Al hablar de bienestar y cuidado personal hemos de hablar de CUERPOMENTE. Cada mes ofrece la mejor selección de propuestas para disfrutar de una vida más sana y plena. La mejor guía para orientarse en salud preventiva y equilibrio emocional.
LA BELLEZA DE UNA FLOR proviene de sus raíces, decía el filósofo y poeta Ralph Waldo Emerson, una imagen que bien puede representar a nuestro cuerpo. Desde esa parte oculta que vive en nuestro interior se gesta, día a día, la vitalidad, el bienestar y todo lo lindo que alcanza a expresarse en el exterior. Abonar el terreno es el proceso para que germinen las semillas de la salud y quizás sea el cansancio –esa fatiga que lastra nuestros días, altera el sueño y va enterrando nuestros sueños–, uno de los síntomas más certeros del olvido y la desconexión de nuestro poder interior. Recordemos que siempre es momento de sembrar nuevas semillas, de tomarse el tiempo para que germinen y prepararse para disfrutar de esos frutos que han estado bien…
En un pasaje del cuento La larga lluvia, de Ray Bradbury, asistimos a esta situación: –¡Eh! –gritó Will–¡La gente corre como si ya hubiera llegado la Tormenta! –¡Llegó! –gritó Jim–. ¡La Tormenta somos nosotros! Esto mismo sucede con la realidad que a veces atribuimos a circunstancias externas. Gran parte de lo que nos ocurre lo provocamos nosotros. El monje coreano Haemin Sunim comentaba en su libro Aquello que solo ves al detenerte que el mundo no es rápido ni lento, no es frenético ni calmado, somos nosotros, desde nuestra mente, los que le damos ese ritmo. Dos personas que se dediquen exactamente a lo mismo pueden vivir existencias opuestas, porque una trabaja desde la calma, sin poner en su agenda más cosas de las necesarias, mientras que la otra trata…
PODEROSO SULFORAFANO Consumir coles de Bruselas está asociado con un riesgo menor de sufrir enfermedades cardiacas o cáncer por el efecto antiinflamatorio del sulforafano, un compuesto antioxidante que reduce los niveles de citoquinas. Para evitar la destrucción de la enzima mirosinasa, que al reaccionar con los isotiocianatos forma el beneficioso sulforafano, lo mejor es cortarlas en mitades y prepararlas al vapor entre tres y seis minutos. Una gran idea es añadir semillas de mostaza molidas a la receta, porque aporta una dosis añadida de la enzima y, por tanto, aumenta la asimilación del compuesto antiinflamatorio. cuerpomente.com A través de este código QR puedes consultar la guía más completa de alimentos de temporada. MIJO RICO EN MINERALES Este cereal sin gluten, básico en regiones de África y Asia, puede enriquecer los…
Realizar cuatro ejercicios concretos durante cinco minutos al día puede aumentar significativamente la fuerza, la flexibilidad y la salud mental de las personas sedentarias, según un estudio de la Universidad Edith Cowan (Australia). Los doctores Benjamin Kirk y Ken Nosaka pidieron a los participantes en el estudio que realizaran 10 repeticiones de cuatro ejercicios que se pueden hacer en la oficina o en casa: sentadillas, reclinaciones hacia atrás en una silla, flexiones de brazos contra la pared y ponerse de puntillas. Cada ejercicio debía realizarse invirtiendo un segundo en la contracción y cinco segundos en la extensión. «Observamos mejoras significativas, lo que demuestra que incluso pequeñas cantidades de ejercicio proporcionan beneficios sostenibles», explica el profesor Nosaka. Además, una vez consolidado este hábito, es fácil hacer sesiones de ejercicio más largas…
Los bots generadores de lenguaje como ChatGPT, Copilot o Gemini, entre otros, cometen errores al ofrecer consejos médicos, especialmente en el caso de las mujeres. Estos modelos son especialmente malos para detectar problemas graves de salud femenina que requieren atención urgente, según un grupo internacional de 17 investigadores, farmacéuticos y médicos clínicos de salud femenina. Ante las preguntas de las mujeres, el 60 % de las respuestas no fueron adecuadas porque «los modelos heredan y amplifican las brechas de género existentes en el conocimiento médico», explica Cara Tannenbaum, de la Universidad de Montreal (Canadá). Esto es así porque los bots no piensan, no razonan, sino que ofrecen respuestas basadas en probabilidades que parecen convincentes.…
En muchos casos, realizar los ejercicios correctos puede aliviar los dolores y la rigidez en las rodillas con artrosis mejor que los fármacos analgésicos, que conllevan riesgos gastrointestinales y cardiovasculares. Llevar rodilleras y los tratamientos con agua tibia también ayudan más que las pastillas, según investigadores del hospital Neijiang en China. Además, estos tratamientos sencillos son más eficaces que la terapia láser de alta intensidad, los ultrasonidos o las microondas.…
