Sport Life - Mexico FEBRERO 2018

SEMILLAS PEQUEÑAS GRANDES DESCONOCIDAS DE LA NUTRICIÓN ¿QUÉ SEMILLAS SON LAS QUE MÁS VENTAJAS NOS APORTAN AL INCORPORARLAS A NUESTRA DIETA? > Ahora mismo la que está en boca de todos (nunca mejor dicho) es la quinoa. Se caracteriza por ser una proteína vegetal de alto valor biológico. Es la semilla que más aminoácidos esenciales concentra. Es una fuente destacada de calcio y de minerales como el litio, que no es fácil de encontrar en un alimento y que ayuda a estabilizar nuestro sistema nervioso. La quinoa se ha convertido en imprescindible para la dieta de los vegetarianos. > La chía también está entre más vendidas. Es una semilla que favorece el tránsito intestinal y la función prebiótica que ayuda a mantener en los niveles correctos nuestra flora intestinal. Hay que destacar que…

SEMILLAS PEQUEÑAS GRANDES DESCONOCIDAS DE LA NUTRICIÓN ¿QUÉ SEMILLAS SON LAS QUE MÁS VENTAJAS NOS APORTAN AL INCORPORARLAS A NUESTRA DIETA? > Ahora mismo la que está en boca de todos (nunca mejor dicho) es la quinoa. Se caracteriza por ser una proteína vegetal de alto valor biológico. Es la semilla que más aminoácidos esenciales concentra. Es una fuente destacada de calcio y de minerales como el litio, que no es fácil de encontrar en un alimento y que ayuda a estabilizar nuestro sistema nervioso. La quinoa se ha convertido en imprescindible para la dieta de los vegetarianos. > La chía también está entre más vendidas. Es una semilla que favorece el tránsito intestinal y la función prebiótica que ayuda a mantener en los niveles correctos nuestra flora intestinal. Hay que…

Combinar tu rutina física con el ejercicio de agarre de polea al pecho consigue trabajar más músculo, según un experto del Strength and Conditioning Journal. Realiza una serie de cada uno de los ejercicios que te proponemos a continuación: > Levanta los brazos por encima de los hombros y pon tus manos en la polea con agarre prono (las palmas hacia abajo. > Haz el mismo movimiento, pero con las palmas hacia arriba (agarre supino). ¿SIRVE PARA ALGO? DOMINA LA ZANCADA Y CORRE MEJOR…

Mucha gente busca en enero empezar su año con buen pie, pero la realidad es que es hasta febrero cuando inician los esfuerzos serios. Se apuntan al gimnasio, deciden comenzar una dieta y esperan mantener la motivación para que de verdad se cumplan sus objetivos. Apuesto lo que quieran a que una amplia mayoría, fallará en su intento. La Real Academia Española de la Lengua define el deporte como: “Recreación, pasatiempo, placer, diversión o ejercicio físico, por lo común al aire libre”. ¿Has visto? Placer y diversión, son dos palabras intrínsecas en el significado del deporte. A lo largo de las próximas páginas verás mil y una maneras de ponerte en forma, pero creo que la clave es que entiendas que no es una dieta ni un plan en el gimnasio,…

Combinar tu rutina física con el ejercicio de agarre de polea al pecho consigue trabajar más músculo, según un experto del Strength and Conditioning Journal. Realiza una serie de cada uno de los ejercicios que te proponemos a continuación: > Levanta los brazos por encima de los hombros y pon tus manos en la polea con agarre prono (las palmas hacia abajo. > Haz el mismo movimiento, pero con las palmas hacia arriba (agarre supino). ¿SIRVE PARA ALGO? DOMINA LA ZANCADA Y CORRE MEJOR…

VELOCIDAD HORMONAL Cuando una persona se encuentra en una situación de riesgo, el hipotálamo, situado en el cerebro, envía señales a las glándulas suprarrenales para que liberen adrenalina y otras hormonas directamente al torrente sanguíneo. La respuesta del cuerpo tiene lugar de forma casi instantánea. Se incrementan la velocidad de respuesta y la fuerza, y disminuye la capacidad de percibir dolor. Es lo que se conoce como “subidón de adrenalina”. RESPUESTA ADRENÉRGICA ADICCIÓN Hay personas que sufren una cierta adicción a la adrenalina. Para satisfacer esa necesidad practican deportes de riesgo, montan las atracciones más emocionantes, y ven las películas más escalofriantes. ¿QUÉ ES? Es una hormona secratada por las glándulas suprarrenales en ciertas situaciones de estrés. Forma parte del grupo principal de neurotransmisores del sistema nervioso también llamada epinefrina. a adrenalina es uno de los medicamentos…