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Master60 大師輕鬆讀

Master60 大師輕鬆讀 No.754_Jan-08-20

《大師輕鬆讀》自2002年發行迄今,已收錄超過650本暢銷商管好書精華書摘。旨在將原本厚達300頁以上的原著,濃縮整理成30頁,英文約7000字、中文約1萬字的重點摘要。讓忙碌的職場工作者能以最輕鬆、最有效的方式每周讀一本好書,獲取專家嚴選,最新、最實用的商管知識

國家/地區:
Taiwan
語言:
Chinese
出版商:
Acer Inc.
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本期

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4 步驟抓牢你的注意力, 過上你想要的人生

媒體創意人 俞國定 導讀 注意力不集中的現象在數位時代十 分普遍。因為許多產品都經過精心設計, 不但要吸引你的注意,而且希望你最好 養成習慣,花更多時間在那些產品上面。 結果,你一不小心可能把所有時間浪費 在你覺得有趣的事情上,而沒空進行更 重要的活動。 4 步驟抓牢你的注意力 想要專心,有以下4個步驟: 1 擴大內在的觸發因素──如果你認 真思考,你會發現分心走神的根本原 因在於,你想擺脫痛苦或不安。如果 你能使枯燥或繁重的工作變得新奇有 趣,它就會變得更令人愉悅,吸引你 專心投入。 怪罪各種裝置設備一直帶來干擾是很 容易的事,但如果你對自己夠誠實, 或許會意識到分心走神的根本原因在 於,你想擺脫痛苦或不安,而這些數 位裝置恰好是個方便的替罪羔羊。 避免分心走神的最佳方法則是重新想 像你正在做的事,為之注入一點樂趣, 投注更多努力。舉個簡單的例子。修 剪草坪本身不是一件太有趣的事。喬 治亞理工學院資訊系教授伊恩.博格 斯特,便藉由研究草如何生長、如何 處理;並且研究自己所處環境的所有 限制條件──當地的氣候、有哪些可 用設備等等──設法找出在破紀錄的…

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擴大內在的觸發因素 expand your internal triggers

觸發因素可能導向2 個結果:不是用心 著力(朝目標邁進),就是分心走神(遠 離目標)。你必須確保自己內在的觸發 因素提供的是往前走的提示,而不是往 後退。 Triggers can lead to either traction (moving towards your goals) or distraction (movement away from your goals). You need to make sure that your internal triggers are providing you with cues to act to move forward, not backwards. 出言怪罪各種裝置設備一直讓你分心 走神是很容易的事,但這想法並不正 確。很明顯的,這些裝置不會強迫你 彷彿受到催眠似地放下一切受它驅使。 如果你對自己夠誠實,或許會意識到 分神不專心的根本原因在於,你想擺 脫痛苦或不安。你想逃避,而這些裝 置設備恰好是個方便的替罪羔羊。 It's very easy to blame your devices for all the…

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花更多時間用心著力 make more time for traction

用心著力很好,它是你想要更多的東西。 它帶著你奔向你渴望在生活裡擁有更多 的事物。要更加用心著力最好的方式仍 是根據你花費在工作、人際關係和自己 身上的時間而定。使用行事曆來反映你 的價值觀,確保你每個星期都會花一定 時間反省及精進自己在做的事。 Traction is good, it's what you want more of. Traction draws you towards what you want more of in life. The best way to generate more traction is still to time box your day in terms of time you spend on work, relationships, and you. Have a calendar which reflects your values, and make sure you build in a set weekly time where you reflect and refine what you're doing.…

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消弭外部觸發因素 eliminate external triggers

不想分心走神,你就必須消除所有未經 同意,就想奪取你的時間和資源的外部 觸發因素。做到這點的關鍵非常簡單。 每當你接收到任何形式的外部觸發因 素,記得停下來捫心自問:「它是為我 服務、還是要我為它所用?」善用有助 益的外部觸發因素;至於那些沒幫助的, 讓自己全然忽略無妨,不必顧慮太多。 To become indistractable, you have to eliminate all the external triggers which try and gain unauthorized access to your time and resources. The key to doing this is disarmingly simple. Every time you receive any kind of external trigger, pause and ask yourself: "Is this trigger serving me, or am I serving it?" Use the helpful external triggers, and…

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立下不分心條款 pacts to prevent distractions

專注不僅需要你避免分心走神,還需要 你有一套系統阻止自己無意識地陷入分 心的狀況。要做到這一點,最好的方式 是預先立下承諾,訂定協議,阻斷未來 會分心的機會。但這個方法只有在你先 有效地處理了內在觸發因素、消弭了外 部觸發因素,並留出時間用心著力,它 才會起作用。 Focus not only requires that you keep distractions out, but also that you have systems to stop yourself from sliding into distractions unawares. The best way to do that is to make a precommitment, a pact, that removes future opportunities for distraction. This will only work if you have first dealt effectively with internal triggers, removed external triggers, and…

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戒掉社群媒體

本文摘自: NO.627 深度工作術 Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted Worldg by 卡爾.紐波特(Cal Newport) 中文版/ Deep Work 深度工作力(時報出版,2017) 如果和匠人談論他們使用的工具, 他們選擇工具可不是靠一時興起,而是 審慎選擇他們行業需要的特定工具,然 後成為有效使用該工具的專家。同樣的 邏輯應該也適用於社群媒體。你不應該 冒然使用未來利弊不明的新網路工具, 而是只選擇對執行專業有助益的工具。 然後高度精通如何使用你所選擇的社群 工具。 你可以像匠人一樣對待社群媒體工具的 3 種策略如下: 策略 1 應用關鍵少數原則 許多場合都曾提到,80% 的特定結果, 僅由20% 的可能原因造成。不要覺得非 得使用每樣最新的社群媒體工具不可。 做些實驗,找出你目前使用的社群媒體 工具中的20%,而且確實產生80% 的 成果。一旦確認後,不要只是刪除多餘 的工具,你還可以分配更多時間學習如 何把有效的工具運用得更好。 .清楚說明你的專業和個人生活的主要 高水準目標。…