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Voy cumpliendo años, me hago mayor y siento la necesidad de plantearme nuevos retos para seguir teniendo las mismas ilusiones que un adolescente. El tres de marzo vuelvo a cumplir años, hace ya tres años que pasé a la categoría de Máster 60, la cual me acogió como si fuera un becario lleno de ilusiones y con el ideal de cumplir nuevos retos. ¡Ay, Dios! Mientras un buen número de personas de mi misma edad sueñan con jubilarse, mi planteamiento es continuar ejercitándome: trabajo, disfruto y me divierto. Este es mi único secreto. Cada vez que cumplo años o en cada comienzo de año tenemos por costumbre embarcarnos en nuevos proyectos: dejar los vicios y relaciones tóxicas, empezar a correr, abonarnos a los ejercicios que tanto están de moda, a…

La historia de la teoría del entrenamiento nos ha dicho que, cuando se trata de entrenamientos, el dolor muscular equivale al éxito. Aunque la teoría clásica de “romper y reparar” sugiere que necesitamos microrroturas para activar el crecimiento, algunas publicaciones americanas plantean que la tensión mecánica es en realidad el principal motor de la hipertrofia, y que el desgarro es más bien un subproducto. Esta distinción es clave para los corredores de resistencia, porque no todo el crecimiento es igual. La hipertrofia sarcoplasmática puede aumentar el volumen de fl uido en los músculos, haciéndolos parecer más grandes sin aportar mucha fuerza funcional, mientras que la hipertrofia miofibrilar añade los filamentos contráctiles que realmente te ayudan a empujar más allá. Para ganar potencia sin cargar con peso extra, se recomienda mantener…

En los últimos meses se ha repetido una imagen poco habitual hace solo unos años: atletas de élite internacional entrenando en bicicleta y mostrándolo públicamente. Keely Hodgkinson y Niels Laros han compartido sesiones de ciclismo durante sus concentraciones invernales en Sudáfrica. Es probable que este tipo de entrenamiento ya formara parte de su preparación anteriormente, pero ahora aparece de forma visible y normalizada. El caso de Laros parece estar, al menos en parte, relacionado con la gestión de una lesión. El neerlandés, que entrena en el grupo dirigido por Tomasz Lewandowski, habría recurrido a la bicicleta para mantener la forma aeróbica reduciendo el impacto mecánico. Es un uso clásico del ciclismo dentro del atletismo: entrenar el motor sin castigar las estructuras cuando correr no es viable. Distinto es el ejemplo…

A comienzos de los años setenta, cuando la televisión aún se debatía entre la magia y el milagro, la segunda cadena —a la que todos llamaban UHF— seguía emitiendo en blanco y negro. Nadie sabía muy bien qué significaban aquellas siglas, pero sonaban modernas, casi futuristas. En su programación convivían los programas culturales con los grandes eventos deportivos. Y entre ellos, había uno que cada año paralizaba a los amantes del atletismo: el Campeonato del Mundo de Cross. Era una carrera épica, un campo a través lleno de barro, zanjas, cuestas imposibles y obstá- culos de madera o balas de paja. Más de sesenta países enviaban a sus mejores fondistas para pelear, vuelta tras vuelta, los doce kilómetros más duros del calendario. Entre ellos, siempre destacaba un español: Mariano Haro,…

EL GRAN EQUILIBRIO Este es el tipo de zapatillas que todos deberíamos tener en el armario para entrenar. No sólo para salir a correr sin más, que también, sino para todo lo que implica preparar una media maratón o una maratón. ¿Y por qué? La respuesta es sencilla y se entiende desde los primeros pasos con las Olympikus Corre Turbo. Estamos ante una zapatilla que combina una gran amortiguación, mucha comodidad, un espectacular retorno de energía y una notable resistencia. Para lograr este equilibrio, Olympikus incorpora la tecnología OXILITE, construida con hilos TPU + TPE que aportan mayor durabilidad, suavidad y ligereza, que nos han impresionado mientras las probábamos. La protagonista de este magistral comportamiento es su media suela NT-X 2.0, fabricada en TPE expandido con nitrógeno. Se trata de…

