Tabla de contenidos para Número 119 en Vida Saludable

Una reciente investigación descubrió que las personas que comían una porción de frutos secos al día (unos 30 g) mostraban una reducción del 20 por ciento en el riesgo de morir de cualquier causa durante tres décadas, en comparación con los que no consumían la sabrosa colación. ■ “Observamos el consumo de frutos secos en 119,000 estadounidenses durante los últimos 30 años”, apuntó el Dr. Charles Fuchs, autor del estudio. “Las personas que consumían frutos secos con regularidad experimentaron una reducción significativa en la muerte por todas las causas.” ■ Los frutos secos aportan muchos nutrientes: ácidos grasos insaturados, fibra, vitaminas y minerales. Investigaciones anteriores han vinculado el consumo de frutos secos con un riesgo más bajo de padecer enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2, cáncer y afecciones respiratorias. ■ “Pero…

Talle más pequeño, mejor estado físico BAJAR LA “PANCITA” TIENE EFECTO ANTIAGE: PREVIENE ENFERMEDADES, BAJA EL COLESTEROL Y ESTILIZA LA FIGURA. ¿NECESITA MÁS BENEFICIOS PARA PONERSE EN ACCIÓN? Sabemos que la obesidad es mala para la salud. Sin embargo, un nuevo descubrimiento hace que casi todos debamos prestar más atención a este tema: un sobrepeso de 5 o más kilos significa mayor riesgo cardiometabólico, es decir que la persona puede sufrir enfermedades tales como infarto de miocardio, diabetes, hipertensión arterial, colesterol alto. Además, si los kilos se acumulan en la zona abdominal los riesgos son mayores, por lo cual bajar de peso ya no es sólo una cuestión estética, sino también de salud. En esta nota de portada le explicamos en detalle los riesgos del exceso de grasa abdominal y…

Para evitar: ensanchan la cintura Estos son los responsables de aumentar la grasa abdominal, y añadir centímetros a nuestra cintura. ■ Alcohol: según estudios, beber alcohol a lo largo de la vida causa adiposidad abdominal con el consecuente aumento del perímetro de cintura. Además, la cerveza incrementa la predisposición a ampliar la cintura, siendo así más perjudicial que el vino. ■ Hidratos de carbono: estos alimentos son la principal fuente de energía del organismo. Es por ello que no es una buena decisión eliminarlos por completo de la dieta. Pero si consume una cantidad de carbohidratos mayor a las calorías que quema durante el día, el cuerpo los almacenará en forma de grasa, generalmente abdominal. También es fundamental saber elegir entre los hidratos de carbono simples y complejos: - Los…

• Actividad física se define como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que produce un gasto energético por encima del metabolismo basal. • Ejercicio físico es toda actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener la forma física. A menudo, se usa como sinónimo de ‘actividad física’, aunque son conceptos diferentes. • Deporte es una actividad física reglamentada y competitiva.…

Masajear la cintura con cremas reductoras y reafirmantes acelera el proceso de quemar grasas, elimina las células muertas y activa la circulación sanguínea, la cual colabora en la tonificación de los músculos abdominales y previene la flacidez. Aplicar la crema con movimientos circulares durante 10 minutos, dos veces al día (por la mañana al levantarse, y por la noche antes de acostarse). Puede aprovechar el momento de la ducha para masajear el abdomen con un cepillo de fibras naturales, guante de crin o una esponja vegetal. PRINCIPALES SUSTANCIAS REDUCTORAS: ➜ Cafeína: se utiliza por su efecto lipolítico, es decir, colabora con la degradación de grasas y su movilización. Cuando se la aplica tópicamente, logra disminuir las adiposidades localizadas. ➜ Coenzima Q10: es un antioxidante que activa el metabolismo de grasa.…

CÓMO TENER UN PELO SANO • Minimizar, no solo en el verano sino todo el año, el daño externo o cosmético que uno le pueda hacer al pelo. Evitando el brushing excesivo o alisados por ejemplo. • Elegir productos adecuados a las características del pelo. Por ejemplo para pelos dañados, reforzar el acondicionamiento con aceites o máscaras. • Usar productos que tengan protección para la radiación ultravioleta.…

