Sport Life - Mexico JULIO 2018

TIPS Y CONSEJOS RÁPIDOS PARA UN ESTILO DE VIDA DEPORTIVO Hay 10 alimentos CLAVE para mantener sano nuestro cerebro: 1 CEREALES INTEGRALES (grano) 2 PESCADOS (en especial azules como el salmón, la sardina o el arenque) 3 CARNE BLANCA (las aves de corral) 4 ACEITE DE OLIVA virgen extra de primera presión en frío 5 VINO (Un vaso diario) 6 LOS FRUTOS ROJOS (especialmente potente es el efecto de los arándanos) 7 VEGETALES de hoja verde 8 NUECES 9 LEGUMBRES Está demostrado que nuestra alimentación también influye a la hora de envejecer mentalmente más o menos deprisa. Una dieta MIND (que une las ventajas de la dieta mediterránea y la Dash, cuyo objetivo es bajar la hipertensión) no solo reduce la incidencia del Alzheimer y potencia la memoria y las…

Está en boca de todos, pero no siempre tenemos claro en qué consiste el metabolismo. Se trata de los procesos químicos que suceden en nuestro organismo para sintetizar la energía que necesitamos. El metabolismo se mide en calorías y decimos que es lento cuando una persona tarda más de lo normal en asimilar y quemar las calorías que ingiere. Gonzalo Peñaranda, Director General de Aora Health, nos cuenta cuáles son los principales factores que influyen sobre nuestro metabolismo: FACTORES QUE NO PODEMOS CONTROLAR ✖ ❯ GENÉTICA: igual que nuestra estatura o el color de nuestros ojos, la “velocidad” de nuestro metabolismo está determinada en gran medida por la herencia genética. ❯ SEXO: los hombres tienden a quemar más que las mujeres, dado que tienen de media mayor tamaño y porcentaje…

Juanfra González/Director Editorial @Juanfra_DXT/ jfgonzalezflo@editorial.televisa.com.mx En la vida en general, quiero decir. Cuando agarré las riendas de este título hace ya algunos meses, nunca me planteé practicar yoga, hoy después de haber visto a Ricardo Cavazos realizar algunas de las más difíciles asanas encima de una tabla en el agua sin caerse, me queda claro que no hay que menospreciar ninguna disciplina. Realmente fue increíble ver cómo solo con su respiración y con el uso del core, lograba no caerse al agua, incluso cuando fracasaba en la postura. Mercedes, nuestra redactora editorial es maestra de yoga y lleva desde que se incorporó al equipo incentivando la práctica de la disciplina entre nosotros… creo que por fin le voy a hacer caso. Y tú también deberías. Por otro lado, mi querida…

Nuestras manos se diferencian de las del resto de animales por tener el pulgar opuesto a los otros dedos, lo que permite el gesto de la prensión. Curiosamente los koalas también tienen un dedo oponible, un sexto dedo que actúa como nuestro pulgar. La mano de los seres humanos tiene numerosas articulaciones, en total son 25 y permiten la realización de 58 movimientos diferentes. La articulación de la muñeca es una de las más complejas de la anatomía humana. Está formada a su vez por tres articulaciones que trabajan entre sí para posibilitar hasta cuatro tipos de movimientos distintos. 1 HUESOS Y LIGAMENTOS MANO IZQUIERDA DORSO DE LA MANO 2 MÚSCULOS Y TENDONES LESIONES FRECUENTES Tras una caída fuerte que produce dolor de muñeca nos suelen diagnosticar un esguince. También…

KINECTA ESTUDIO DE MOVIMIENTO Kinecta nos invitó a celebrar la apertura oficial de su estudio boutique. ¿POR QUÉ BOUTIQUE? Es un lugar donde todos son bienvenidos, pero más que nada, es un lugar que crea una familia. Fer Baez (fundadora del estudio), vino a implementar su experiencia como maestra de Pilates clásico, que obtuvo en Londres. Sintió que era momento de regresar a sus raices, y poder compartir todo el ¨Know How¨ de cuidar nuestro cuerpo por medio del movimiento conciente. CADA CLASE SE COMPLEMENTA Una te lleva a la otra, y el objetivo primordial de KINECTA es ofrecerle a todas sus clientes, la mejor experiencia personalizada. No buscan tener clases de 20 personas, su misión es conocer a sus clientes, para así siempre saber sus objetivos y poder ayudarlos…

ACTUALIZA TUS EJERCICIOS ESCAPULAR Y NEUTRO PARA LOS HOMBROS Actualiza tus ejercicios de hombros y cambia la ejecución de las clásicas elevaciones laterales, además de conseguir un mejor trabajo del deltoides, evitarás que tus hombros sufran. ¡TOMA NOTA! ❯ Las elevaciones laterales, al realizarse por el plano frontal y en rotación interna del brazo, provocan una compresión del húmero contra el acromion de la escápula, lo que terminará generando dolor en la articulación. Es un movimiento que debería dejar de realizarse. ❯ En su lugar, utiliza las elevaciones por el plano escapular, con los brazos ligeramente adelantados y usando un agarre neutro que dispone al brazo en rotación externa. De esta forma se evita la compresión del húmero. ¡FÁCIL Y EFECTIVO! EL HORARIO DE SENTARSE A LA MESA CUENTA SI…