25 AÑOS DE MEMORIAS SOBRE EL ASFALTO  Desde la modestia y el cariño, pero con ilusión y convencimiento, la Agrupación Deportiva Marathon custodia una de las carreras más deseadas del momento. Nacida en extrañas circunstancias y mutando su piel en incontables ocasiones, con el paso del tiempo ha reunido a una legión de incondicionales que cada año esperan ansiosos la llegada del mes de abril, la fecha de su festín. TEXTO – PABLO BARRIOS A la derecha, el cartel del circuito de 1989 (con MARCA y Corricolari al frente de la comunicación) y bajo estas líneas el recorrido de 1990. Juan Carlos Montero se impuso con autoridad en los 20 Km adidas-Bitter Kas de Madrid en el año 1990. Todo comenzó con una llamada a las oficinas de la Agrupación…

ARRANCA UNA TEMPORADA HISTÓRICA Tras segu (10 d I El circuito nacional de la Carrera de la Mujer Central Lechera Asturiana 2026 presentó oficialmente en Gran Canaria su cartel para este año de la mano de Almudena Rodríguez, jugadora de balonmano olímpica que amadrina esta edición. La primera cita del año para la “marea rosa” será la de Gran Canaria que se celebrará el 15 de marzo. Las Palmas de Gran Canaria servirá de pistoletazo de salida por quinto año consecutivo a la prueba, que contará con 4000 participantes. Asmimismo, ya es posible inscribirte a la prueba de Madrid en www.carreradelamujer.com y hay hasta 38.000 inscripciones disponibles, récord histórico de participación. La Carrera de la Mujer ha anunciado que al finalizar la última de las 9 carreras hará una aportación…

LA MÁXIMA ENERGÍA EN TODOS TUS RODAJES La Superblast 3 es realmente una superzapatilla, y no le hace falta tener una placa de carbono. Lo que sí que posee es una mezcla de las mejores espumas que ha colocado Asics en sus zapatillas de competición en los últimos años y, también, un grosor más que interesante para afrontar todas las tiradas propias de los maratonianos. En la Superblast 3 podemos disfrutar de la espuma FLYTEFOAM LEAP directamente debajo del pie. Es el material de amortiguación más avanzado de ASICS, el cual proporciona un mayor retorno de energía y eficiencia, similar a la de las zapatillas de competición METASPEED Ray, Sky y Edge de ASICS. Este material es excepcionalmente ligero y reactivo, ofreciendo un retorno de energía y una amortiguación que…

La primavera suele asociarse a mejores sensaciones al correr. Lógico: más horas de luz, temperaturas moderadas y calendario runner en pleno auge. Sin embargo, para los corredores, esta estación presenta una serie de factores ambientales que pueden afectar al rendimiento, incluso cuando el estado de forma sea óptimo. La fisiología no entiende de estaciones, por supuesto, pero sí responde —y mucho— a lo que sucede en el entorno. TEMPERATURA, HUMEDAD Y ESTRÉS TÉRMICO El aumento progresivo de la temperatura y de la humedad ambiental tiene un impacto directo sobre el rendimiento aeróbico. La literatura en fisiología del ejercicio ha demostrado que, a partir de ciertos umbrales térmicos, el organismo prioriza la disipación de calor frente al suministro de oxígeno al músculo activo. Esto se traduce en un aumento de la…

TRAS LA ZURICH MARATÓN DE SEVILLA Cruzar la meta en el Paseo de las Delicias supone una explosión de euforia difícil de explicar. Sin embargo, una vez que la medalla cuelga de tu cuello y la adrenalina comienza a descender, empieza la parte más importante, pero también la más olvidada: la recuperación. En TotalEnergies, como compañía multienergías y patrocinadores Gold de la Zurich Maratón de Sevilla, entendemos que un maratón no termina realmente en el kilómetro 42, sino en el momento en que tu cuerpo logra restablecer todos sus niveles y vuelve a estar al cien por cien de su capacidad. LA VENTANA DE RECARGA INMEDIATA En los instantes posteriores a cruzar la meta, tu organismo se comporta como una batería descargada que necesita una gestión inteligente para volver a…

UN EQUILIBRIO ENTRE CONFORT, DINAMISMO Y ESTILO La New Balance Ellipse nace con un objetivo claro: convertir cada kilómetro, ya sea en asfalto o en cinta, en una experiencia cómoda, dinámica y atractiva. Se presenta como una zapatilla bien amortiguada, versátil y con una estética diferenciadora, pensada para quienes buscan salir a correr sin renunciar al diseño. Este nuevo modelo de New Balance supone una reinterpretación contemporánea del calzado de entrenamiento diario. La Ellipse apuesta por una experiencia de carrera equilibrada en la que confort, funcionalidad y estilo conviven con naturalidad. Está diseñada para acompañarnos tanto en los rodajes habituales como en un estilo de vida activo, en línea con una generación de corredoras y corredores que integran el running dentro de su día a día. NUEVO LOOK En un…