“La vorágine de las grandes ciudades, el estrés y la rutina hacen cada vez más difícil que nos detengamos a relacionarnos con el otro, escucharnos, sentirnos, disfrutarnos… Esto empuja una espiral descendente en la que el deseo va disminuyendo, y lo que es peor, vayamos tomándolo con naturalidad. Frente a este mapa de situación, no es extraño admitir que el sexo esté en baja” afirma el doctor Adriel Hudson, médico especialista en Ginecología y Obstetricia. La situación se multiplica en los relatos de sus pacientes durante la consulta ginecológica. Aunque él también las escucha desde su otro saber: la sexología. “En la consulta médica clínica está muy poco presente todo aspecto relacionado con la sexualidad”, comenta. “Son muy pocas las personas que consultan específicamente por falta de deseo u algún…

Respuestas en la página 34 • Juego 1 ¿Cuántos cuadrados hay? Respuesta juego 1………………………… • Juego 2 ¿Qué número va? Respuesta juego 2………………………… Juego 3 Moviendo solamente dos fósforos, duplique el número que aparece a continuación Respuesta juego 3………………………… Juego 4 Moviendo la menor cantidad de cartas posibles de cualquier forma, ¿como lograría que la suma de las dos columnas sean iguales? Respuesta juego 4………………………… Juego 5 Test de percepción visual -Cuatro nudos- Si tiramos de los extremos de las cuerdas, ¿cuáles son los dos que quedarían anudados? ¿Cuáles son los dos que se sueltan? Respuesta juego 5………………………… Juego 6 ¿Puede seleccionar exactamente 4 de los números a continuación de manera que el total sea 12? Respuesta juego 6……………………………

SÍ Ya no se trata sólo de alcanzar un peso saludable. A través de ciertos alimentos y con una correcta alimentación, el engranaje del organismo funciona a la perfección, aumenta el bienestar y las defensas, elimina el exceso de grasas, y mejora la circulación, la respiración y la digestión. En definitiva, consigue un equilibrio perfecto. Estos son alimentos que nos ayudan a mantener la belleza: 1 PALTA ■ Aunque nos aporta muchas calorías, la palta es rica en grasa de muy buena calidad, como las que tiene el aceite de oliva. ■ Consumir palta habitualmente ayuda a prevenir determinadas patologías como enfermedades cardíacas, y ayuda a aumentar el colesterol bueno en la sangre. Además previene algún tipo de cáncer y enfermedades oculares degenerativas. ■ Es un alimento que contiene mucha…

9 cal ALMENDRAS (Por unidad) Es la fuente vegetal más rica en calcio, además aporta magnesio, fósforo, hierro, y potasio. 37 cal KIWI (Por unidad) Es rico en vitamina C que actúa como antioxidante y tiene función laxante. 100 cal POROTO DE SOJA (6 cdas de porotos cocidos) Contiene mayor proporción de nutrientes y proteínas similares a la de la carne. 380 a 560 cal CHORIZO (La unidad de 100 a 150 g.) Aporta proteínas de alto valor biológico, y abundante cantidad de grasas saturadas y colesterol. 117 cal LENGUADO (Un filete mediano) Es rico en proteínas de buena calidad y aporta vitaminas A, D, E y del grupo B (B12. 50 cal LECHE PARCIALMENTE DESCREMADA (Media taza) Contiene vitaminas A y D y vitaminas del complejo B; minerales calcio,…

■ Tenga un botiquín de emergencia ante el apetito: para calmar la ansiedad y desintoxicar el cuerpo. Incluye: agua en botellitas de medio litro, gelatina dietética en la heladera, té de tilo, sopa casera de verdura sin cubito y sin carne. Si abrimos la heladera y no hay nada o hay un salamín ¿qué pasaría? 2 colaciones: es fundamental evitar los ayunos. Debemos realizar desayuno, almuerzo, merienda y cena, dedicando al menos 20 minutos para comer sentados y tranquilos. Se intercalan dos colaciones: una a media mañana y otra a la tarde. Una colación puede ser de caramelitos saludables: se trata de un paquetito diario preparado en casa conteniendo 8 pasas de uva, 4 almendras y 2 nueces. La otra colación puede ser una fruta o un yogur chico reforzado…

