiendo de remedios naturales. Por eso llamaremos «Botiquín de salud»…

Se trata de una dolencia tan extendida como silenciosa que, en general, no presenta síntomas. Por ello suele pasar desapercibida hasta que quien la sufre se fractura un hueso. Cuando esto ocurre es posible que ya exista una pérdida importante de masa ósea; prueba de ello es que, en muchos casos, la fractura no se debe a una caída aparatosa ni a un grave accidente, sino simplemente a un mal gesto o pequeño esfuerzo. La mayor parte de las personas que la padecen (80%) son mujeres mayores de 40 años. Pero esta enfermedad no es exclusiva del sexo femenino: hay más hombres con osteoporosis que con cáncer de próstata, un trastorno que, teóricamente, es una de las principales enfermedades de riesgo para éstos a partir de los 45 o 50…

Los malos hábitos dietéticos favorecen la descalcificación ósea. Estos son algunos de los que debes evitar: 1) Evitar una dieta excesivamente proteica, que produce acidosis metabólica. El calcio, junto con otros minerales, se usa para eliminar la acidosis, lo que disminuye el aporte de este mineral que pasa a los huesos. La mejor forma de reducir la acidosis es disminuir el consumo de proteína animal. A cambio es aconsejable comer proteína vegetal (legumbres, frutos secos, cereales integrales). 2) No consumir grandes cantidades de té, café y pan blanco refinado, ya que actúan como antinutrientes, eliminando minerales del cuerpo. 3) Evitar, siempre que sea posible, laxantes, diuréticos, productos para la acidez intestinal y fármacos en general, ya que éstos también favorecen la pérdida de minerales. 4) Evitar el abuso de azúcar…

EI insomnio afecta a un número cada vez más elevado de personas. El ritmo de la sociedad actual donde todo son prisas, nervios, estrés… contribuye a que este problema se acreciente. Por eso es importante destacar que la falta de sueño tiene como consecuencia un mal funcionamiento de las actividades del sistema nervioso. Pese a ello, y aunque pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, no lo valoramos como una necesidad primordial. Muchas personas de todas las edades padecen a diario trastornos del sueño: unos no logran dormir, otros no consiguen hacerlo de un tirón y un tercer grupo se despierta antes de tiempo. La mayoría de las causas de insomnio tienen, sin embargo, fácil solución. El mejor remedio es conocer qué lo provoca y saber qué hacer para combatirlo.…