Women's Health España Abril 2019

#SoyWH Os presentamos a Crys Dyaz que ya es un miembro más de nuestro universo WH. Crys ha dedicado gran parte de su vida a ser deportista de élite en la Selección española de natación, es fisioterapeuta, experta en nutrición y personal trainer de celebrities como Blanca Suárez o Aitana. Conócela más a través de sus interesantes artículos en nuestra web womenshealth.es.Una visión profesional del mundo del fitness que no te puedes perder. @crysdyaz LAS HERMANAS JENNER Y SUS BOLSOS SPORT Todo lo que tocan las hermanas Jenner lo convierten en oro. Kendall y Kylie son el ejemplo de que la unión hace la fuerza. Juntas han creado una colección exclusiva para Deichmann de bolsos deportivos entre los que se incluyen mochilas, riñoneras, shoppers y bandoleras para pasar del gym a disfrutar de…

¿Sabes que las palabras inglesas acabadas en ‘ness’ (mindfulness, wellness...) hacen referencia a cómo nos sentimos y pensamos? ¿Que el verbo ‘to do’ se utiliza para todos los deportes que te gustan (zumba,aquafit,body-pump... salvo con running, que es mejor decir ‘I like running’? Si en tu vida es importante sentirte bien en todos los idiomas, no pierdas la oportunidad de poner nombre a los términos healthyde moda. Locavore, farm-to-table, detox breakfast... puedes aprenderlos y practicarlos en los cursos de inglés de Pueblo Inglés de Diverbo. Una experiencia no solo lingüística, sino también de salud y bienestar. Una semana en la que convivirás con nativos preocupados por la salud, como tú, y en la que podréis llevar a cabo actividades físicas y tomar menús equilibrados y tan sanos como a ti…

¿Qué puedo hacer para que el viento y el sol no resequen mi pelo? Es cierto que el clima puede afectar a tu cabello, pero eso no te debe preocupar si aplicas unas medidas sencillas pero muy efectivas. Para empezar, si utilizas tintes, procura que sean sin amoniaco. La agresión es menor y evitarás que se seque el pelo y se te abran las puntas. También es muy importante que lleves el cabello lo más hidratado posible. Tras lavar, utiliza tu acondicionador habitual, pero una vez por semana aplica, de medios a puntas, una mascarilla nutritiva. Deja actuar diez minutos para que penetren bien todas las propiedades suavizantes de sus ingredientes. Tampoco te vendrá mal visitar a tu peluquero para que te sanee y te actualice el corte. Un truco divertido…

LA POSTURA CORRECTA En cada movimiento, contrae el core, y lleva los hombros hacia atrás para sacar pecho. Mantén las rodillas ligeramente dobladas para proteger la parte baja de la espalda, y la mirada al frente, para que el cuello esté alineado con la columna. Y un consejo: que tus manos agarren la cuerda con firmeza pero sin pasarse. Hacerlo demasiado fuerte solo sirve para desperdiciar energía. BATALLA DE GOLPES Colócate en postura de sentadilla baja, con los pies más abiertos que el ancho de los hombros. Agarra los extremos de la cuerda y levántala sobre tu cabeza. Luego, golpea con ella el suelo con todas tus fuerzas. Y repite. TOCAR EL TAMBOR Es a lo que se parece este ejercicio. Siéntate con las piernas cruzadas y sosteniendo las cuerdas de tal forma que las…

Puede que te sorprenda saber que el famoso mito de que hay que dar 10.000 pasos diarios para estar en buena forma física fue, en realidad, una campaña de marketing japonesa para vender un podómetro en la década de los 60. Por eso, los especialistas del Public Health England, sugieren que el conocido como método Active 10 (consistente en dar tres caminatas rápidas de 10 minutos cada día) podría ser mucho más beneficioso. Los experimentos revelaron que con esta rutina de paseo se realiza un 30% más de actividad física que dando los famosos 10.000 pasos. Y a más ejercicio, más gasto calórico. Además, cuanto mayor sea la intensidad de la caminata, más aumentará el índice metabólico, y seguirá estando muy elevado horas después de haberla finalizado. Para obtener mejores…

El culto al rodillo facial que inunda Instagram tiene razón de ser: al deslizarlo por la piel durante cinco minutos, el flujo sanguíneo puede aumentar un 20%. Estimular la circulación, junto a la presión del rodillo, ayuda a expulsar bacterias y el exceso de líquido de los ganglios linfáticos que tenemos alrededor de la cara, y la deshinchan. El masaje activa la producción de colágeno y su uso hace que los productos que utilices penetren en la piel en profundidad. ¿El resultado? Un cutis sano y radiante. Aunque cualquier piedra preciosa puede eliminar toxinas, elegimos el jade: al mantenerse frío, reduce las rojeces y la hinchazón causadas por enfermedades inflamatorias, como la rosácea.…