• Las estrías son motivo de consulta frecuente. Por suerte, el avance de la tecnología de los últimos años puede dar respuesta a este tema estético que tanto molesta a las mujeres, sobre todo cuando se acerca el verano, momento en el que más se evidencian ya que el color de la zona de las estrías no será igual al resto de la piel cuando se adquiera el bronceado. • Si bien esta afección no se elimina totalmente, hoy pueden mejorarse muchísimo con la amplia batería de tratamientos existentes. Claro que todo depende del tamaño, del grosor y de la profundidad que tengan. • Entre las que más consultan están las adolescentes, quienes en muchos casos las estrías se producen por un crecimiento acelerado de algunas zonas del cuerpo. Sobre…

EL SÍNDROME DEL CUIDADOR Las obsesiones surgen siempre ante una idea o situación que nos asustan, o bien, que nos generan incertidumbre. El camino que nos lleva a la obsesión, curiosamente es muy racional y lógico. Parecería razonable querer aplicar el control y el orden ante el temor de que algo pueda ir mal. Esto hasta cierto punto es normal y está bien sentir que controlamos nuestro entorno. Los miedos y las obsesiones comienzan con una leve preocupación sobre algo. La diferencia es que cuando se convierten en obsesión, se entra en un círculo vicioso que poco a poco nos roba el bienestar interior, produciéndonos una angustia que se estanca.…

Envíe su consulta a Revista Vida Saludable E-mail: produccion@mediacontenidos.com CÓMO FRENAR A UNA NUERA INTRUSA Una lectora se queja de que su marido no le pone límites a su madre, dentro del ámbito de la pareja. Estimada Licenciada Isabel Boschi: Primero que todo le quiero agradecer por sus columnas, me gustan mucho. Me encanta la revista, en especial la sección que se dedica a Mente Sana, donde explican muchos problemas que tenemos todos. Le quería consultar mi caso. Resulta que cuando nos casamos con mi marido, mi suegra quiso venir al mismo lugar en que él y yo disfrutábamos de nuestra luna de miel. El hijo no hizo nada por impedirlo o hizo nada por impedirlo. Es hijo único. Tal vez por eso. La presencia de mi suegra me amargó…

En inglés, el “thigh gap”. Es la nueva moda entre las chicas más jóvenes estadounidenses. Se trata de tener las piernas tan delgadas que, al juntarlas, quede un espacio entre los muslos, de unos dos centímetros. La moda, que no es nueva, se ha amplificado por las redes sociales. Para lograr ese objetivo se deben realizar dietas bajísimas en calorías que pueden producir daños en el cerebro y los huesos, anorexia y depresión. También se hacen lipoesculturas con el fin de reducir el tejido adiposo de la entrepierna. En fin, una moda para olvidar, siguiendo el camino que da bienestar y salud a nuestro cuerpo.…

Los hombres resultan más atractivos para las mujeres mientras sostienen una guitarra, concluye un estudio francés de la Universidad de Bretagne-Sud. En un experimento con un joven atractivo de 20 años, los investigadores provocaron encuentros con mujeres, en una tercera parte de los casos llevando una funda de guitarra, en otro porcentaje similar con una bolsa de deporte, y sin nada en las manos en el resto. Cuando llevaba la funda de guitarra, el 31% de las mujeres le dió su número de teléfono cuando él se lo pidió, frente a solo un 9% que respondió afirmativamente cuando portaba una bolsa de deporte. Conclusión: la música se reafirma como arma…

1. Cualquier ejercicio aeróbico es útil para bajar de peso, sólo es cuestión de tomarse el tiempo para uno. Cada combustible gastado, no podrá ser almacenado y será más sencillo lograr un balance negativo de energía. 2. Se puede caminar, correr, trotar, nadar, bailar o andar en bicicleta o simplemente, usar un cuentapasos e intentar alcanzar 10.000 pasos diarios. 3. Es importante hacerlo entre 30 y 60 minutos por día, 5 a 7 veces por semana. 4. Para prevenir el riesgo de lesiones es conveniente que cada sesión se inicie con un correcto calentamiento con los correspondientes ejercicios de estiramientos y finalizar con un período de vuelta a la calma. 5. Es importante utilizar ropa ligera que no impida la transpiración y calzado deportivo o apto para el ejercicio.…

