Sport Life - Mexico ABRIL 2018

TIPS Y CONSEJOS RÁPIDOS PARA UN ESTILO DE VIDA DEPORTIVO RICOS EN PROTEÍNAS VEGETALES, GRASAS POLIINSATURADAS (OMEGA 3 Y ÁCIDO OLEICO), CARBOHIDRATOS COMPLEJOS, SON UNA GRAN FUENTE DE MINERALES COMO EL POTASIO, EL FÓSFORO, EL MAGNESIO O EL HIERRO; Y DE VITAMINAS DEL GRUPO B, ÁCIDO FÓLICO, A, C Y D. ALMENDRAS Son muy nutritivas porque contienen calcio (250 mg/100 g), vitamina E (20 mg/100 g), ácido linoleico (968 mg/100 g) y proteínas (16’9/100 g). ALTRAMUCES Típicos del sur de España, son ricos en potasio, vitamina B3, hierro y fósforo. Cuidado: por su conservación tienen altas cantidades de sodio. NUECES DE LA INDIA Difícil de encontrar sin tostar o salar porque en crudo están cubiertos de un aceite cáustico. Muy rico en magnesio (265 mg/100 g), en el aminoácido arginina (1980 mg/100 g) y en ácido linoleico. AVELLANA Son…

¿Te pierdes en la jungla de los infinitos lineales de los supermercados? ¿Te cuesta realmente distinguir los más sanos entre los miles de productos de las estanterías? ¿Te haces un lío con las tablas de composición? Esta guía que te hemos preparado, te ayudará a descifrar el lenguaje de las etiquetas de todo lo que vayas metiendo en tu carro de la compra. Esta tabla te va a permitir de un rápido vistazo saber si el producto tiene un alto o bajo contenido de un nutriente particular por cada 100 g de producto. Para valorar cuánto de un cierto nutriente es demasiado para ingerir en un día, te hemos preparado esta otra tabla de ayuda nutricional. Estas tablas se basan en las necesidades del hombre activo (en torno a las 2,500 calorías/día) y de…

TIPS Y CONSEJOS RÁPIDOS PARA UN ESTILO DE VIDA DEPORTIVO RICOS EN PROTEÍNAS VEGETALES, GRASAS POLIINSATURADAS (OMEGA 3 Y ÁCIDO OLEICO), CARBOHIDRATOS COMPLEJOS, SON UNA GRAN FUENTE DE MINERALES COMO EL POTASIO, EL FÓSFORO, EL MAGNESIO O EL HIERRO; Y DE VITAMINAS DEL GRUPO B, ÁCIDO FÓLICO, A, C Y D. ALMENDRAS Son muy nutritivas porque contienen calcio (250 mg/100 g), vitamina E (20 mg/100 g), ácido linoleico (968 mg/100 g) y proteínas (16’9/100 g). ALTRAMUCES Típicos del sur de España, son ricos en potasio, vitamina B3, hierro y fósforo. Cuidado: por su conservación tienen altas cantidades de sodio. NUECES DE LA INDIA Difícil de encontrar sin tostar o salar porque en crudo están cubiertos de un aceite cáustico. Muy rico en magnesio (265 mg/100 g), en el aminoácido arginina…

El clásico ejercicio de “buenos días” con la barra tras la nuca es un gran movimiento para reforzar esta parte del cuerpo, pero también para mejorar la movilidad de los tónicos isquiotibiales. Para hacerlo correctamente, toma nota de los puntos clave: 〉 La cabeza está alineada con la columna. No mires al frente al bajar. 〉 El cuerpo desciende tan solo unos 45 grados para que resulte seguro. 〉 Las piernan quedan ligeramente flexionadas y en la vertical del talón. 〉 La tibia debe estar perpendicular al suelo y vertical sobre el talón. 〉 Los antebrazos permanecen alineados siempre con la espina dorsal. 〉 La espalda queda siempre recta y estable. 〉 La cadera se proyecta hacia atrás. ¿ERES UN ADICTO TECNOLÓGICO? La tecnología se ha convertido en el pan de cada día, las nuevas generaciones aprenden antes a…

@Juanfra_DXT/ jfgonzalezflo@editorial.televisa.com.mx Según la Organización Mundial de la Salud, México es desde 2006 (hace 12 años), el segundo país con mayor índice de obesidad del mundo. Se podrán imaginar la cantidad de problemas que esto acarrea, ya no únicamente de salud. Conforme al artículo Dimensión económica del sobrepeso y la obesidad como problemas de salud pública, de José Félix García-Rodríguez y asociados, México necesita “derivar 190 mil millones de pesos del gasto público a atención de los problemas de salud asociados a la obesidad”, siendo los más comunes “la diabetes, la hipertensión y la hipercolesterolemia”. ¿A dónde quiero ir con esto? A que el tener sobrepeso u obesidad no implica solo un obstáculo en nuestra salud, sino en otros aspectos que, a priori, pasan desapercibidos, como el monetario. ¿Qué es lo que…

¿Te pierdes en la jungla de los infinitos lineales de los supermercados? ¿Te cuesta realmente distinguir los más sanos entre los miles de productos de las estanterías? ¿Te haces un lío con las tablas de composición? Esta guía que te hemos preparado, te ayudará a descifrar el lenguaje de las etiquetas de todo lo que vayas metiendo en tu carro de la compra. Esta tabla te va a permitir de un rápido vistazo saber si el producto tiene un alto o bajo contenido de un nutriente particular por cada 100 g de producto. Para valorar cuánto de un cierto nutriente es demasiado para ingerir en un día, te hemos preparado esta otra tabla de ayuda nutricional. Estas tablas se basan en las necesidades del hombre activo (en torno a las…