Sport Life - Mexico Julio 2017

TIPS Y CONSEJOS RÁPIDOS PARA UN ESTILO DE VIDA DEPORTIVO 01ABDOMINALES FUERTES El trabajo de los músculos del core, además de favorecer el tono muscular, aportará una mejor postura. Incluye ejercicios de estabilización con planchas. PLANCHA LATERAL Actúa sobre oblicuos al tiempo que evita el trabajo de los flexores de cadera. Mejora la estabilidad de la columna lumbar. PLANCHA PRONO Consigue poner en acción a toda la cadena anterior y ejerce control para lograr una cadera neutra. PUENTE GLÚTEO No olvides trabajar también la zona posterior. Incluye variaciones del puente glúteo manteniendo la activación de los abdominales. 02REDUCE LA GRASA Quemar la grasa de la cintura requiere un gasto calórico y por otra parte... ELEVAR EL COSTO METABÓLICO Para eliminar la última capa de grasa, será necesario un trabajo cardiovascular más intenso que consiga una elevada tasa metabólica: HIIT cuestas, saltos... CONSUME CALORÍAS El…

TIPS Y CONSEJOS RÁPIDOS PARA UN ESTILO DE VIDA DEPORTIVO 01 ABDOMINALES FUERTES El trabajo de los músculos del core, además de favorecer el tono muscular, aportará una mejor postura. Incluye ejercicios de estabilización con planchas. PLANCHA LATERAL Actúa sobre oblicuos al tiempo que evita el trabajo de los flexores de cadera. Mejora la estabilidad de la columna lumbar. PLANCHA PRONO Consigue poner en acción a toda la cadena anterior y ejerce control para lograr una cadera neutra. PUENTE GLÚTEO No olvides trabajar también la zona posterior. Incluye variaciones del puente glúteo manteniendo la activación de los abdominales. 02 REDUCE LA GRASA Quemar la grasa de la cintura requiere un gasto calórico y por otra parte... ELEVAR EL COSTO METABÓLICO Para eliminar la última capa de grasa, será necesario un trabajo cardiovascular…

Hay un té y una forma de prepararlo para cada objetivo de entrenamiento. Todas las variedades que provienen de la Camellia Sinesis o de la Camellia Assamica contienen teína, excitante como la cafeína, pero menos intenso. El contenido en teína fluctúa según la variedad, pero también influyen la temperatura del agua y el tiempo de infusión. La teína y la cafeína son excitantes que retrasan la fatiga y ayudan a quemar grasas. Un té rojo antes del entrenamiento hará que quemes más. Si la rutina es larga, puedes beberlo mientras entrenas. Los tés negros contienen más teína que los verdes chinos y lo mejor es ingerirlos antes o durante la actividad para llenarte de energía. Los verdes y blancos son excelentes para recuperarte después de las sesiones, pues se consideran…

Creados a partir de Breaking2, los Pegasus 34 cuentan con una espuma Cushlon ST que se asienta sobre unidades de Nike Zoom Air en el antepié y el talón, y que equilibra una suave amortiguación con un mayor soporte. Además, tiene una renovada cubierta de Flymesh, tejida con un ligero hilo de monofilamento translúcido, que proporciona un mejor ajuste además de una óptima ventilación. El talón radial se estrecha en el lateral para brindar una sensación de impacto natural. nike.com/mx…

Además de fuerza en los músculos abdominales, la plancha prono requiere control sobre las caderas y la columna. Es importante lograr una buena alineación para conseguir un patrón postural correcto. Es habitual observar una posición carpada, aunque no es incorrecta del todo, no se mantiene la alineación adecuada. El objetivo es conseguir la cadera neutra y mantener las curvas naturales de la columna, alineando ésta con las piernas. El error más grave es presentar la columna hundida con la curva lumbar acentuada.…

Hay un té y una forma de prepararlo para cada objetivo de entrenamiento. Todas las variedades que provienen de la Camellia Sinesis o de la Camellia Assamica contienen teína, excitante como la cafeína, pero menos intenso. El contenido en teína fluctúa según la variedad, pero también influyen la temperatura del agua y el tiempo de infusión. La teína y la cafeína son excitantes que retrasan la fatiga y ayudan a quemar grasas. Un té rojo antes del entrenamiento hará que quemes más. Si la rutina es larga, puedes beberlo mientras entrenas. Los tés negros contienen más teína que los verdes chinos y lo mejor es ingerirlos antes o durante la actividad para llenarte de energía. Los verdes y blancos son excelentes para recuperarte después de las sesiones, pues se consideran…