Sport Life - Mexico JUNIO 2018

El dolor de espalda sobreviene por motivos muy diversos: malas posturas, estrés, fatiga o enfermedades. El experto médico Javier Sánchez, nos da algunas claves para prevenir este problema: 1 ATENTO A TUS PASOS: en muchas ocasiones andamos encorvados sin ser conscientes, cargando el peso de los hombros hacia delante. No abuses de los zapatos de tacón alto ni de las bolsas pesados. 2 TAMBIÉN MIENTRAS DUERMES: elige un colchón de densidad media, que se encuentre en buenas condiciones. La mejor postura es boca arriba, colocando una almohada bajo las rodillas y otra bajo las lumbares. Si te resulta incómodo, puedes dormir de medio lado, con las rodillas dobladas y una almohada no demasiado alta. 3 VIGILA TU PESO. El sobrepeso provoca mayor tensión en los músculos de la espalda. 4 NO DESCUIDES TU POSTURA…

El dolor de espalda sobreviene por motivos muy diversos: malas posturas, estrés, fatiga o enfermedades. El experto médico Javier Sánchez, nos da algunas claves para prevenir este problema: 1 ATENTO A TUS PASOS: en muchas ocasiones andamos encorvados sin ser conscientes, cargando el peso de los hombros hacia delante. No abuses de los zapatos de tacón alto ni de las bolsas pesados. 2 TAMBIÉN MIENTRAS DUERMES: elige un colchón de densidad media, que se encuentre en buenas condiciones. La mejor postura es boca arriba, colocando una almohada bajo las rodillas y otra bajo las lumbares. Si te resulta incómodo, puedes dormir de medio lado, con las rodillas dobladas y una almohada no demasiado alta. 3 VIGILA TU PESO. El sobrepeso provoca mayor tensión en los músculos de la espalda. 4…

1 Hazte una infusión de raíz de valeriana, que tiene acción sedante, y tómala media hora antes de irte a la cama. 2 El triptófano de la leche ayuda también a conciliar el sueño. Prueba con un vaso de leche caliente justo antes de dormir. 3 Una infusión de tallos de lechuga (hierve cinco minutos los tallos en agua) también es sedante. Tómala después de cenar. 4 También funciona un vaso de vinagre de manzana con miel media hora antes de dormir para evitar el insomnio. 5 Un remedio muy efectivo es dejar macerar 10 minutos un ajo machacado en una taza de leche caliente. Bébelo antes de irte a dormir y, además de descansar, evitarás los ataques del vampiro. LOS ERRORES DEL GIMNASIO ESTIRAMIENTOS PARA TOMARSE A PECHO EL Pectoral consiste de dos músculos, el pectoralis…

¡NOS VAMOS AL MUNDIAL! Juanfra González /Director Editorial @Juanfra_DXT/ jfgonzalezflo@editorial.televisa.com.mx Este mes da comienzo la fiesta mundial del futbol. Casi todo el país va a estar pendiente de los partidos del combinado nacional. Quién sabe si México logre superar por fin la maldición del quinto partido, o incluso seguir adelante y jugar la final del Mundial. Lo que sí me queda claro, es que el futbol, como cualquier disciplina deportiva, es una excelente manera de mantenerse en forma y mucho más entretenida que pasar una hora corriendo o dos encima de la bici. ¿Sabías que según un estudio de la Universidad Europea de Madrid, en el futbol siete contra siete, los jugadores pueden correr hasta cuatro kilómetros en un partido de 50 minutos? Puede no parecer tanto, pero según este mismo estudio, parte…

La flora intestinal es un complejo ecosistema de microbios que viven en nuestro organismo y son beneficiosos para nuestra salud. Sin esta microbiota, no podríamos realizar muchas de nuestras funciones básicas, ¡ni te imaginas cuántas! A la flora intestinal o microbiota se le puede considerar un órgano más, que tiene funciones propias y se relaciona con el resto del organismo. No la tenemos al nacer, sino que la adquirimos. En un principio, el intestino es colonizado por las bacterias que le transfiere la madre al bebé a través del canal del parto, la lactancia materna y el medio ambiente, y continúa desarrollándose a través del contacto con el exterior, la ingesta de alimentos, los hábitos higiénicos, etc. ESTÓMAGO Para las bacterias es un infierno, demasiados ácidos y oxigeno. Cada día, las glándulas gástricas…

1 Hazte una infusión de raíz de valeriana, que tiene acción sedante, y tómala media hora antes de irte a la cama. 2 El triptófano de la leche ayuda también a conciliar el sueño. Prueba con un vaso de leche caliente justo antes de dormir. 3 Una infusión de tallos de lechuga (hierve cinco minutos los tallos en agua) también es sedante. Tómala después de cenar. 4 También funciona un vaso de vinagre de manzana con miel media hora antes de dormir para evitar el insomnio. 5 Un remedio muy efectivo es dejar macerar 10 minutos un ajo machacado en una taza de leche caliente. Bébelo antes de irte a dormir y, además de descansar, evitarás los ataques del vampiro. LOS ERRORES DEL GIMNASIO ESTIRAMIENTOS PARA TOMARSE A PECHO EL…