■ Ácido Linoleico Conjugado (CLA): Se trata de un suplemento dietario compuesto únicamente por ácido Linoleico Conjugado (CLA), que es un ácido graso esencial, y está avalado por la Sociedad Argentina de Obesidad y Trastornos Alimentarios (SAOTA) y sobre el cual se han realizado estudios científicos que demuestran los mecanismos reductores de la grasa corporal y del aumento de la masa muscular, en particular en personas que realizan actividad física en forma regular y siguen una alimentación rica en Omega-6 que se encuentra principalmente en productos derivados de animales rumiantes, particularmente en la leche y carne. Su acción obedece a un doble mecanismo: por un lado, inhibe la actividad de la enzima lipoproteína lipasa, y por el otro, aumenta la actividad de la enzima carnitina palmitoiltransferasa. De esta forma se…

TRATAMIENTOS ESTETICOS Para reducir la acumulación y el exceso de grasas podemos contar con la Plataforma TriActive Plus. Esta tecnología ofrece una acción combinada y complementaria de Láser, Ultrasonido y Radiofrecuencia. Además, presenta un sistema de enfriamiento localizado que permite reducir el edema y vuelve el tratamiento completamente indoloro. ¿Cómo es el procedimiento? Esta plataforma utiliza diversos protocolos según la zona del cuerpo a tratar. Cada zona se abarca en forma separada. Para combatir y eliminar la acumulación de grasa en el abdomen inferior se desarrolla un tratamiento que abarque múltiples sesiones: - A través del ultrasonido se elimina la adiposidad localizada, removiendo la grasa abdominal. - El láser, por su parte, trabaja sobre la adiposidad localizada, que a veces es tejido graso acantonado por la falta de oxígeno. Dicho…

EL CABELLO Y LA MODA ● Para tener un pelo sano no se debe abusar de productos químicos, especialmente decolorantes y alisados. Cortar las puntas que se ven abiertas y utilizar buenos productos hidratantes, nutritivos y un enjuague con protección solar es altamente recomendable. ● El sombrero de ala ancha es un buen aliado para cuidar tanto la piel como el pelo. Después de sumergirse en una pileta enjuagar el cloro remanente, eso es muy importante. La moda trae también consecuencias indeseables y tanta tintura, alisado, keratinizado, decolorado y vaya a saber tantas otras cosas dejan un pelo deteriorado. ¡Por suerte crece!…

Todas las personas, sean jóvenes o adultas, están en continuo proceso de cambio y progreso. Ante estos desafíos que plantea la vida, confiar en nuestra capacidad de superación es la clave para conectarse con el ser interior, escuchar nuestros deseos e iniciar el camino hacia el crecimiento personal. Aquí las mejores claves para lograrlo: 1▪ Empezar por uno mismo Aceptarse tal como somos: el rechazo de uno mismo es el síntoma más claro de estar en crisis personal. No se trata de resignarse ni conformarse, sino de aceptarse por completo, con todos nuestros defectos y virtudes. • Conectarse con el “yo profundo”: es fundamental dedicar un tiempo cada día para cultivar nuestro interior. • Centrarse: se trata de recuperar nuestro equilibrio interno, de tomar posesión de nosotros y de nuestros “poderes”:…

Según un estudio de la Universidad de Tufts, Estados Unidos, los efectos negativos de la simple falta de contacto físico crea el campo propicio para la falta de sexo. Uno implica al otro y viceversa. Esto funciona inercialmente. Y un día el deseo sexual, desaparece. Entonces, la falta de sexo: ■ Empobrece la vida pues no permite alcanzar un estado de bienestar y sensación de placer. ■ Impide la liberación de endorfinas, que nos producen sensación de felicidad, calma, buen humor, sensación de satisfacción emocional. Al estar ausentes las endorfinas que actúan con la actividad sexual, cabe esperar los efectos contrarios: nerviosismo, malhumor, ansiedad, inestabilidad emocional, inseguridad y baja autoestima, incluso depresión. ■ Dificulta la comunicación en la pareja, lo que redunda en hostilidad y malestar emocional. ■ Genera tensión…

