Sport Life - Mexico Noviembre 2017

EL DEPORTE NOS HACE SENTIR MEJOR SEGÚN UN ESTUDIO DESARROLLADO POR UNA MARCA DE CUIDADO MASCULINO EN ESPAÑA, ESTOS SON LOS MOTIVOS QUE NOS LANZAN A HACER DEPORTE: 1 DE CADA 4 nos consideramos sedentarios a nosotros mismos. Aunque los hombres declaran moverse un poco más que las mujeres MÁS DEL 50% comemos desordenadamente cuando nos encontramos un poco estresados o aburridos. SÓLO EL 20%considera el disfrute su principal motivo para hacer deporte. La mayoría hacemos deporte por salud, para perder peso o para recuperarnos de una lesión. 68% considera que el sedentarismo disminuye su productividad 90% La práctica deportiva aumenta la autoestima de 9 de cada 10 personas que la practican, con independencia de que sean hombres o mujeres. Esto no se debe sólo a la mejora en el aspecto físico, sino que tiene una…

PON EN PIE TUS ABDOMINALES EN VERTICAL RUTINA 1 Realiza un press con un tensor con una ligera inclinación lateral y elevando el brazo bien alto. Con este movimiento conseguirás trabajarlos oblicuos. Mantén un instante la posición final y repite 15 veces a cada lado. 2 Trabaja toda la cadena posterior con el “buenos días”. Inclínate hacia delante tan solo unos 45o de forma lenta y controlada. Mantén la columna estable y extendida, evitando siempre la posición en flexión. Realiza tan solo 6 repeticiones pero de forma lenta en la bajada. 3 Con una kettlebell, realiza amplios círculos alrededor de la cabeza estabilizando el tronco. Es un movimiento que requiere una activación intensa de los músculos de la pared abdominal para mantener la estabilidad sin que se mueva el cuerpo. Realiza 5 giros a…

RAZONES PARA APOSTAR POR LOS LÁCTEOS Últimamente tienen una inmerecida mala fama, pero los productos lácteos pueden ser claves en la alimentación de un deportista. Si no padeces alergias o intolerancias, hay muchos motivos para consumirlos, tanto si practicas actividades de fuerza como de fondo: además de contribuir a tu hidratación, aportan proteínas de calidad, hidratos de carbono, calcio y vitaminas D y B12. PROTEÍNAS DE ALTO VALOR BIOLÓGICO: la leche y el yogur contienen lactosuero y caseína, que reducen el proceso de degradación proteica del músculo y nos ayudan a recuperar nuestras fibras musculares tras el ejercicio. No desaproveches el suero del yogur (donde su concentración es más alta) y remuévelo bien para proteger tus músculos. CONTRIBUYEN A HIDRATARTE: tanto la leche como el yogur tienen un contenido natural en agua de…

@Juanfra_DXT jfgonzalezflo@editorial.televisa.com.mx Según el estudio Physical activity and sport: Human growth and development, el entrenamiento en equipo es uno de los factores que determina el éxito de un plan de preparación. El entrenamiento en equipo es algo básico para mejorar, sea cual sea la disciplina que practicas. En futbol, basquet y americano es obvio, pero les aseguro que atletas de la talla de Roger Federer, Usain Bolt, Jan Frodeno que compiten en deportes ‘individuales’, no serían lo que son sin sus respectivos grupos de trabajo. En el entrenamiento en equipo se fomenta la rivalidad sana e interna, misma que nos ayuda a salir de la zona de confort y esforzarnos para que nuestro compa.ero no nos gane. Estos últimos días han sido para México muy duros, quizás los más difíciles de…

¿SABíAS QUE...? ¡QUÉ COSQUILLAS! Una de las funciones primordiales de los pies es enviar sensaciones a tu cerebro acerca del terreno que pisas. Por eso las plantas de los pies contienen más terminaciones nerviosas que ninguna otra parte de tu cuerpo… y por eso también es una de las zonas en las que sientes más cosquillas. TIENES 250.000 GLÁNDULAS sudoríparas en los pies, que pueden llegar producir 250 ml (cuarto de litro) de sudor al día. No obstante, el sudor no es el culpable del mal olor de los pies, sino las bacterias que crecen favorecidas por el ambiente húmedo. ¿QUÉ NÚMERO DE PIE CALZAS? Pues depende… la simetría perfecta no existe en esto de los pies, prácticamente todos tenemos un pie más grande que otro (aunque la mayoría no lo notamos). LAS MUJERES…

ARTICULACIÓN DEL PIE El pie es una compleja estructura formada por 28 huesos, 33 articulaciones, 35 músculos y tendones y 152 ligamentos. Están configurados para soportar el peso del cuerpo y actúan como amortiguadores, ayudan a mantener el equilibrio y nos proveen de la propulsión, elasticidad y flexibilidad necesarias para caminar, saltar y correr. HUESOS (Pie derecho, vista externa) LIGAMENTOS PLANTA (Secciones) PRONADOR El pie se va hacia fuera, el arco colapsa para absorber el impacto y gira hacia dentro excesivamente, enviando el impacto a las piernas y rodillas. NEUTRO Los pies y tobillos mantienen la línea vertical, el pie prona pero no en exceso. Es el tipo más común de pisada. SUPINADOR El apoyo es hacia el dedo me.ique. El pie está rígido y no rota hacia dentro, lo que reduce la absorción del impacto. MÚSCULOS A UNA CUARTA PARTE DE LOS…