Sport Life - Mexico Marzo 2017

Según la Organización Mundial de la Salud, “el 60% de la población mundial no realiza actividad física necesaria para obtener beneficios para su salud”, y en México las cifras no son más prometedoras; según el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), solo el 43.6% de los mexicanos son físicamente activos. Dentro de este porcentaje, el 57.7% son hombres y el 42.3% corresponde a las mujeres. De igual forma, la encuesta realizada por el MOPRADEF (Módulo de Práctica Deportiva y Ejercicio Físico) encontró que de los entrevistados que mencionaron no haber realizado nunca alguna actividad física, las tres principales causas fueron: no tener tiempo (41.9%), algún problema de salud (17.4%) y cansancio laboral (15.5%). Es aquí donde no dejo de hacer hincapié: ejercitarse, por poco que sea, siempre significará un…

Según la Organización Mundial de la Salud, “el 60% de la población mundial no realiza actividad física necesaria para obtener beneficios para su salud”, y en México las cifras no son más prometedoras; según el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), solo el 43.6% de los mexicanos son físicamente activos. Dentro de este porcentaje, el 57.7% son hombres y el 42.3% corresponde a las mujeres. De igual forma, la encuesta realizada por el MOPRADEF (Módulo de Práctica Deportiva y Ejercicio Físico) encontró que de los entrevistados que mencionaron no haber realizado nunca alguna actividad física, las tres principales causas fueron: no tener tiempo (41.9%), algún problema de salud (17.4%) y cansancio laboral (15.5%). Es aquí donde no dejo de hacer hincapié: ejercitarse, por poco que sea, siempre significará un…

Y esperamos que dure para siempre, pero con esta actividad también se han puesto de moda lesiones causadas por no seguir una adecuada progresión o cometer ciertos errores. El doctor Carlos Esteve de Miguel Honour, miembro de Top Doctors, nos explica las lesiones más habituales de este deporte. 1 ROTURA FIBRILAR EN LOS ISQUIOTIBIALES: causada por distensión o gestos bruscos. Es conveniente mantener esta musculatura fuerte y flexible mediante ejercicios específicos. 2 SíNDROME DE LA CINTILLA ILIOTIBIAL Orodilla del corredor: la inflamación de esta estructura tendinosa que conecta las caderas con la rodilla provoca molestias en la parte externa de esta última. Para prevenirla se deben evitar temporalmente las pendientes y acortar la zancada. 3 FRACTURA POR ESTRéS de los metatarsianos como consecuencia del impacto continuo al correr. Provoca un dolor intenso en la parte anterior del…

Y esperamos que dure para siempre, pero con esta actividad también se han puesto de moda lesiones causadas por no seguir una adecuada progresión o cometer ciertos errores. El doctor Carlos Esteve de Miguel Honour, miembro de Top Doctors, nos explica las lesiones más habituales de este deporte. 1 ROTURA FIBRILAR EN LOS ISQUIOTIBIALES: causada por distensión o gestos bruscos. Es conveniente mantener esta musculatura fuerte y flexible mediante ejercicios específicos. 2 SíNDROME DE LA CINTILLA ILIOTIBIAL Orodilla del corredor: la inflamación de esta estructura tendinosa que conecta las caderas con la rodilla provoca molestias en la parte externa de esta última. Para prevenirla se deben evitar temporalmente las pendientes y acortar la zancada. 3 FRACTURA POR ESTRéS de los metatarsianos como consecuencia del impacto continuo al correr. Provoca un…

Adidas running presentó la versión de su icónico calzado UltraBOOST, diseñado para brindarle a las corredoras la mejor experiencia de running: los nuevos UltraBOOST X. Este zapato se adapta a la forma del pie femenino, dándole a ella la seguridad de poder romper sus barreras. Los UltraBOOST X se lanzan con una línea de ropa para correr, incluyendo shorts, leggings y un chaleco. La colección está diseñada para coordinar con el diseño de la zapatilla, mientras trabaja en armonía con el cuerpo y el ambiente del running. adidas.mx…

01 No entrenes “a lo que salga”. Fija una meta y usa un plan de entrenamiento. 02 Correr no lo es todo. Haz ejercicios de fuerza al menos una vez a la semana. Con poco peso para poder realizar muchas repeticiones y con cierta agilidad. 03 No empieces demasiado pronto con las series. Hasta que no lleves al menos un año corriendo tres veces por semana no deberías empezar a hacerlas; a partir de los seis meses, una vez a la semana puedes realizar cambios de ritmo. Por ejemplo, 10 minutos de carrera suave para calentar y luego 25 con cambios de ritmo cortos (alternando 30 segundos fuerte y 30 suave). No te pases con la intensidad, no son sprints, no pases del 85 por ciento de tu máximo. 04 No te “piques”…