CORRIENDO COMO UN RELOJ Dani Castilla representa la esencia del atletismo moderno: talento, disciplina, alegría y una ambición que se construye paso a paso. Especialista en 110 metros vallas, una de las pruebas más técnicas y exigentes de la pista, ha sabido convertir la velocidad en arte y la precisión -como si de un reloj se tratara- en seña de identidad. En apenas 13 segundos sobre el tartán, condensa meses de preparación milimétrica, refl ejando el carácter de un atleta que entiende que cada apoyo, cada ritmo y cada centésima cuentan. Desde sus inicios, cuando el atletismo era casi un juego, Dani descubrió que las vallas tenían algo diferente. No bastaba con correr rápido: había que pensar, coordinar, ejecutar con exactitud quirúrgica. Esa mezcla de explosividad y control fue moldeando…

VITORIA-GASTEIZ MARATÓN MARTÍN FIZ EL EVENTO QUIERE REUNIR A 5000 DEPORTISTAS SUMANDO TODAS LAS PRUEBAS QUE CONFORMAN SU EXCELENTE OFERTA Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz regresa el 10 de mayo con energías renovadas y un importante impulso gracias a la incorporación de Elproex / Grupo Axia como nuevo patrocinador. La prueba, ya consolidada como una de las grandes citas del calendario popular, refuerza así su apuesta por el crecimiento, la calidad organizativa y el compromiso con el corredor. Elproex se suma al proyecto aportando estabilidad y visión de futuro, respaldando un evento que combina rendimiento deportivo, participación popular y valores como la superación y la solidaridad. Su apoyo contribuirá a seguir mejorando la experiencia de los miles de participantes que cada año toman las calles de la capital alavesa. La edición…

La muerte de Jeff Galloway nos deja un vacío difícil de explicar con cifras, marcas o estadísticas. Quizá en España nunca fue tan conocido como merecía, pero un buen puñado de locos por correr hemos crecido leyendo sus artículos y sus libros. Si entras en la web de Casa del Libro o en Todostuslibros.com —por poner dos ejemplos— verás que buena parte de su obra está traducida al español y desde hace muchos años sus libros han guiado los pasos y las zancadas de miles de amantes de caminar y correr. Se ha ido un olímpico, un empresario visionario y un autor prolífico. Pero, sobre todo, se ha ido un maestro. Y quienes alguna vez hemos encontrado en la carrera a pie algo más que un deporte —un refugio, una…

Yo, de vosotros, pasaría a la siguiente página, la que hay justo detrás de la publicidad de zapatillas (no sé si en este número han decidido que sea de viajes a carreras), ya digo, salvo que tengáis una guerra abierta contra la facilidad artificial. A la que llaman inteligencia. Y que vuestros pensamientos coincidan con las siguientes afirmaciones: Que te hagan un resumen buscando qué zapatilla te conviene en miles de artículos y páginas no es inteligencia artificial sino que has dado con una herramienta de rastreo que va a trillones de kilómetros por segundo más rápido que tú. Muy seguramente esa aplicación tiene millones de tareas que hacer, porque de todos es sabido que la IA es un ente al que le encargamos búsquedas a cascoporro. Yo lo siento…

Hay muchos puntos de encuentro entre la sexualidad y el correr. En general, las dos actividades nos llenan de placer, levantan pasiones y, en ocasiones, nos frustran porque no cumplen con nuestras expectativas. En 2006, la revista Men’s Health publicó un artículo del experto en fitness Alwyn Cosgrove en el que se hablaba de cómo una clienta suya tenía orgasmos cuando entrenaba. En un principio, el hecho fue más motivo de cachondeo que de otra cosa, pero resulta que en pocas semanas la publicación empezó a recibir cartas donde lectores y lectoras explicaban experiencias similares: habían tenido orgasmos haciendo sentadillas, abdominales, corriendo, etc. ¡Aquel no era un caso aislado! A partir de ese artículo, diversos expertos escribieron del tema y se empezó a poner conocimiento sobre, en un principio, esa…