UTFORSKABIBLIOTEK
searchclose
shopping_cart_outlined
exit_to_app
category_outlined / Hälsa och träning
MåBraMåBra

MåBra

Nr. 5, 2019

MåBra – Sveriges största hälsotidning – ger dig nya hälsorön, gripande intervjuer, praktiska råd och kloka expertsvar. Dessutom 16 sidor lätt och läcker mat varje månad. MåBra vill inte ge dig dåligt samvete eller en massa pekpinnar utan motivera och inspirera till ett större välbefinnande utifrån din situation. Den enda som vet vad du mår bra av är ju du själv!

Land:
Sweden
Språk:
Swedish
Utgivare:
Aller Media AB
Read Morekeyboard_arrow_down
KÖP NUMMER
58,64 kr(Incl. tax)
PRENUMERERA
373,75 kr(Incl. tax)
12 Nummer

I DETTA NUMMER

access_time2 min.
jag mötte en ängel

(FOTO: STEFAN JERREVÅNG) Med andan i halsen klev jag på bussen mot Svartbäcken. Om tidtabellen stämde skulle jag hinna till verkstan för att hämta ut min bil före stängning klockan 17.Men just denna dag skulle det så klart vara långa köer ut från stan. En polisbil skulle så klart blockera trafiken och orsaka förseningar. Och när jag klev av bussen för att promenera den sista biten skulle jag så klart läsa kartan fel och dra iväg åt motsatt håll.När klockan slog fem var jag inte ens i närheten av verkstan. Och ingen hade svarat när jag försökt ringa dit. Jag kände mig uppgiven och trött. Allt var emot mig. Så kändes det.Tills mina telefonsignaler plötsligt gick fram och en räddande ängel uppenbarade sig.–Toyota Haninge, sa han.– Hej. Jag skulle hämta…

access_time1 min.
jag utmanar dig att: ”skriva tacksamhetsdagbok under en månad

Liselotte Stålberg, MåBra:s chefredaktör VARFÖR: Att tänka på sådant man är tacksam över skapar en rad positiva effekter. Minskad stress, bättre sömn, stärkt självkänsla, bättre relationer och mindre risk för oro och nedstämdhet är några vinster som framkommit i studier, rapporterar Psychology Today. GÖR SÅ HÄR: Avrunda varje dag med att skriva ner tre saker som du är tacksam över. Det behöver inte vara välformulerat och det behöver inte vara några stora saker. Kanske är du glad över något snällt som en vän har sagt till dig, eller tacksam över att du har en skön säng. Och det är helt okej om du vill upprepa samma sak flera gånger. Det viktiga är att du tar dig tiden att tänka på sådant som du känner tacksamhet för. TIPS: Gör…

access_time3 min.
nytt om hälsa

vivvi.alstrom@mabra.com SENASTE NYTT Svamp stärker minnet 300 gram svamp i veckan kan hjälpa hjärna att hålla sig alert längre. I en ny studie såg man att 60-åringar som åt tillagad svamp två gånger i veckan halverade sin risk att drabbas av minnesstörningar. Även de som åt mindre än 300 gram i veckan minskade risken för att bli glömska och få minnesstörningar och koncentrationsproblem. Vilken slags svamp man äter verkar inte spela någon roll och det går lika bra med torkad och konserverad svamp, som färsk. All svamp innehåller nämligen ergotionein, som är en stark antioxidant som motverkar inflammation. Källa: Science Daily: SVARAR Vilken färg ska bajset ha? Kan fel färg på bajset betyda att man är sjuk? Ja, ibland kan det tyda på att något inte…

access_time2 min.
nytt om mat

ANNA SUNDESTEN anna.sundesten@mabra.com SENASTE NYTT Kvinnor går upp i vikt av kravfyllt jobb En ny studie visar att höga krav och arbetsrelaterad stress är en vanlig orsak till att kvinnor går upp i vikt. I studien följde man 3800 svenska kvinnor och män under 20 års tid – och undersökte då sambandet mellan kroppsvikt samt krav och kontroll i arbetet. Resultatet visar att kvinnor med kravfyllda jobb ökade 20 procent mer i vikt, jämfört med dem som jobbade på ställen där kraven var lägre. Källa: Sahlgrenska akademin SVARAR Påverkas vår kroppsform av generna? Ja, det gör den, enligt en ny studie. I den undersökte forskarna vilken betydelse generna har för var på kroppen vi lagrar fett. När de tittade närmare på fördelningen av…

access_time3 min.
nytt om träning

anna.sundesten@mabra.com SENASTE NYTT Träning kan ge bättre matvanor Den som börjar träna kan få bättre matvanor på köpet, visar en ny studie. I den lät man 2 680 helt inaktiva personer träna 30 minuter, 3 gånger i veckan under 15 veckor. Ingen av personerna gick på någon form av diet – och de fick i uppgift att inte göra någon större förändring av sin kost under studien. Efter de 15 veckorna uppgav dock deltagarna att de hade börjat äta mer hälsosam mat, såsom frukt, grönsaker och magert kött. Likaså hade deras sug efter skräpmat och godsaker minskat. Källa: University of Texas MÅBRA SVARAR Kan man bli sjuk av dålig kondition? Ja, det visar en ny studie. I den använde sig forskarna av data från…

access_time3 min.
nytt om personlig utveckling

SENASTE NYTT Kbt på nätet räddar relationen Internetbaserad kbt-terapi för par har testats för första gången i Sverige. Över hundra par deltog i den nio veckor långa Valentin-studien, från Stockholms och Linköpings universitet.– Ett par har valt att gå skilda vägar, men resterande uppvisar en varierande grad av relationstillfredsställelse. Det finns en odiskutabelt stor förbättring hos 37 procent av paren. Kursen har helt klart gjort folk lyckligare, säger legitimerade psykologen och forskaren Per Carlbring till Modern Psykologi. Källa: Modern Psykologi MÅBRA SVARAR Hur lyckas man med förändringar? Det finns en ingrediens som tycks vara viktigare än andra för att lyckas med nya vanor; nämligen att ha tydliga mål, som man bryter ner till delmål, på vägen. Fokusera också aktivt på målet, det vill säga…

help