15 días permanecen los tóxicos del cigarrillo por lo tanto, aunque haya pasado cierto tiempo, el aire continúa contaminado. Fumar no es bueno, pero aún peor es hacerlo en lugares cerrados. Hay dos opciones: ventilar o dejar de fumar. La segunda es la mejor para su futura salud. AL QUE MADRUGA… Según un estudio de la Universiad de Toronto (Canadá) quienes se acuestan temprano y se despiertan de forma natural al salir el sol son más felices, poseen un mejor estado de alerta durante el día y gozan de un sistema inmune más fuerte. Los investigadores creen que los trasnochadores no disfrutan de estos beneficios debido a la desincronización entre el reloj biológico y el social.…

NO • El sodio, más conocido como sal. El exceso de sal en la alimentación produce retención de líquidos, hipertensión arterial y algunas otras enfermedades asociadas. Para disminuir el consumo de sal, lo mejor es restar sal del agua de cocción de las verduras, de las pastas, de los cereales, de las sopas, etc. Lo ideal es probar el plato servido, antes de agregarle sal. • Grasas Todas las grasas de origen animal son grasas saturadas que, consumidas en exceso, son perjudiciales para nuestras arterias. Por ese motivo lo mejor es seleccionar bien las grasas de la alimentación tratando de disminuir el consumo de carnes rojas, fiambres, embutidos, salsas grasosas, frituras, productos enteros, snacks y amasados de pastelería (facturas, etc.). HÁBITOS PARA ABANDONAR • Evitar el estrés El estrés acelera…

SE HABLA MUCHO DE LAS CALORÍAS, YA QUE PARA QUIENES BUSCAN BAJAR DE PESO, ÉSTAS CONSTITUYEN UNA INFORMACIÓN FUNDAMENTAL QUE DETERMINA QUÉ COMER Y QUÉ NO. PERO LIMITARSE A DICHO DATO ES VER SÓLO UNA PARTE DEL TODO. LAS PROPIEDADES NUTRICIONALES TAMBIÉN SON IMPORTANTES, Y MÁS AÚN EN PRESENCIA DE UN “EMPATE CALÓRICO”. Prefiera… 1. Mejor, la margarina. En la actualidad al modificarse la tecnología de fabricación de las margarinas se preservan sus grasas vegetales con beneficios hacia la salud cardiovascular por lo cual son más indicadas que la manteca. 2. Es preferible el pan. Éste ofrece mayor poder de saciedad que las galletitas que son más difíciles de controlar la cantidad a consumir. 3. ¡Frutillas con crema! La tarta tiene grasas y azúcares agregados. La fruta es rica en…

Sepa si con su forma de alimentarse está ayudando a prevenir y controlar los factores de riesgo cardiovascular. AUTOEVALUACIÓN No 1: ¿CUÁNDO COMO? MARCAR CON UNA X Total de X: Resultados autoevaluación 1 • Cuatro o más X marcadas: usted demuestra hábitos adecuados y beneficiosos para mejorar su calidad de vida. • Tres o menos X marcadas: se deberían modificar ciertas conductas para encauzar la alimentación a mejores hábitos. Tratar de incorporar las pautas que no se aplican diariamente y comenzar por las que resulten más fáciles de incluir. AUTOEVALUACIÓN No 2: ¿CÓMO COMO? MARCAR CON UNA X Total de X: Resultados autoevaluación 2 • Cinco o más X marcadas: se manifiestan hábitos alimenticios que mejoran su calidad de vida; trate de incluir aquellas conductas que no ha marcado. •…

