Sport Life - Mexico MARZO 2018

USA SIEMPRE PROPS COMO BLOQUES, MANTAS Y CUERDAS, PARA EVITAR UN SOBREESTIRAMIENTO NO DESEADO. TIPS Y CONSEJOS RÁPIDOS PARA UN ESTILO DE VIDA DEPORTIVO A LUMBARES La columna es la base para cualquier esqueleto, por lo que cuidarnos de las torsiones o extensiones profundas, puede ser la clave para evitar cualquier lesión lumbar. Cuando estés practicando yoga, fíjate siempre de doblar las rodillas cuando estires los isquiotibales, ya que si no lo haces tiendes a sentir dolor en la espalda baja. B CUELLO Muchos se quejan de tener dolor cervical (cuello), pero pocos intentan ver si la probable causa es la falta de alineación. Tener una buena alineación en las posturas ayudará a un cuello sano. El peso de la cabeza y los hombros son los principales culpables de molestias cervicales. Intenta siempre tener los…

Todas las variedades de té contienen antioxidantes, son antiinflamatorias y neuroprotectoras. Además, pueden ayudarte a regular tu apetito, dado que tomar un té caliente a pequeños sorbos aumenta la sensación de “estómago lleno”. También es una gran herramienta de hidratación durante el invierno, cuando más nos cuesta ingerir bebidas frías. No obstante, la mayoría de los beneficios del té provienen de su contenido en cafeína, un estimulante idéntico al del café, al que en ocasiones nos referimos como teína en el caso del té, con una concentración que varía en función de los tipos de éste, la temperatura del agua y el tiempo de infusión. Estos diferentes grados de concentración nos permiten “jugar” con los efectos del té, en función del objetivo que pretendemos conseguir: EL TÉ NEGRO o de desayuno tiene…

Juanfra González /Director Editorial @Juanfra_DXT/ jfgonzalezflo@editorial.televisa.com.mx Justo durante el mes que hemos dedicado a la realización de esta revista, he tenido la oportunidad de asistir a diversos lanzamientos de productos para deportistas. Cuando salí del primero pensé: “wow, qué tecnología tan padre y cómo va a ayudar a los corredores”. Al terminar el último, el factor sorpresa ya había desaparecido y sentía más escepticismo que admiración, “claro, todos dicen lo mismo, ¿pero a quién crees?”, me dije. A los pocos días me puse a reflexionar, ¿qué más da? Realmente lo que importa es que hoy en día las personas que quieran ponerse a hacer deporte lo tienen más fácil que nunca. La tecnología ha llegado al calzado, a la ropa, a los training trackers… todo está pensado para que sudar y ponerte en forma…

¿QUÉ ES? Es la elevación de los niveles de presión arterial de forma continua o sostenida. El corazón ejerce presión sobre las arterias para que éstas conduzcan la sangre hacia los diferentes órganos del cuerpo humano. Esta acción es lo que se conoce como presión arterial. La máxima se obtiene en cada contracción del corazón y la mínima, con cada relajación. FACTORES QUE LA DESENCADENAN FACTORES GENÉTICOS OBESIDAD Y SOBREPESO SITUACIONES DE ESTRÉS DIETA RICA EN GRASAS Y CARBOHIDRATOS CONSUMO EXCESIVO DE SAL Y ALCOHOL * Las enfermedades orgánicas y hormonales solo provocan un 5% de los casos. VALORES NORMALES 1 ISQUEMIA Y DERRAME CEREBRAL HEMORRAGIAS La ruptura de los vasos más pequeños por la alta presión puede provocar derrames y coágulos cerebrales. ISQUEMIA La detención o disminución de la circulación de sangre puede producir ceguera o parálisis total o parcial. 2 ARTERIOESCLEROSIS PLACA…

¿CUÁL ES LA FRECUENCIA DE ZANCADA IDÓNEA PARA CORRER? Los atletas de élite, que corren el maratón a ritmo de tres minutos cada kilómetro, se mueven en una frecuencia de 185-190 zancadas por minuto. El problema viene cuando los corredores populares tratamos de imitarles, y a nuestro ritmo de cinco minutos el kilómetro estamos en 150-160 de frecuencia de zancada y luchando para llegar a los 180 pasos por minuto en nuestra creencia de que así tendremos una mejor técnica de carrera. Y no es así. En la tabla tienes una referencia de frecuencia de zancada a distintos ritmos, pero hay que considerar las grandes diferencias de peso corporal, así como la calidad y cantidad de tejido elástico, longitud de palanca… que van a condicionar de forma determinante tu frecuencia de…

Una sencilla pelota de tenis puede ayudarte a recuperar tu musculatura y deshacerte de las contracturas. Estos son los cuatro ejercicios básicos que necesitas. ESPALDA: sitúate de espaldas a una pared y coloca la pelota a la altura del área que notes más contracturada. Deja caer el peso sobre la pared y desliza suavemente la pelota. Este sistema resulta especialmente efectivo para la zona entre omóplatos y columna. Si te duele la zona lumbar, mejor hacerlo sobre el suelo. Sé cuidadoso a la hora de echar el peso (no te claves la pelota). GLÚTEOS: siéntate sobre la pelota, con los brazos estirados y una pierna cruzada sobre la otra. Deslízate con movimientos circulares. PIES: soportan todo el peso de nuestro cuerpo y son una de las partes que más se resienten. Masajea el…