DNA Health

КОЖА КАК ЗЕРКАЛО НАШЕГО ЗДОРОВЬЯ РАЗГОВОР С ЭКСПЕРТОМ

Кожа — наш самый большой орган выделения, она выполняет массу важных функций в организме: защитную, теплорегулирующую, обменную, секре-торную и др. Состояние кожи — это отражение того, что происходит внутри организма и в первую очередь в пищеварительной системе. При возникновении проблем с кожей необходимо обратить внимание на питание. Нет смысла тратить средства и время на дорогостоящие процедуры и кремы, не наладив процесс пищеварения.

Хроническое недосыпание, стресс, гормональный дисбаланс тоже вносят свою лепту в возникновение проблем с кожей.

Одной из самых частых проблем является угревая сыпь, причём проблема эта беспокоит не только подростков. Замечено, что избыток сахара в рационе приводит к усугублению ситуации. И речь идёт не только о добавленном белом сахаре, но и о всех скрытых сахарах, содержащихся в большинстве продуктов (например, в соевом соусе или консервированном горошке). Чем меньше сахаров в рационе, тем лучше. Основным источником сладкого должны быть фрукты, ягоды.

Уникальным продуктом, который можно есть в неог-раниченных количествах, являются зелёные листовые овощи, содержащие в большом количестве клетчат-ку, фолиевую кислоту, кальций. Пищевые волокна, содержащиеся во всех овощах, выводят вредные вещества из организма, способствуют регулярному естественному очищению организма, выводя про-дукты обмена. Без регулярного стула невозможна чистая и здоровая кожа!

Недостаточное употребление воды в рационе приводит к сухости, снижению тургора кожи, преждевременному старению. Такие напитки, как алкоголь и кофе, при-водят к выведению жидкости из организма, поэтому мы не только не включаем кофе в объём жидкости, который нужно выпивать в сутки, но и наоборот, на 1 чашку кофе нужно выпивать плюс 1 стакан воды к своей норме.

Супы, чай и соки не заменяют обычную воду. Основ-ным источником жидкости в рационе должна быть питьевая негазированная вода. В неё можно добавлять ягоды, свежий огурец, лайм или мяту.

Нередко в своей практике я сталкиваюсь с пробле-мами брожения. Пациенты жалуются на вздутие, метеоризм. Часто причиной является избыточный рост кандиды — дрожжеподобного гриба, связанного с избыточным потреблением сахаросодержащих про-дуктов в рационе, приёмом антибиотиков, стрессом. Первое, с чего мы начинаем в таких ситуациях, — бездрожжевой рацион, уменьшающий количество кандиды в организме. После прохождения специального бездрожжевого курса, вздутие исчезает, снижается масса тела и улучшается состояние кожи.

Меня часто спрашивают нужно ли проходить детокс-программы. Я считаю, что любому жителю мегаполиса необходим детокс хотя бы 1 раз в год. Качество воздуха, еды, воды, вредные привычки, неправильное питание приводят к тому, что в нашем организме скапливаются вредные вещества. И это не может не сказываться на состоянии кожи. Пройдя комплексную программу детоксикации организма, а не просто попив пару дней соки, можно добиться потрясающих результатов. Ком-плексный детокс должен задействовать все основные органы выделения — кишечник, почки, кожу, лёгкие. Для этого используется специальное питание, приём добавок, висцеральный лечебный массаж живота, ды-хательная гимнастика. После грамотно проведённого курса детокса улучшается цвет лица и состояние кожи, снижается масса тела, нормализуется пищеварение, увеличивается приток энергии.

Мы все очень разные, и невозможно придумать единую систему питания, которая будет подходить всем. Чем больше ваших особенностей организма будет учтено при составлении плана питания, тем эффективней будет. Наиболее результативной будет система пита-ния, разработанная специально под вас, учитывающая показатели белкового, жирового, углеводного обмена, гормоны, пищевую непереносимость, состав микро-биоты, генетику, вкусовые предпочтения, физическую активность, распорядок дня и массу других факторов.

Только индивидуальный план питания поможет добиться поставленных целей и закрепить результат!

help