Sentados, de ser posible en la postura fácil de meditación, espalda recta (podemos usar un almohadón debajo de los glúteos), doblamos la pierna derecha y colocamos el pie derecho hacia el muslo izquierdo, hacemos lo mismo con la pierna izquierda. Entrecerramos los ojos y observamos nuestra respiración por unos minutos, realizando una toma de conciencia de cómo estamos en este momento presente. ■ Postura cabeza de vaca: Desde la posición anterior flexionada la rodilla derecha, colocamos el pie derecho debajo del muslo izquierdo, de manera que el talón toque la nalga izquierda y la rodilla apunte hacia fuera, la rodilla izquierda que queda encima de la rodilla derecha. Inhalando elevamos el brazo derecho por encima de la cabeza y lo doblamos de manera que los dedos apunten hacia abajo y…

Mujer: ■ Se siente triste, apática y desvalorizada. ■ Se culpa a sí misma. Tiene angustia y miedos. ■ Evita las situaciones conflictivas. ■ Se siente lenta y angustiada ■ Le cuesta poner límites. ■ Tiende a comer dulces. ■ Busca ayuda profesional. ■ Posibles intentos de suicidios. Hombre: ■ Se siente enojado, irritable, malhumorado. ■ Culpa a los otros.Se siente sospechado. ■ Crea conflictos a repetición. ■ Se nota inquieto y agitado. ■ Intenta controlar todo. ■ Suele beber alcohol. ■ Tiende a no consultar. ■ Mayor número de suicidios concretados.…

> ¿Cuándo llevar a mi hijo al psicólogo? Síntomas y consejos Angustia y ansiedad es lo que muchas veces se esconde detrás de algunos comportamientos infantiles como el aburrimiento, la hiperactividad, o las conductas agresivas reiteradas. La recurrencia de estas manifestaciones es motivo para realizar una consulta psicológica. He aquí algunos consejos, y aclaraciones: ● Aunque la experiencia y la formación son importantes, también lo es encontrar a un terapeuta con el que su hijo se sienta cómodo hablando. ● Debemos conversar antes con nuestro pequeño para explicarle de qué se tratarán los encuentros con el profesional y de que no debe sentir vergüenza o culpa por ver a un terapeuta. Lo mismo ocurre con los padres. ● A los niños mayores les tranquilizará saber que todo lo que expliquen…

1. Mueva su cuerpo. Si ha estado sentado en un sólo lugar por algún tiempo, levántese, y muévase. Eso hará que la sangre fluya de manera mejor y se agudizará la concentración. 2. Desayune. Mucha gente no desayuna, pero frecuentemente nuestra creatividad se encuentra al máximo en la mañana y nos ayudaría mucho tener algunas proteínas con las cuales alimentar a nuestro cerebro. Consuma lácteos. 3. Tome ginkgo biloba. Este es un suplemento natural que ha sido usado en China y en otros países por siglos, y se ha hecho famoso por revertir la pérdida de memoria. 4. Reduzca estrés y depresión. Estos pueden reducir la capacidad para retener informaciín y así coartar o inhibir nuestro aprendizaje. Algunas veces todo lo que necesita es más sol, aire libre y comida…

Estos síntomas, si se presentan de forma súbita y aguda, pueden estar anunciando un accidente cerebro vascular (ACV), que es una dolencia que compromete los vasos cerebrales provocando que las células se mueran por falta de oxígeno. Suele ser la consecuencia del bloqueo de una arteria o la ruptura de un vaso. Esté atento a estas 5 C: ■ CABEZA: dolor de cabeza severo e inesperado. ■ CUERPO: sentir un lado débil, dormido o paralizado. ■ CEGUERA: ver doble o perder la visión de un ojo. ■ CAMINATA: alteración del equilibrio para caminar. ■ CONFUSIÓN: problemas para hablar o entender. Consejo: si la persona presenta estos síntomas debe llamar al médico de manera urgente o concurrir al hospital de inmediato.…

■ En una importante revisión realizada por la Dra. Jodi Stookey, científica asistente staff del Children’s Hospital & Research Center Oakland, Estados Unidos, se analizó la evidencia científica que avala la recomendación de beber agua para el manejo del peso. ■ La Dra. Stookey explicó que “beber agua puede simultánea y automáticamente disminuir la ingesta total de energía y facilitar que se ‘quemen’ grasas. ■ Cuando bebemos jugos, leche, gaseosas (cualquier bebida con calorías), no comemos automáticamente menos comida para compensar las calorías aportadas por esas bebidas. En conclusión, las personas que toman agua no tienen que hacer un esfuerzo consciente por comer menos para evitar calorías extra”.…

■ Cuando el exceso de peso se ubica principalmente a nivel abdominal, existen mayores posibilidades de sufrir una enfermedad cardiovascular. ■ El primer paso es conocer el grado de sobrepeso u obesidad abdominal utilizando el IMC y el perímetro de cintura, un indicador destacado como predictor del riesgo cardiovascular en las recién publicadas Guías de la American Heart Association. ■ Es necesario implementar estrategias eficaces para bajar esos kilos de más que, al estar ubicados en una zona crítica, se vuelven peligrosos. ■ Los pasos a seguir serán llevar a cabo un plan de alimentación bajo en grasas, ejercicio físico a diario, un mínimo de 30 minutos, y un cambio comprometido que lleve a adoptar hábitos saludables de vida. Asesoramiento Dr. Silvio Schraier - MN 57.648. Médico Especialista en Nutrición.…

1. Protectores capilares Son productos que incluyen filtros solares, lo que ayuda a prevenir los daños provocados por los rayos del sol y evita la decoloración del cabello. La función de los protectores capilares es aislar el pelo de la acción de los rayos UV a través una película que protege y nutre la fibra capilar. Además, permite un modelado suave y reduce el frizz, manteniendo el pelo bajo control. Pueden ser utilizados todo el año, especialmente por deportistas que exponen su cabello a diversos factores agresivos para las fibras capilares. 2. Cremas para peinar Se trata de fórmulas ligeras que se pueden aplicar varias veces al día y no se enjuagan. Su finalidad es ayudar al peinado, acondicionar y modelar el cabello. Además, colaboran con la hidratación y la…

Según la encuesta Durex, que se realizó en 26 países, la frecuencia sexual promedio es: 103 coitos al año. 5% de los adultos tiene sexo todos los días. 1 de cada 5 adultos lo hace entre 3 y 4 veces a la semana. De los 35 a los 44 años es la franja de edad con más relaciones, quienes la integran reconocen mantener unos 112 encuentros sexuales al año. Los licenciados Federico Rinaldi y Marcelo Passini aclaran que estas encuestas solo sirven para frustrar a quienes no comparten los cánones estándar. La realidad ofrece un panorama más amplio. No hay frecuencia ideal más allá del deseo personal. Existen, por ejemplo, personas asexuadas, es decir que no sienten atracción sexual hacia ninguna otra persona ni deseo por el placer sexual; argumentan…

Para una mente activa Una de las cosas que más deseamos con el paso de los años es que nuestro cerebro siga funcionando a la perfección, sin lagunas de memoria ni palabras “en la punta de la lengua” a cada rato. Descubrir cómo proteger la mente del deterioro asociado a la edad es uno de los grandes desafíos de la salud pública del siglo 21. La creciente evidencia de que existe neuroplasticidad incluso en las personas añosas suma esperanzas en la lucha por detener o desacelerar la velocidad del envejecimiento cognitivo. ¿QUÉ ES LA NEUROPLASTICIDAD? El avance de las neuroimágenes ha permitido descubrir que el cerebro es mucho más activo y dinámico de los que se creía. En términos coloquiales puede definirse a la neuroplasticidad como la capacidad de cambio…

LOS CONSEJOS DEL CHEF Dios ha hecho los alimentos y el diablo, La sal y las salsas. James Joyce Los que debemos evitar y los que hay que incluir en la dieta ¡para estar hermosas! ¿Verdadero o falso? Responde la Lic. Andrea Purita, nutricionista y dietista. 1. Un plato de fideos con manteca tiene la misma cantidad de calorías que uno con salsa boloñesa. Falso Un plato de fideos con manteca contiene 230 calorías, mientras que uno con salsa boloñesa contiene 95 calorías. 2. No hay que congelar los alimentos porque pierden las vitaminas. Falso Los alimentos congelados no pierden sus vitaminas si se cumplen algunas pautas para su conservación.…

Envíe su consulta a Revista Vida Saludable produccion@mediacontenidos.com Responde la Licenciada Andrea Purita, nutricionista-dietista. MITOS Y VERDADES DE LA DIETA Una lectora consulta por los más comunes Estimada Andrea: me encanta tu sección, porque aprendo siempre algo nuevo. Te escribo porque quisiera saber cuáles son las falsas creencias más comunes que tenemos acerca de hacer dieta. ¡Muchas gracias! Silvana, de Tigre, Buenos Aires, Argentina. Estimada Silvana, es cierto, hay muchos mitos y creencias sobre la dieta que hay que desterrar. Habitualmente escucho los siguientes comentarios: ■ “¿En cuánto tiempo bajaré?”: perder 10 kilos en 2 semanas, eso es dieta, y eso no sirve. Lo más difícil de todo esto es hacer bajar de peso comiendo, pero es lo más efectivo a largo plazo y para la salud. La ansiedad es lo…

■ Tiempo de preparación: 20 minutos. ■ Ingredientes (para 4 vasos) ■ Preparación:: Poner en la licuadora la leche condensada, el agua y el jugo. Pelar el kiwi, cortarlo en 2 y retirar la parte central. Pelar la banana y cortarla en rodajas, lavar y retirar los cabitos de las frutillas. Pelar el durazno y descarozarlo. Agregar las frutas y la menta a la mezcla de leche condensada, jugo y agua. Licuar 2 minutos hasta homogeneizar. Servir con hielo y decorar con una frutilla.…

Las estrías, junto con la celulitis, son esas “imprefecciones” estéticas que se hacen más presentes en el verano, con el uso del traje de baño. Se presentan en líneas de distintas formas. Cuando recién aparecen son de color azulado-violáceo pero se vuelven de color marfil cuando ya no hay riego sanguíneo. Son una patología del tejido conjuntivo de la dermis. Se trata de atrofias cutáneas ocasionadas por la rotura y pérdida parcial de fibras de colágeno y elastina. Por este motivo se las podría definir cómo cicatrices. En todos los casos se debe acudir al dermatólogo cuando comienzan a aparecer, ya que este será el mejor momento para tratarlas. O sea, cuando todavía están coloreadas. En algunos casos se puede frenar la evolución si se actúa rápidamente. En las estrías…

■ Para la celulitis MIX DE HIERBAS. Ingredientes: Hacer una cucharada de la mezcla de las siguientes hierbas: ✔ Menta ✔ Tilo ✔ Verbena ✔ Albahaca Preparación: Mezclar menta, tilo, verbena y albahaca a partes iguales. 1 cucharada por taza de agua hirviendo. Beber 3 tazas al día. Complementar con los tratamientos externos. ■ Para el dolor de estómago INFUSIÓN DE MENTA Ingredientes: ✔ 3 hojas de menta ✔ 6 semillas de hinojo Preparación: Hervir, por 5 minutos, 3 hojas de menta y 6 semillas de hinojo. Tapar y dejar refrescar. Tomar 1 taza cuando se manifiesta el dolor. ■ Anti age TÉ DE ROMERO Ingredientes: ✔ 1 cucharadita de romero Preparación: Hervir dos tazas de agua con una cucharadita de romero; dejar reposar cinco minutos y beber dos tazas…

La asertividad es la capacidad de decir lo que usted siente, quiere o piensa, de una manera adecuada al contexto y sin estar nervioso o enfadado ni ofender a su interlocutor. El siguiente cuestionario le permitirá evaluar su grado de asertividad. A continuación, responda con sí o no a las siguientes preguntas. RESULTADOS ✔ Mayoría de respuestas negativas. Usted efectivamente sabe cuándo hablar, callar o defender sus posturas, sin temor a la respuesta de los demás. ¡Felicitaciones! Tiende a ser una persona muy fuerte, por eso le recomendamos que siga así, pero que en su camino no se olvide de mirar y escuchar a los demás. Preste más atención a su alrededor. ✔ Mayoría de respuestas afirmativas Si ha contestado afirmativamente a varias de las preguntas es posible que le…